【【兩件頭泳衣】晒結實腹肌及長腿 #歐倩怡#教大家減肚腩】歐倩怡早前表示，已經完成食物及營養學榮譽理學士課程，更開始攻讀碩士課程，冀成為一名註冊運動營養師。
她自己亦身體力行，利用自己的知識好保持身體健康，日前她就在社交平台大騷成果！見她穿上兩件頭泳衣，大晒結實腹肌及長腿：「我呢套新泳衣一着出嚟就俾人笑我似……大家估吓似乜？」
同時她亦分享了8個減肚腩小貼士：
1. 去便便有困難，好容易形成肚腩，建議多飲水，多吃蔬菜水果，可以食益生菌去調整腸道健康及set一個時間，每日都要空出來比自己去廁所。
2. 戒食高糖食物及飲品，如果唔係為咗運動訓練食高糖，真係好多轉晒做皮下脂肪㗎。
3. 做帶氧運動➕Abs training. 帶氧運動係消脂，而增加肌肉量可以幫助修型外，休息嘅時候仲繼續消脂。
4. 低GI (升糖指數)嘅碳水化合物係可以幫助控制體重嘅，再配合少食多餐，好快見效。
5. 建議餐後嗰1小時去散步，唔散步都唔好hea喺梳化唔郁，搵啲嘢做行下走動下。
6. 留意自己坐立姿勢，要常常稍作挺胸收腹。
7. 增加肌肉量。
8. 選擇糙米、黑米飯、意粉、粉絲及穀麥類，少吃白飯白麵包。

【【兩件頭泳衣】晒結實腹肌及長腿 #歐倩怡#教大家減肚腩】歐倩怡早前表示，已經完成食物及營養學榮譽理學士課程，更開始攻讀碩士課程，冀成為一名註冊運動營養師。
她自己亦身體力行，利用自己的知識好保持身體健康，日前她就在社交平台大騷成果！見她穿上兩件頭泳衣，大晒結實腹肌及長腿：「我呢套新泳衣一着出嚟就俾人笑我似……大家估吓似乜？」
同時她亦分享了8個減肚腩小貼士：
1. 去便便有困難，好容易形成肚腩，建議多飲水，多吃蔬菜水果，可以食益生菌去調整腸道健康及set一個時間，每日都要空出來比自己去廁所。
2. 戒食高糖食物及飲品，如果唔係為咗運動訓練食高糖，真係好多轉晒做皮下脂肪㗎。
3. 做帶氧運動➕Abs training. 帶氧運動係消脂，而增加肌肉量可以幫助修型外，休息嘅時候仲繼續消脂。
4. 低GI (升糖指數)嘅碳水化合物係可以幫助控制體重嘅，再配合少食多餐，好快見效。
5. 建議餐後嗰1小時去散步，唔散步都唔好hea喺梳化唔郁，搵啲嘢做行下走動下。
6. 留意自己坐立姿勢，要常常稍作挺胸收腹。
7. 增加肌肉量。
8. 選擇糙米、黑米飯、意粉、粉絲及穀麥類，少吃白飯白麵包。

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210911更新ins

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