常见亚健康的中医证候
一、肝气郁结证
肝气郁结证是因情志抑郁，或突然的情志刺激，以及其他原因而导致肝失疏泄，肝气郁滞所表现的证候。在亚健康状态，肝气郁结证多发于成年人，而又以女性为多，尤其在妇女更年期前后，常表现为情绪易于激动，喜悲伤欲哭，烦躁不安，心悸失眠，健忘，耳鸣，眩晕等。肝气郁结证与情绪的变化关系非常密切，在情绪不稳定时即可出现，情绪稳定后各种表现可减轻。善于移情易性者，患此证者较少。
证候特点，典型表现
胁肋胀痛或窜痛，痛无定处，时作时止，情志抑郁，多疑善虑，易怒，善太息或嗳气。舌淡红，苔薄白，脉弦。
或见症
嗳气吞酸，不欲饮食，咽中似有物梗阻感，吞之不下吐之不出，胁下痞块胀闷，按之疼痛而质柔软，脘腹胀闷甚则疼痛，小便涩滞或淋漓不爽，女子月经不调，或痛经闭经，经前乳房胀痛。
调理方法
1.情志调摄
（1）注意心理养生：①心地善良是维护良好心绪的“营养素”。②增强自信。③淡泊名利，保持一颗平常心，让自己处于平和状态。
（2）运用心理学快乐六法调摄：如精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法、幽默人生法、宣泄积郁法、音乐冥想法等调摄失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2.运动调摄
经常运动可使人体气血周流，从而防止本证的发生。可根据个人喜好和身体状况选择运动项目，如球类、跑步、游泳、远足、健身等，运动强度以运动后感身心畅快为度。
3.#食疗#
（1）金针雪耳黄豆瘦肉汤
原料：金针菜20g，雪耳15g，黄豆20g，红枣10g，猪瘦肉100g。
制法：先将金针菜、雪耳浸水约2小时，将金针菜头尾剪断不要，猪瘦肉洗净飞水，再将全部材料放入煲内，清水适量，大火煲滚改为小火煲1个半小时即可饮用。
功效：养肝健脾，解郁安神。对于情绪低落，精神抑郁，夜寐不安者，可经常食用。
（2）解郁汤（合欢花鸡肝瘦肉汤）
原料：鸡肝30g，猪瘦肉50g，合欢花10g。
制法：先把合欢花放入锅内加清水三碗，慢火煮沸10分钟，放入鸡肝、瘦肉片再滚片刻，调味即可，随量饮用。
功效：养肝舒肝，解郁安神。适用于神经衰弱，属肝气郁结者，症见胸胁胀闷作痛，郁郁不乐，情绪低落，失眠叹息等症。
（3）玫瑰花茶
原料：阴干的玫瑰花瓣6-9g。
制法：将玫瑰花放茶盅内，冲入沸水，加盖焖片刻，代茶饮。或者加香附10g，紫苏梗10g，生姜3片，葱白5寸，水煎服。
功效：疏肝解郁。适宜于情志不畅，肝气郁结者。
4.#中医# 药调治：找中医师辨证论治。#治未病[超话]# #抑郁症#

#减肥小技巧#
苹果刮油茶，香甜可口，健康暖胃
原料：苹果1只、红枣5颗、枸杞一勺、老冰糖一块
制作方法：
1、苹果用盐搓洗干净，用清水冲洗两遍，盐可以搓洗掉苹果表面的腊，还可以起到杀菌的作用。
红枣，撒上干面粉，面粉的吸附作用，可以吸附泥土和细菌，然后用清水冲洗两遍。
2、苹果切成5mm厚的片，放于炖锅中备用，加入洗好的红枣，加一块老冰糖中和苹果的酸味，盖上盖子，烧开，再加入洗净的枸杞，转小火煮5分钟即可。
刮油降脂效果很好[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

保持一颗善良的心，就是人生幸福的源泉，就是一席永恒的筵席，就是被人尊重的资本。无论是受到别人的责骂和批判，还是得到别人的尊敬和赞赏，都要当作耳边风，保持一颗平常心。

废话垃圾桶⬇️
最近的疲惫感真的激增
演出获得的成就感
已经远远没有以前多了
想做的太多了
想得到的也太多了
真的太太太想赢了
难道要像dzp说的
要保持平常心才会慢慢收获吗
可能是
也可能是我没准备好
但我也不想再找借口了
没做到100分的情况都只能怪自己不行
希望下次我可以准备更好
对于未来更好的自己和站上更高的位置
挺迫不及待的
希望未来早点来
也希望大家的心都能聚在一起
一起好好发力
一定一定加油
勉励自己 加油加油加油 https://t.cn/RVJk9aF