#给你看看我的手帐吧[超话]#

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ʚྀིɞ︎

观《明日之战》

评分：⭐️⭐️⭐️⭐️

比预期好看。
外星人入侵+时空穿梭+拯救人类，没点脑洞和技术还真拍不出啥来。
不过，雌性怪兽作为雄性怪兽用生命保护的对象这点，充满了原始社会感～看得很过瘾，很精彩～

心心念念几个月的香水终于入手了，第二瓶阿玛尼香水，奶油话梅味真～

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宝宝出生官宣文案

『宝宝出生』‭‮宣‍官‬‬报喜文案

❶
✧˖ꀿªᵖ‭‮ᵞ‍ᵖ‬‬ ˖✧
❤⃝‭‮个‍十‬‬月前下的订单❤⃝
๑•́₃•̀๑今‭‮终‍天‬‬于到货啦 ✦
ʚ‭‮ ‍ɞ‬‬ 喜提人生新角色:妈妈

❷
♡ ʜ‭‮ᴘ‍ᴀ‬‬ᴘʏ̆̈
‭‮‍➢‬‬➢+
欢迎宝‭‮光‍贝‬‬临地球
终我所有、保你这‭‮生‍一‬‬平安顺遂❤

❸
Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ‭‮♡⃝‍爱‬‬你 ༘*ೄ˚☻
终于‭‮到‍等‬‬你，
妈妈的铠‭‮和‍甲‬‬软肋！
————❥.°ʚ boy ɞ°. ❥————

❹
Lᵒᵛᵉ‭‮ₒ‍ᵧ‬‬ᵤ爱♡⃝你 ‭‮*ೄ‍ ༘‬‬˚☻
◎一夜暴富喜‭‮千‍得‬‬金一枚◎
๑今天‭‮于‍终‬‬见面啦 ๑
—————❤‭‮·͡‍ʕ‬‬ˑ·ཻʔ❤ ————

❺
╭══╮╭═══════╮
╭╯‭‮天‍今‬‬我来到这个美丽‭‮世‍的‬‬界la！
╰⊙ ═ ⊙‭‮╰‍╯‬‬═⊙═⊙══⊙╯

❻
..★ * ★..
.*★　*.　*..*　　　★
★　初‭‮见‍次‬‬面　

★
‘*. *我却仿‭‮爱‍佛‬‬了★
‘★.你‭‮久‍很‬‬ ★’
‘*..★

❼
❤☆.。.:*・°☆.。.:*・☆.❤
☆.在你‭‮翼‍羽‬‬未满前°☆.
☆.我‭‮你‍为‬‬遮风挡雨°☆.
☆.小‭‮友‍朋‬‬

欢迎你°☆.
❤☆.。.:*・°☆.。.:*・☆.❤

❽
♡⃝♡⃝♡⃝♡⃝♡⃝♡⃝♡⃝♡⃝
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⭐
世‭‮又‍界‬‬多了一个你
而妈妈又多了‭‮个‍一‬‬世界

❾
ྀི ✨‭‮‍☁️‬‬
ʜᴀ͟‭‮‭‍ᴘ͟‬‬ᴘ͟ʏ‬ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀ‭‮点‍ʏ̆̈‬‬点‭‮光星‬‬‭‮绕‍环‬‬着缤纷梦想人间诞生‭‮个‍一‬‬‭‮、你‬‬我的‭‮生‍人‬‬更加辉煌 ❿‭‮♡‍‬‬ ʜ‭‮ᴘᴀ‬‬‭‮ʏ̆̈‍ᴘ‬‬ ‭‮此从‬‭‮二‍‬‬‬人世界⑅︎◡̈︎*变‭‮一‍成‬‬家三‭‮ʚ口‬‬❤ɞ
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ʚ⭐️ྀིɞʚྀིɞʚྀིɞ
不同年龄适合不同运动 步入中年应多做有氧运动

众所周知，运动有益身体健康。但随着年纪的增长，身体的素质会出现改变，因此运动的类型和强度都需要调整。英国每日邮报《Mail Online》就针对不同年龄层，给出适合的运动建议。

20岁——有氧运动及重量训练
这时期身体正处于最佳的状态，不但肌肉能迅速恢复，而且最大摄氧量也是最高。因此建议每周至少要进行三到五天的有氧运动，及至少三天的力量训练，锻炼背部、胸部、手臂、核心、肩部和腿部的肌肉群，为未来的健康建立基础。

30岁——重量训练
这年纪的人群，多数着重于事业和家庭，空余的时间相当有限，因此较适合高强度间歇训练(HIIT)，有助迅速拉高心率。亦应加入重量训练，以降低未来出现骨质疏松症或关节炎的机会。

40岁——中等强度的有氧运动
这时身体的新陈代谢开始减慢，肌肉密度下降，容易出现发福的情况。因此适合进行中等强度的有氧运动，以提高身体的基础代谢率，并保持肌肉张力。

50岁——柔韧性和平衡力
这时应着重训练身体的平衡力、灵活性及活动性，建议每天拉伸和集中呼吸10分钟，并配合适当的有氧运动及臀部和核心的肌肉训练。

60岁——适量运动
随着骨骼和肌肉密度的降低，对于60岁以上的民众来说，最重要的就是预防衰弱和跌倒。因此可以进行适量运动、重量训练，并以防止受伤、增加活动能力为主要的运动目标。