看着干干净净的跑道，忍不住在楼下走了两圈，虽然正午，阳光一点也不强烈，微风拂面。过去的一个月，因为上火引起的鼻炎，一点小小的风都感觉不适，吃了5天药，身体也差不多好了，才感觉到这风太舒服了。安安静静挂满枝头的果子，仍然青翠的草地，声音变得温柔的秋蝉，都很美好。想着再过一个月，天就凉了，就该满地落叶了。所以有空多下楼走走啊。

预防血栓要动起来

上面也说了，血栓的形成其实是三大因素：血流缓慢，血管壁损伤和血液高凝状态，我们该怎样避免血栓形成呢？其实就是通过这三个方面入手的。

1.多出去走走。
你一定听说过这样的新闻，有人长期坐火车，可能好久都不活动，结果一下火车就出现了猝死，这其实就是长期不活动之后，血液在腿部逐渐形成血栓，稍微一活动变成了肺栓塞导致猝死。

只要不活动，血液流动速度就缓慢，稍微有一些其他因素就更容易导致血栓形成了，在生活中应该适当活动，哪怕是散步也会阻止血栓形成。

2.控制好血压血糖。
我们如何保护好血管呢？其实很简单，并没有什么有效的食物，也没有什么特别神奇的药物，最重要的就是控制好自己的血糖和血压，这是对血管最大的保护。

血糖血压控制不好，血管壁就非常容易损伤，无论是动脉还是静脉都容易出现附壁血栓。

3.戒烟戒酒。
烟酒对血管的影响很大，如果长期吸烟或者长期饮酒血管的状态肯定就没那么好，特别容易损伤，稍一受伤就像上面所说的就会出现附壁血栓。

4.能下地活动，绝不躺着。
对于很多正在生病的人，一定要小心提防，不要长时间卧床，如果可以早下地就应该早早地下地活动，否则会促进血栓生长。

比如有的人腰疼，如果一直在床上躺着，腰疼的症状可以缓解。

不过要小心，卧床也是有风险的，长期卧床容易产生血栓。#疾病预防##健康管理##医学科普#

每天都是一个人穿点在城市的大街小巷，不用到找地方住了，我有了自己的房子，我从单身公寓宿舍搬进了超级大的家中，依旧还是一个人自言自语，多会儿回了家，都是我一个人，我坐坐，躺躺，来回走走，看看外面的景色，玩玩手机，发发呆………，该睡觉了。说不认识自己了么，也没有，每年都在变化，只不过是变得更安静了。 https://t.cn/R2Wxo7N