【温馨提示】秋季不仅仅是稻谷秋收，人体也该“秋收”了。秋季养生的“收养之道”到底是收什么呢？

“秋收养生”记住这3点

01收养津液

“温燥”见于初秋暑性未消的时候，而“凉燥”起于深秋天气转凉之时，眼下“凉燥”正当头。

燥邪易伤肺，也易耗伤津液，人体会出现一派干涸之象。故大家应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等。

02收养气血

秋季收养气血要注意自我调节，从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。

03收养心神

自古逢秋悲寂寥，人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中容易出现悲伤情绪。在菊花黄如金，枫叶红似火之季，我们要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；积极和他人交流，进行户外活动，在娱乐中一扫悲伤，树立积极乐观的心态。

多事之秋还要做好这3点

01睡眠要规律

起居上要做到早睡早起，早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

02运动要平缓

可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。像慢跑、做操、太极拳、散步、登山等运动，可以根据自己的爱好选择。

03进补重在润

科学饮水是缓解“秋燥”最简单的方法。喝水既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水时，少量频饮，不要一口气喝得太多。

除了做到以上这几点，也要注意预防“秋瓜坏肚”。在秋季如果继续生食大量瓜类水果，人容易引发腹泻等胃肠道健康问题，所以，脾胃虚弱者应该自觉控制进食瓜果的数量，保护好自己的肠胃。

#构建清朗网络文化生态自律公约#
这次大整顿，最直接的影响就是作品跟不上的流量艺人，很慢慢会糊掉，所以现在线上艺人越来越多无缝进组，好剧本的竞争也越来越激烈，说白了，还是所谓的曝光度问题，这次整顿，娱乐相关整体比较冷，曝光度也会适当降低，所以未来的格局还是作品为王，太挑剔的艺人，容易被晾着，久而久之，就糊了。

【宿迁发布关于有序恢复开放全市歌舞娱乐场所的通告】#宿迁有序恢复开放全市歌舞娱乐场所#目前我市疫情防控形势持续趋稳向好，为统筹疫情防控和经济社会发展，精准落实常态化防控措施，现对歌舞娱乐场所暂停营业的防控措施作适当调整，具体通告如下：歌舞娱乐场所在严格落实防控措施前提下，从即日起，可按不超过75%的核定容量有序恢复开放，在入口处要严格落实测体温、“两码”（健康码、行程码）查验、佩戴口罩、“一米线”等防控措施，加强场所通风消毒。