来自帕梅拉PamelaReif哔哩哔哩动态： 2021/WEEK 1- New Year, New Me!!!
2021第一个训练周来啦～新的一年 新的自我 新的机会♀️
— 想要高效燃脂就pick本周的暴汗课表吧～每天都会有一些有氧/HIIT训练
— 周三会有新的有氧训练视频！是我们的欢乐燃脂暴汗第二弹 希望每一次完成训练的你们都能收获快乐自信的好心情～新的一年让我们一起开始欢乐训练吧你们都是从什么时候开始和我一起训练的呢？
#帕梅拉一周健身计划# https://t.cn/A6Idv029
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#养生[超话]#
┆每天一分钟
ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ
错误的节食减肥容易反弹
一天不吃很容易做到，但一直不吃就很难了，毕竟很少有人能把饿得头晕眼花变成一种生活常态。更真实的是，短时间的节食减肥后，身体机能下降，对于食物的渴望度增加，从而暴饮暴食。
这样的报复性进食，不仅摄入的能量更多，而且还会破坏消化系统。身体的活动能力下降、代谢降低，导致复食后立即长胖。
调查发现，节食减肥 5 年之后大多数人体重都会反弹，其中 40% 的人甚至比原来还要重。
节食的危害真的比我们想得更严重❗想要避开节食带来的伤害，先要知道自己是否属于节食状态。
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#老年人的爱情到底有多甜#【张艺谋为何非要娶陈婷 ？不顾母亲责骂女儿哭求，执意和前妻离婚】
1997年，张艺谋父亲过世，他在回家奔丧的时候，女儿张末突然出现在他面前，哭着求张艺谋，让他和自己的生母复合，自己想要个完完整整的家庭。
而此时的张艺谋根本没把女儿的话放在心里。
不但如此，张末出国留学的那段时间曾在公众面前不给巩俐一点面子，还把巩俐说得面目全非，狂得不得了。
张艺谋结婚比较早，而他的一婚的老婆是曾经自己的初中同学肖华，两人年轻的时候一起去乡下插过队，甚至还在一个窑洞里住过。
就这样的两个热血方刚的年轻人，很快就擦出了爱情的火花，很快对彼此有了好感。
可是两个人的恋爱一开始就遭到女方那边家里人的极力反对。肖华的父亲看不上张艺谋，觉得对方配不上自己的女儿。
当年的肖华年轻、漂亮，身边不乏各式追求者，每天都能收到很多情书。
这让张艺谋打翻了醋坛子，看到女友如此受欢迎，张艺谋果断写下将近40页的情书送给肖华。
肖华被张艺谋的举动感动得说不出话来，她只能在平日里加倍对张艺谋好。一有时间就去帮他洗衣服，给张艺谋煮他最爱吃的面条。1975年，肖华获得了一个机会可以不参加考试就被推荐到上海交大。
正当她犹豫不决时，张艺谋劝她：“上了大学，我们两个就没有共同语言了，到时候你会嫌弃我的。”肖华连连解释，自己绝对不会嫌弃张艺谋。但张艺谋还是有些自卑，因为家庭原因，肖华的父母始终看不上他，如果女友再成为大学生，那么两个人应该离分手不远了。
后来肖华为了表明自己的心意，拒绝了这次上大学的机会。1979年，在肖华的坚持下，她的父母终于点头同意了这门婚事，两人低调结婚。
婚后张艺谋的事业也没什么起色，肖华鼓励他可以去读读书长长见识。于是他考上了北京电影学院摄影系，毕业后成为了一名摄影师。当时因为工作的原因，张艺谋经常需要出差，天南海北的跑，留下肖华一个人在家。每次张艺谋回家，都会为肖华准备一份小礼物，小两口的日子过得幸福美满。
到了1983年，张艺谋迎来了自己的第一个孩子，张艺谋还给自己这个可爱的女儿起了个好听的名字：张末。
但是工作不能放下，养家糊口的张艺谋就是因为工作，而耽误了对张末的陪伴和成长，至今张艺谋都觉得对女儿很亏欠。
后来张艺谋的事业越来越好，肖华和他的感情变得越来越淡漠。
张艺谋经常很久都不回家，就算偶尔回家一趟张艺谋对肖华也是熟视无睹。
身边的人看到张艺谋和自己老婆不和谐，也会关心地问，可是张艺谋的回答却很冷冰冰，他说二人的婚姻仅仅是年轻时犯的错。
当肖华听到这句话的时候，整个人都是绝望的，可是她依然对张艺谋抱有幻想，毕竟孩子尚小，一个完整的家庭和一个父亲比什么都重要。
事实证明，肖华的想法很天真。
到了1987年，张艺谋正在完成自己的电影《红高粱》，拍摄期间，他和巩俐打得火热。
一直在家中的肖华突然有一天接到一个陌生的电话，而电话那边的人声称自己是巩俐的对象，并且还很强势地问肖华是否知道巩俐和自己丈夫的事吗？
电话那方本以为会等来肖华的崩溃、哭闹，却不想肖华只是淡淡地说：“知道。”
于是他又反问肖华：“你准备怎么办？”肖华只回答了四个字：“无可奉告。”然后挂断了电话。
虽然嘴上说得严厉，但是肖华依旧不死心，觉得张艺谋会回头。结果却在给张艺谋洗衣服的时候，发现了一封情书。
当时巩俐已经和张艺谋同居，张艺谋主动向肖华提出了离婚。那一年他们的女儿张末只有7岁。
两人办理了离婚手续，张艺谋的母亲知道了这件事情，找上门来拉着肖华的手告诉她：“尽管你们离婚了，但是你始终是我们老张家的人，你就把我当成妈妈，你就是我的亲闺女。”
同时张艺谋的母亲大骂张艺谋，还告诉他：“儿媳妇我只认肖华一个人。”
父母突然离婚的变故，让张末无法适应。在小孩子的眼中，父母走到今天的地步，全都怪那个插入父母感情的第三者。
于是张末对巩俐充满了怨恨，后来她到美国读高中的时候，还公开表示，巩俐毁了她的童年。
还强调在她年幼的那几年，巩俐想方设法阻止她和父亲一切见面接触的机会。
1997年张艺谋的父亲过世，张艺谋回家奔丧，张末直接哭着求他，希望他可以和肖华复婚，让自己能够拥有一个完整的家。
然而张艺谋一口拒绝了女儿的要求，他告诉张末：“即使我和你妈妈不在一起生活了，但是我们始终是你的爸妈。”
不顾父亲的反对，早早地嫁给了一个外国人。
结果所托并非良人，张末婚后不久遭到对方家暴，男方还屡次出轨。后来忍无可忍，张末才在父亲的帮助下离婚。
当时的张艺谋早就和巩俐断了联系，娶了一位只比女儿大两岁的娇妻陈婷。
张艺谋比陈婷的父亲还大8岁，陈婷毫无怨言地为他生儿育女、洗衣做饭。
离婚后的张末回国发展，二婚嫁给了一个瑞典人，婚后生下了一对双胞胎。
或许经历了一系列变故，张末看淡了过往种种，也减轻了对巩俐的怨恨。
2016年的戛纳红毯上，她和巩俐主动拥抱示好，冰释前嫌。
果然时间是最好的解药，张艺谋也成了真正的人生赢家。
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不但如此，张末出国留学的那段时间曾在公众面前不给巩俐一点面子，还把巩俐说得面目全非，狂得不得了。
张艺谋结婚比较早，而他的一婚的老婆是曾经自己的初中同学肖华，两人年轻的时候一起去乡下插过队，甚至还在一个窑洞里住过。
就这样的两个热血方刚的年轻人，很快就擦出了爱情的火花，很快对彼此有了好感。
可是两个人的恋爱一开始就遭到女方那边家里人的极力反对。肖华的父亲看不上张艺谋，觉得对方配不上自己的女儿。
当年的肖华年轻、漂亮，身边不乏各式追求者，每天都能收到很多情书。
这让张艺谋打翻了醋坛子，看到女友如此受欢迎，张艺谋果断写下将近40页的情书送给肖华。
肖华被张艺谋的举动感动得说不出话来，她只能在平日里加倍对张艺谋好。一有时间就去帮他洗衣服，给张艺谋煮他最爱吃的面条。1975年，肖华获得了一个机会可以不参加考试就被推荐到上海交大。
正当她犹豫不决时，张艺谋劝她：“上了大学，我们两个就没有共同语言了，到时候你会嫌弃我的。”肖华连连解释，自己绝对不会嫌弃张艺谋。但张艺谋还是有些自卑，因为家庭原因，肖华的父母始终看不上他，如果女友再成为大学生，那么两个人应该离分手不远了。
后来肖华为了表明自己的心意，拒绝了这次上大学的机会。1979年，在肖华的坚持下，她的父母终于点头同意了这门婚事，两人低调结婚。
婚后张艺谋的事业也没什么起色，肖华鼓励他可以去读读书长长见识。于是他考上了北京电影学院摄影系，毕业后成为了一名摄影师。当时因为工作的原因，张艺谋经常需要出差，天南海北的跑，留下肖华一个人在家。每次张艺谋回家，都会为肖华准备一份小礼物，小两口的日子过得幸福美满。
到了1983年，张艺谋迎来了自己的第一个孩子，张艺谋还给自己这个可爱的女儿起了个好听的名字：张末。
但是工作不能放下，养家糊口的张艺谋就是因为工作，而耽误了对张末的陪伴和成长，至今张艺谋都觉得对女儿很亏欠。
后来张艺谋的事业越来越好，肖华和他的感情变得越来越淡漠。
张艺谋经常很久都不回家，就算偶尔回家一趟张艺谋对肖华也是熟视无睹。
身边的人看到张艺谋和自己老婆不和谐，也会关心地问，可是张艺谋的回答却很冷冰冰，他说二人的婚姻仅仅是年轻时犯的错。
当肖华听到这句话的时候，整个人都是绝望的，可是她依然对张艺谋抱有幻想，毕竟孩子尚小，一个完整的家庭和一个父亲比什么都重要。
事实证明，肖华的想法很天真。
到了1987年，张艺谋正在完成自己的电影《红高粱》，拍摄期间，他和巩俐打得火热。
一直在家中的肖华突然有一天接到一个陌生的电话，而电话那边的人声称自己是巩俐的对象，并且还很强势地问肖华是否知道巩俐和自己丈夫的事吗？
电话那方本以为会等来肖华的崩溃、哭闹，却不想肖华只是淡淡地说：“知道。”
于是他又反问肖华：“你准备怎么办？”肖华只回答了四个字：“无可奉告。”然后挂断了电话。
虽然嘴上说得严厉，但是肖华依旧不死心，觉得张艺谋会回头。结果却在给张艺谋洗衣服的时候，发现了一封情书。
当时巩俐已经和张艺谋同居，张艺谋主动向肖华提出了离婚。那一年他们的女儿张末只有7岁。
两人办理了离婚手续，张艺谋的母亲知道了这件事情，找上门来拉着肖华的手告诉她：“尽管你们离婚了，但是你始终是我们老张家的人，你就把我当成妈妈，你就是我的亲闺女。”
同时张艺谋的母亲大骂张艺谋，还告诉他：“儿媳妇我只认肖华一个人。”
父母突然离婚的变故，让张末无法适应。在小孩子的眼中，父母走到今天的地步，全都怪那个插入父母感情的第三者。
于是张末对巩俐充满了怨恨，后来她到美国读高中的时候，还公开表示，巩俐毁了她的童年。
还强调在她年幼的那几年，巩俐想方设法阻止她和父亲一切见面接触的机会。
1997年张艺谋的父亲过世，张艺谋回家奔丧，张末直接哭着求他，希望他可以和肖华复婚，让自己能够拥有一个完整的家。
然而张艺谋一口拒绝了女儿的要求，他告诉张末：“即使我和你妈妈不在一起生活了，但是我们始终是你的爸妈。”
不顾父亲的反对，早早地嫁给了一个外国人。
结果所托并非良人，张末婚后不久遭到对方家暴，男方还屡次出轨。后来忍无可忍，张末才在父亲的帮助下离婚。
当时的张艺谋早就和巩俐断了联系，娶了一位只比女儿大两岁的娇妻陈婷。
张艺谋比陈婷的父亲还大8岁，陈婷毫无怨言地为他生儿育女、洗衣做饭。
离婚后的张末回国发展，二婚嫁给了一个瑞典人，婚后生下了一对双胞胎。
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