#减肥[超话]# 增肌｜阅读｜早起（5点前）
Day146
NOW：99.8斤【170cm -29.6斤】
GOAL：保持100斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
昨天爆食＞2400大卡：4个油炸糕、一斤炸鸡、一堆炸土豆片、芝士、2个超大桃（750g）、核桃、花生、巧克力、一斤李子、无花果、贝贝瓜……撑到肚痛……
今天体重反而降了[吃瓜][汗]
（16：8饮食法➕卡路里足够）
️♀️⛷♀️：仰卧起坐108个➕开髋闭髋37min，轻松[太开心]
#美体瘦身##不可辜负的美食#
Day146
NOW：99.8斤【170cm -29.6斤】
GOAL：保持100斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
昨天爆食＞2400大卡：4个油炸糕、一斤炸鸡、一堆炸土豆片、芝士、2个超大桃（750g）、核桃、花生、巧克力、一斤李子、无花果、贝贝瓜……撑到肚痛……
今天体重反而降了[吃瓜][汗]
（16：8饮食法➕卡路里足够）
️♀️⛷♀️：仰卧起坐108个➕开髋闭髋37min，轻松[太开心]
#美体瘦身##不可辜负的美食#
#减肥[超话]# 增肌｜阅读｜早起（5点前）
Day126
NOW：99.8斤【170cm -29.8斤】16年内历史新低
GOAL：保持100斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
在大吃大喝的保持期竟然降到了100斤内，惊喜～
⁉️昨天午饭后暴食四个水蜜桃、2嘎啦苹果、半串玫瑰香葡萄、1包日式小圆饼干，全天摄入热量约1835大卡……今天竟然轻1斤……
（5+2轻断食法➕卡路里足够）
️♀️⛷♀️：仰卧起坐108个➕开髋闭髋37min，越练越轻松[太开心]
手帐：目标管理➕精力管理[心]➕时间管理
#美体瘦身##不可辜负的美食#
Day126
NOW：99.8斤【170cm -29.8斤】16年内历史新低
GOAL：保持100斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
在大吃大喝的保持期竟然降到了100斤内，惊喜～
⁉️昨天午饭后暴食四个水蜜桃、2嘎啦苹果、半串玫瑰香葡萄、1包日式小圆饼干，全天摄入热量约1835大卡……今天竟然轻1斤……
（5+2轻断食法➕卡路里足够）
️♀️⛷♀️：仰卧起坐108个➕开髋闭髋37min，越练越轻松[太开心]
手帐：目标管理➕精力管理[心]➕时间管理
#美体瘦身##不可辜负的美食#
#减肥[超话]#增肌｜阅读｜早起（5点前）
Day106
NOW：101斤【170cm -28.6斤】16年内历史新低
GOAL：保持100-106斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
从参照菜谱到创意加工，昨天做的咖喱辣鸡脖麻辣鲜香～
李子饭后吃500g（很棒的食物、时间点和食量）
（18：6断食法➕卡路里足够➕退酮-随缘）
️♀️⛷♀️：40min呼啦圈➕仰卧起坐108个➕开髋闭髋37min，越练越轻松[太开心]
手帐：目标管理➕精力管理[心]➕时间管理
#美体瘦身##给你看看我的手帐吧#
Day106
NOW：101斤【170cm -28.6斤】16年内历史新低
GOAL：保持100-106斤➕召唤马甲线、一字马[酷]
从参照菜谱到创意加工，昨天做的咖喱辣鸡脖麻辣鲜香～
李子饭后吃500g（很棒的食物、时间点和食量）
（18：6断食法➕卡路里足够➕退酮-随缘）
️♀️⛷♀️：40min呼啦圈➕仰卧起坐108个➕开髋闭髋37min，越练越轻松[太开心]
手帐：目标管理➕精力管理[心]➕时间管理
#美体瘦身##给你看看我的手帐吧#
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