那么怎样才能符合人体的营养需要呢？营养学家认为，人是杂食动物，只有全面均衡适量营养，才能符合人体的生理需要。所谓全面均衡适量，全面，就是样样都吃，做到一日三餐饮食中各种营养素都有；均衡，就是要求各种营养素要保持一定比例，不能有的多，有的少；适量，就是要求各种营养素的数量，既不要欠缺，又不要过量。

民以食为天: 鲶鱼是世界上最脏的鱼？

网上一直流传着一则“鲶鱼，世界上最脏的鱼”的消息，帖子称某市的一个鱼塘中漂浮着大量垃圾，周边环绕着鸡圈和猪圈，猪粪、鸡粪等都排进了鱼塘，恶臭扑鼻，而在水中游动的就是鲶鱼。鲶鱼真的那么脏？

真相：

鲶鱼确实是杂食动物，它的主要食物包括水生昆虫、有机碎屑等，也吃动物粪便、小鱼和鼠类等活物。但在水产养殖业中，动物粪便是一种廉价、无毒的天然肥料，只要正规处理都是没有问题的。

鲶鱼虽然能够在比较脏的环境中生存，但这并不意味着它们“爱在脏水里生活”。如果水体特别差，鲶鱼同样长不好、会中毒，甚至死亡，养殖场绝不会做“污染鱼塘”这种赔钱的事情。从目前的数据来看，绝大部分正规养殖、正规水体中的鲶鱼并不存在重金属超标等安全问题，是可以放心食用的。

关于自己——读书不应是逃避现实

我很喜欢读书，各种各样的有意思的书。
小时爱杨红樱郑渊洁，初中追郭敬明落落安妮宝贝等，高中喜欢国外各种名著，到了现在读书犹如杂食动物。只要是好书，我都爱。

经常去图书馆看书，可以先把其他的先放在一边。的确是看了很多书，但也推迟耽误了很多事。 ​​​
这样是错的，甚至本末倒置。

读书是为了提升自己，绝对不是为了逃避现实的忙碌。书中不是你的象牙塔，现实是你避免不了的。我一直都坚持，【遇到问题，解决问题，绝不逃避】。现在才发现，原来我还没有做的那么好。

令我惊奇的是，在忙碌的时候，我的阅读量反而是空闲时期的好几倍。放假的时候，有时一个暑假就一两本书，平时一周一本。

依然喜欢书籍，觉得文字真的很神奇而且很美好。但它应该成为我的铠甲，而不是躲避的高塔。


加油
【勤能补拙是良训，一份耕耘一份才】