#失眠# 投稿：苦恼，一有压力就失眠，不知道咋办，之前是但凡期末考试就那几个星期每天睡眠不到5个小时，现在安排考研，就会导致当天想着准备要开始了，晚上就必然睡不好觉，一晚上醒五次，还凌晨五点就醒了很难再入睡。
我暑假断断续续学了一阵，都被失眠逼停好几次了，没心没肺吃吃喝喝玩玩晚上就睡的好许多，不过梦还是很多。
我不知道怎么能够做到只埋头付出不考虑后果的那种没有压力状态，失眠真的要把我搞疯了鸭[摊手]

女人有没有肝郁，可以简单看一下这几点：

1. 无端感到烦躁、爱生气、焦虑忧郁，咽喉有异物感
2. 眼睛干涩无神、赤痛、有血丝，易疲劳
3. 肤色发黄，脸色暗沉或发青，脸上长斑
4. 夜里睡眠不好，多梦睡不安稳，半夜1~3点易失眠
5. 女性痛经、结块、月经量少、月经不规律
6. 长结节、增生、肌瘤，尤其是女性
7. 脾胃消化不好，易胀气、腹泻，生气时加重#健康管理##疾病预防##健康饮食#

做“4事”，清心降火，宁神助眠，维护心脏健康
1.吃清心食物
莲子

莲子具有补益脾胃，养心安神等养生功效，尤其适合心悸不安、失眠、夜寝多梦的人食用。
百合

百合具有清心除烦、宁心安神、清热凉血等养生功效，尤其适合神思恍惚、失眠多梦、心情烦躁的人食用。
2.午睡

中午无论是静坐还是睡眠半小时左右，都有助于阴阳气机的顺利交换，不但能够赔补上午耗散的阳气，减轻疲劳，帮助提高后续时段的工作效率。
若是开着空调睡觉，建议事先调控好温度和风速，别正对吹风口，并拿薄毯盖住腹部，以免虚邪贼风侵入体内。
3.适量运动

适量运动，有利于加快血液循环，增强心肌收缩能力，增多心脏血液输出量，从而降低患心脑血管疾病的可能性。
但夏季最好少做剧烈运动，因为“汗为心之液”，如果出汗过多，则会导致阴津损耗，影响毒素的正常排出。
4.保持心态平和宁静

人体五脏对应不同的情志，其中，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
要保持心情愉悦，避免大喜大悲。另外，夏天属火，火气通于心；加之心为火脏，两火相逢，心神易受扰动而不安。因而要保持心态平和宁静，避免心跳加快，从而加重心脏的负担。 #健康养生#