#徒步旅行时有哪些比较方便的食物#
以减重为目标，反正能保证营养均衡、身体健康，怎么方便，怎么来。
一、营养学原理简述
保持身体营养均衡，才能长时间的维持徒步旅行，所以，需要注意几大营养素的摄入：
1、维生素与矿物质
2、液体与电解质
3、碳水化合物、蛋白质和脂肪
以上三大类营养物质，少了任何一种都会直接影响你的身体运动能力，甚至影响身体健康。
二、各类营养物质摄入推荐
1、维生素与矿物质
其中，维生素与矿物质很简单，多吃水果、蔬菜就行了，但是，如果去到的地方比较偏僻，不能每天购买新鲜水果、蔬菜的话，那么请看——复合维生素片！每日1片就能搞定，计划旅行几天，就带几片！
2、液体与电解质
液体和电解质也很简单，徒步一般强度不会太高，所以，除了水以外，一般不会影响电解质平衡。当然，为了口感，可以带一些粉末状饮料，比如：奶粉、咖啡粉、可可粉，运（sang）动（xin）量（bing）大（kuang）的可以考虑氮泵！这东西是什么呢？你可以当做粉状红牛、魔爪、乐虎，提神醒脑，提高运动能力，但是，请务必按照推荐使用量摄入！
3、碳水化合物、蛋白质和脂肪
为保障长时间的运动能力，理论上讲按照“碳水化合物65%+蛋白质20%+脂肪15%”的大致比例来摄入供能型营养物质能保障长时间耐力型运动。再简单一点，就是多吃主食，搭配少量肉蛋奶。
但是！徒步旅行又不是运动会，所以，没必要卡得太死，差不多就行了。比较方便的主食就是：军粮、面条、麦片、饭团、面包、压缩饼干。自热军粮不说了，简单又好用。
麦片可以和前面的粉末状饮料混着吃。当然，加坚果（脂肪）、奶（蛋白质）什么的就很均衡了。饭团、面包、压缩饼干就直接啃吧，虽然不好吃，但是方便啊！狠一点就嗑完以后，来一杯全脂牛奶，这样不就均衡了么？
再狠一点，可以考虑能量棒，这种才是极致方便。零食方面：高热量零食可以带点，也能补充能量，比如：肉干、豆腐干、巧克力都很不错。

【为什么刷牙前不能用牙刷沾水？】因为这样刷牙，会让刷牙的效果大打折扣，让牙齿刷不干净。我们平常使用的牙膏，一般是不需要靠泡沫来洁净牙齿，而是靠牙膏里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。只要摩擦得越细微、时间越长，牙齿就刷得越干净。而且，我们的口腔中本来就有着一定的水分，只要慢慢刷，也可以慢慢出现细微的泡沫，将牙膏的清洁成分发挥到最大。#口腔护理#

今天又换了一幅新画挂上了，《秋山听泉》。这幅画很清雅，看着心里也清朗，换一幅画需要仔细一些，需要一点儿时间，特别适合心情烦闷的时候来做，听说今天老父亲去医院检查身体，有点儿担心，换一幅画可以平稳情绪。早餐吃了昨天做的榛果葡萄面包，还有最后一颗鸡蛋，写到这里想起来今天忘了买什么了，鸡蛋没有了，继续说面包，昨天吃的时候配了自己做的沙拉酱，今天配一点儿自制的樱桃李子酱，还是果酱更好吃，吃饱了收拾妥当，开始喝茶，今天的茶是朋友寄来的老红茶——09年柚花白琳工夫，只有两小包，可得认认真真的喝一下，结果就是太好喝了，想要更多，可老友提前已经告诉我说他找不到更多，怎么办？执念！好茶难得。傍晚的时候出去买蔬果，看到葡萄很新鲜，就买了两串回来，最近山茶特别粘我，连我吃葡萄它也要尝尝，什么都要和我一起，以前不是这样的，我想它是前些日子走失过一次，明白绝不能失去两脚兽要倍加珍惜才行这个道理了，这是我的觉悟，我觉得也是它的，不然怎么解释这几天它如此粘人的举动呢？[偷笑]