# 阿花的锻炼打卡第2⃣️8⃣️天 #
️2021.9.11
⛽️
✔️拉伸✖️14min
✔️跳绳✖️1w+
✔️喝水2000ml
✔️涂身体乳
️✔️不吃垃圾甜品零食
早：燕麦酸奶蓝莓杯/半根玉米
午：粉丝/鸡肉/海带/丝瓜蛋汤
下午加餐：桃
晚：半根玉米
“你都不知道你自己有多好，别人更无法估量你有多优秀，坚持下去吧，时间到了，你的光一定会发出来。 ” https://t.cn/R2WxWOX
️2021.9.11
⛽️
✔️拉伸✖️14min
✔️跳绳✖️1w+
✔️喝水2000ml
✔️涂身体乳
️✔️不吃垃圾甜品零食
早：燕麦酸奶蓝莓杯/半根玉米
午：粉丝/鸡肉/海带/丝瓜蛋汤
下午加餐：桃
晚：半根玉米
“你都不知道你自己有多好，别人更无法估量你有多优秀，坚持下去吧，时间到了，你的光一定会发出来。 ” https://t.cn/R2WxWOX
清库存
在家的厨房小作
P1-P2:减脂期嘴馋甜品零食:红茶果冻奶茶，香醇好喝，喝了两大杯连饭都不吃，不减肥加点糖冲更可；香蕉燕麦蛋挞，无糖油，加了香蕉够甜，烤的脆脆的燕麦边吃的非常过瘾；
P3:芹菜炒鸡胸肉；
P4:蒸芋头是什么美味碳水，吃了快一个月；
P5:全麦汉堡，口感nice；
P6:伪韩式拌饭[二哈]
P7:五米炒饭；
P8:我妈做的豆沙、紫薯、莲蓉馅月饼；
P9:无油烤箱版薯条
P10:作废的酸奶紫薯蛋糕，吃到武功尽失[二哈]
P11:一只不会凹造型的胖人罢了
在家的厨房小作
P1-P2:减脂期嘴馋甜品零食:红茶果冻奶茶，香醇好喝，喝了两大杯连饭都不吃，不减肥加点糖冲更可；香蕉燕麦蛋挞，无糖油，加了香蕉够甜，烤的脆脆的燕麦边吃的非常过瘾；
P3:芹菜炒鸡胸肉；
P4:蒸芋头是什么美味碳水，吃了快一个月；
P5:全麦汉堡，口感nice；
P6:伪韩式拌饭[二哈]
P7:五米炒饭；
P8:我妈做的豆沙、紫薯、莲蓉馅月饼；
P9:无油烤箱版薯条
P10:作废的酸奶紫薯蛋糕，吃到武功尽失[二哈]
P11:一只不会凹造型的胖人罢了
不跟【找茬的肥宅】搭班日子就愉快多了…
嗯——
以后我工作的时间里，再也不会看见他了.
还是跟女孩子一起值班，自在些~
晚上吃宵夜，买饮料、零食、甜品，又不用叫外卖，不用出门了，真舒坦…
今日份〈即兴•特调〉
〈黄糖➕优倍➕奶球➕伏特加〉
＆
〈白桃乌龙➕威士忌〉 https://t.cn/R7ur08W
嗯——
以后我工作的时间里，再也不会看见他了.
还是跟女孩子一起值班，自在些~
晚上吃宵夜，买饮料、零食、甜品，又不用叫外卖，不用出门了，真舒坦…
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