都说喂奶容易瘦，可是也有很多妈妈纳闷了，自己喂奶并没有瘦下来，为了让母乳营养跟得上，各种高营养、高热量的食物是一顿也没敢落下，少吃又担心会影响母乳。那么哺乳期要如何才能做到既能保证宝宝的营养摄入又能保持好的身材呢?
1️⃣控制摄入量
要想减肥，就要制造热量缺口。在孕期，我们身体增加的总体重大约有1/4会存储起来用于支撑泌乳（人体真是很智能呢）。多数妈妈的现状是孕期体重增加过多。宝宝出生的头六个月，母乳妈妈每天要多摄入500卡路里供给泌乳。综上，虽然可以多消耗500大卡，也禁不起每天好几顿汤汤水水大鱼大肉的吃法，消耗的速度赶不上大吃大喝的速度，瘦不下来的宝宝们，你们是不是这种情况呢？所以呢，即使哺乳期，也是要注意控制每日摄入量，否则热量很容易超标，囤积为脂肪。孕期已经体重增加过多或者没有纯母乳喂养的亲，还可以适当减少这个摄入量。
2️⃣按需哺乳。这500大卡的消耗指的是纯母乳喂养的情况，所以妈妈们要做到按需哺乳，多移出乳汁，才有热量的消耗。
除此之外，我们之前分享有关饮食的文章也有提到如何吃更合适。可以往前翻看～
如果每天喝水够，饮食也均衡，就不用担心“减肥会影响奶量和母乳营养”了。

✨总的来说，哺乳期妈妈只要学会合理控制热量和科学搭配饮食结构，保证每日摄入量，选择针对性的产后运动打开热量缺口，就能实现健康、平稳减重的目标。#母乳喂养##产后减肥# https://t.cn/EyPFKKk

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关于吸脂，你要了解这些#吸脂#
吸脂科普
吸脂，通俗的讲就是抽取脂肪，把身体某一部位多余的脂肪给洗出来，以达到局部迅速廋体的目的。
吸脂减的是什么?
吸脂主要在于塑形，减的是围度，是为了让你的身材曲线变的更好看、更匀称，而不是减轻你的体重。毕竟，脂肪是很轻的。
吸脂和减肥的区别在于，减肥只能减小脂肪细胞的体积，换句话说，就是减少脂肪细胞内的脂肪含量。而吸脂则是直接减少了身体里的脂肪细胞数量，这也就一定程度上控制了复胖的程度。
减肥是全身性的，一不小心把胸减没了。吸脂就可以针对性了，比如你的双下巴、游泳圈、大屁股，让比例更匀称，又不影响其它部位。

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常见抽吸部位有哪些?
常见的抽吸部位是腹部、髂腰部、臀部、大腿内外侧、小腿，上臂内侧及颏、颈部等。脂肪抽吸量的多少应根据自身情况而定，对于局麻患者来说，安全量是2000ml以下，而对于全麻手术来讲，5000ml的量也是医生应该注意的红线。
你有这些疑问?
吸脂后会不会反弹?
第一:成年后的脂肪细胞数量是固定的，吸脂后，脂肪细胞数量会减少，且不会再长。
第二:吸脂管经过的部位，在手术后疤痕组织化，而在脂肪细胞层间形成坚固的网膜，就算胖，脂肪细胞体积也受限制。
所以术后适当调节饮食加有规律的运动可以保持永久的效果。就算再度发胖也可以维持正常体型。

术后皮肤会不会变松?
基本抽完脂肪都会有。年级越大的人吸脂量越大，越容易出现，如果自己很胖，可以分几次抽脂，这样皮肤回弹也比较容易。按照医嘱穿塑身裤，术后多按摩，遵照医嘱穿紧身裤，问题一般不大。

术后皮肤会凹凸不平吗?
主刀医生没有多少临床经验，不知道哪个部位该抽多少，就容易出现这个后遗症，凹一块凸一块。就算恢复几个月了，穿了几个月的塑身裤，皮肤还全是坑坑洼洼。
注意，号称外科手术十多年，不代表吸脂手术经验有十多年，万一以前是割了十几年痔疮呢?

术后会有淤青吗?
轻微淤青是正常的。但抽脂过程中，如果医生不了解解剖组织结构层，对血管的组织分布也不了解，再加上术中太暴力就会出现严重淤青。

术后会出血吗?
一般术后伤口会有肿胀液排出，液体呈现稍红的颜色。但如果裹腿的纱布变成了本命年红秋裤，那说明血管破坏的很严重。

会有脂肪栓的危险吗?
如果在抽吸过程中，主刀医生破坏了大血管，并且有一些脂肪进入了大血管，并且随着血液开始流动，就会形成脂肪栓，很致命。不过只要是正规医学院出来的医生，基本不会犯这个错误。吸脂设备也会防范这种事情发生。