2021年的第47本书：

1. 书目：《最好的告别：关于衰老与死亡，你必须知道的常识》
2. 作者：阿图·葛文德
3. 读后：作者选择了常人往往不愿面对的话题——衰老与死亡，梳理了美国社会养老的方方面面和发展历程，以及医学界对末期病人的不当处置。

《最后的告别》告诉我们医疗有其局限性，如果你一味争取，医生在大多数时候总有各种手段可以加诸病人之身。但医疗救助的目的应该是让人回归有意义和有质量的生活。如果这些都无法做到，那么适时的放弃可以回归最终的宁静。阿图罗列了他的行医经历中的各种故事和一串串的数据，希望我们了解“要使老年人的生活变得更好，需要抵制干预，修复和控制的冲动”。

作者阿图.葛文德是哈佛大学医学院的外科教授，克林顿、奥巴马两届民主党政府的医改顾问。我看过很多医生写的书，阿图医生的这本更让我一气呵成手不释卷。它不仅仅是关于衰老和死亡的医学知识普及，还充满了哲学之思。医生无数次的目睹着生命和死亡的转换，更容易对于生死引出一些哲学的见地。

无论社会如何进化，厌生恶死均为人之常情。但另一个不容忽视的事实是，人对于有准备的，理解了的困境承受力最强，反之受伤害最重。充分的了解预先设定好的自然规律会打消人们一些不切实际的期待，在最高力量面前，平静的安详的放弃。这大概需要我们谦卑的放下身段，意识到自己仅仅为自然的一部分，这暂时属于我们的身体发肤，如同万物一样从尘埃中长出，飘零于凡世，然后终将寂灭，无声的散布在浓密的森林，肥沃的河床。

#许诺爱说话[超话]#

戒烟日记480

2021.9.13

周一

晴

戒烟第480天

人到中年，身上的很多毛病就逐渐开始显现了，这些都是在年轻时，不注意保养身体而造成的恶果，所以看那些喜欢运动和养生的人，大多都是中年以上的人。

身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。我们的身体，不但是自己的，还是父母的，还是老婆孩子的。尤其是人到中年，上有老下有小，男人是家里的顶梁柱，不容得出一点问题，否则整个家就完了，所以说健康很重要，健康就是最大的财富。

那吸烟呢，对身体健康来说，真的是有百害而无一益，不管是为了自己，还是为了父母，为了老婆孩子，无论从哪方面讲，都应该赶紧戒掉。

还好，现在已经戒烟一年多了，希望继续坚持下去，永不放弃。#戒烟日记##戒烟[超话]#

换季时期有发现落发量变多的问题吗？我有！人体随新陈代谢运作，每日落发百根是正常现象，但若是察觉到衣领、寝具、浴室水槽或生活空间当中的落发数量，已明显多于以往 ; 而视觉上也能看出头发由浓密转稀疏，发丝强韧度减弱且时常断裂又毛躁，那就表示头皮、头发已出现进一步的老化迹象了！

最近就连美声歌后朱海君与料理女星王俐人也传出了「危发消息」，直奔由时尚男神夏和熙主持的「女神降临」于节目中寻求解决方案！此次凯钧老师及观玲老师，就应用专业发品 发利明Follimin，现场提供头皮毛囊保健与养发最新趋势方案。凯钧老师表示，头皮与头发若未获取足够营养，当然会显老！而头皮跟脸皮都是同一张皮肤，更是展现青春与美貌的第二张脸，每天皆应妥善清洁与养护 ; 如同农夫辛勤灌溉田地，才能培育壮硕的作物。而丰盈的头发则出自健康且紧实的头皮，唯有细心照料，才能维持丰盈亮丽的顶上风光！

#养发神器##蓝铜发根滋养喷剂#
含有发根滋养的关键成分-蓝铜胜肽，可助发根健康茁壮，减少毛孔阻塞与老化等现象，专业养护精华喷剂，并在书田诊所健发门诊通过认可使用，且提供专业系列育发疗程

此外，亦增加2%日本厚生省认可的甘草次酸，具舒缓头皮作用，同时避免蓝铜因头皮处于脆弱状态而耗损效能，为改善头皮环境的优异育发成分

另应用橄榄叶精华和长春藤萃取，用以调理发根及增加毛干厚度，并强韧毛发纤维。其中，橄榄叶的抗氧化力比橄榄油更高，蕴含至少12种抗氧多酚物质，可保护头皮肌肤，避免外在环境刺激。长春藤萃取，则​能调节皮脂分泌，增加发丝弹性，维持乾爽舒适

#养发小Tips#
饮食应尽量避免过度刺激和高糖、重咸、香辣或油腻的食物，日常则建议适度补充含锌、铜和蛋白质的食物
→日常透过保养与护理，以减少头皮负担，照看好三餐均衡饮食，更是维持身体发肤健全的重要关键

洗发不要过度搓揉，可利用泡沫轻柔洗头
→按摩头皮可以用指腹轻揉按压，边洗边按摩穴位点，并用泡沫轻柔清洁发丝与冲洗乾淨

根据头皮状况选择合适发品
→保养品随着季节会做更换，发品当然也要跟着头皮状况进行调整！当头皮开始出现状况，即应使用养护类的发品，耐心进行调理

定期进行居家头皮养护
→作为发丝生长的源头，拥有健康的头皮，才能长出健康又强韧的头发，如果只注重头发保养而忽略了头皮养护，效果还是有限的，务必从「根本」定期给予照护，才能养出健康而美丽的秀发

#凯钧的工作日常##小编视角#