明年更年轻:运动赋能篇
风靡全球的《明年更年轻》配套训练手册 70%的疾病源自不健康的生活方式，通过运动就能轻松摆脱
很多人还没有意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。

《明年更年轻》系列图书出版以来，书中基于进化生物学的 关 于 衰 老 的 认 知 革 命， 不 断 被 科 学 研 究 所 证 明， 数 以百万计的读者热切期盼着一份日常运动手册。有鉴于此，《明年更年轻》的两位作者，联合美国运动教练比尔·法布罗西尼，运用新的运动科学，为读者打造这一套运动计划。

唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号，逆转生物时钟。本书倡导每周运动 6 天，其中 4 天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的 10 分钟热身运动，以及力量训练中 25 个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，方便读者按图索骥，高效达到运动目标。

本书开本小巧，适合随身携带，随时查阅，与《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读，效果更佳。 https://t.cn/A6VIPN8k

“今天血压有点高，还能出门散步吗？”“今天有点冷，血压不稳能出门嘛？”别让爸妈再自己发愁啦，这些问题交给它~

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【苏伟译透露堇微训练背后艰难每日吃药食量小致能量不足】在东京奥运会夺得铜牌的大马国家羽球队男双名将苏伟译祝福队友兼好友吴堇微退役后,在其他领域取得成功。

23岁的伟译表示,虽然两届前世青冠军堇微在年仅21岁就决定退役让很多人感到震惊,但相信堇微已为此事考虑很久,因为健康问题导致她减少了食物摄取量,并且在训练期间变得困难。

伟译说:“我认识堇微很久了,很同情她在训练期间每天都要经历的情况。她每天都要吃药,而如果吃药,她就不能吃太多东西,这也因此导致她没有足够的能量。”

"这种情况在比赛期间会变得更糟。作为一名运动员,健康和伤病是生活的一部分,但这是她做出的决定。”

吴堇微是在周一早上突然于社交媒体发布宣布退役的视频,震惊了大马羽坛,她因为腹部问题,不得不在2019年进行手术切除部分大肠,手术后身体状况仍然不佳。