【减肥越减越“肥”，你可能是伤着脾了！】

在如今这个“以瘦为美”的时代，“再瘦一点”成了所有女生向往的目标。而一说到减肥，很多人都是从控制饮食开始的，当然也有一些朋友是从“绝食”开始的。“我都已经吃的这么少了怎么还瘦不下来，真的是喝口水都会长肉。”殊不知这种绝食的方法不仅不能减肥，还会越减越肥，原因在于你伤着脾了。

中医认为脾主运化，是指脾具有对饮食物进行消化，吸收精微和水液，转输至心肺而输布全身的功能。而长期饿着的脾得不到营养还要“空转”，长此以往，最后结果只有把脾累“残”，脾累“残”了就会导致脾主运化的功能不能正常发挥，大量的津液无法代谢出去，长期堆积在体内，就会变成“痰湿”。而脾偏偏又喜燥恶湿，这种环境下又会加重脾的负担，进一步损伤脾的功能，从而形成了恶性循环，现在很多肥胖就是脾虚痰湿型。

「痰」

中医认为，“痰”可分为有形之痰和无形之痰。有形之痰指咯吐出来的有形可见的痰液，以及瘰疬、痰核等。无形之痰，指停滞在脏腑经络等组织中不见形质的痰液，但可以通过其表现的症状而确定。痰不仅是病理产物, 也是致病因素。

首先痰可阻滞气血运行，痰乃有形之邪，可随气血运行，或停滞于经脉，或留滞于脏腑，阻滞气机，障碍血行，引发多种疾病。

痰可影响水液代谢，痰作为继发性的致病因素，可进一步影响肺、脾、肾等脏腑功能活动，而使水液代谢障碍加重，导致水湿不运，或水液不布、水液内停。痰还易于蒙蔽心神，痰浊为病, 随气上逆，易于蒙蔽清窍，扰乱心神，导致心神活动失常，出现某些神志疾患。

痰还致病广泛，变幻多端。痰病邪，随气而流，内而脏腑，外而四肢百骸，肌肤腠理，可停滞于某些部位而引发多种病症。由于其致病广泛，病变部位不一，且易于兼邪致病，故病症繁多、症状复杂，因而有“百病多由痰作祟”之说。

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豆浆食谱∣营养好喝∣暖胃暖身|气色红润
冬天我都喜欢在早上喝上一杯暖暖的豆浆，暖胃又暖身，出门也不哆嗦了！
①红枣枸杞双豆浆
功效：补血暖宫、活血调经，很适合冬天易手脚冰冷的女生们喝！
食材：红豆30g、黄豆30g、枸杞10g、红枣4颗
②南瓜燕麦豆浆
功效：饱腹减脂、健脾养胃，早上喝了这个都不用再吃早餐了，饱腹感很强，而且热量很低！
食材：南瓜100g、黄豆25g、燕麦15g
③南瓜核桃花生豆浆
功效：益智健脑、增强记忆力，上班族跟学生党都适合喝，家里有小孩的也可以多做给小孩子喝。
食材：南瓜100g、黄豆50g、花生50g、核桃6个
④南瓜银耳燕窝豆浆
功效：南瓜、红枣补气血，燕窝滋阴养颜、增强免疫力。
我吃的鲜炖燕窝比长保质期的即食燕窝更加新鲜营养，配料只含燕窝，水和冰糖无添加剂
长期吃对皮肤好，还能增强身体抵抗力，冬天也不易感冒咳嗽，我身边的朋友都在吃。
食材：南瓜100g、干银耳10g、黄豆50g、鲜炖燕窝45g、红枣6颗（要去核）
⑤花生黑芝麻豆浆
功效：乌发养发、补肾益脾，现在换季很多人都会掉头发，很适合喝这个芝麻黑豆浆，有效能改善脱发。
食材：黑豆60g、花生20g、黑芝麻10g
⑥花生山药豆浆
功效：开胃养胃，强健身体，一款很适合日常喝的豆浆，山药很养胃。
食材：山药30g、花生30g、黄豆30g
以上每款豆浆加的水量控制在800~1000ml就可以了，打好之后可以适当加点白砂糖或者蜂蜜调味。