D61，前四分之三节课都没有集中注意力，甚至中间还错了一下。龟式和睡龟式要注意把脚外八一下，不然自己的内八太厉害了。轮式离完全正确发力还很遥远，大腿内侧需要往下用力才行，当然力不从心也可能是因为今天的确就是没力。。。
今天说不上有什么地方不对，反正就是很丧，第一次丧到上课走神的程度，好烦。

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【自我觉察】

每一个想要什么的背后，都有一个自己不接纳的不想要的什么。

向外你想要的力度有多大，向内对抗那个不想要的力度就同样有多大。

过高的标准，在现实与标准之间的距离，就是你不接纳的部分。

因为不接纳，反而无法呈现标准或至少更接近标准的部分，而是呈现不接纳的部分。

不是努力向外去寻找自己标准中的自己，而是向内接纳你不接纳的不符合你的标准的自己。

心上没有了不接纳的部分，外在的标准就消失了。那些“不好”的标签也就消失了。

你不接纳自己标准之外的一切，反而会活成你不接纳的部分。

接纳你标准之外的不苗条、不太聪明、不精通人情世故、不八面玲珑……，这样你才会停止向外寻找一个苗条、聪明……的自己。

每个人的标准不同，不接纳不符合标准的部分也不同。向外想要的欲望不同，分裂程度和喜乐程度自然也不同。

接纳自己不接纳的部分，才是重塑自己的开始，否则会把生命能量都浪费在你不接纳的部分，还以为自己很努力。

却不知越努力，越分裂，离一体的自己就越远。如果看不见，最后每个人其实都活成了自己最不喜欢的样子。

每一个想要向外呈现的点，背后都有一个相反的不被自己接纳，甚至用全部生命能量在对抗、掩饰、打压的点。

要看到本来无一物，标准也是自己以为的最好，不符合标准，也是自己以为的不好。

所谓的修行和接纳，就是去中和那些留在身体和意识里的，惯性的感受和思维。

三维世界里的人，都会残留很多过往，因为不被自己接纳的部分，留下的伤痛和无力。

自我觉察，就是挖出这些让自己失控的点，照见和解她。不再纠结深陷求而不得的痛苦中。

毕竟灵魂要借用这个身体和大脑，才能体验这一次的地球之旅。

时而夸夸其谈，时而萎靡不振，时而灵光乍现，都耐心陪伴着生命的体验和成长。

就这样穿越自设的层层迷雾，一路的灵感累积都是智慧的积累。

最终度你到达彼岸，
活出灵魂的样子。