[太开心]第二天（经期第二天）
早饭：红糖包1个。
中饭：米饭1碗，炒土豆，炒葫芦瓜。
晚饭：米饭小碗，鱼饼2块，拳头大小瘦肉。

运动：中饭后静站30分钟。
            下班走路回家20分钟。
             哑铃前平举           20x3
             哑铃侧平举           20x3
             哑铃耳侧上举       20x3
             哑铃俯身臂屈伸   20x3
           （哑铃重量0.7KG）
注：动作和动作之间连续不停的，

每组之间休息30-50秒。  

用力的时候呼气。

动作收回的时候放慢速度。

（经期避免做下半身运动，可以选做肩部，背部，手臂。）#今日贴纸打卡##嘿呦猫咪#
              

又一次为网红交了智商税，虽然颜值高可是使用感也太差了吧。玻璃瓶非常重，每次跟举哑铃一样，估计用完我可以练出肌肉。而且密封非常差，玻璃容易有看不见的裂痕并趁你不注意诶嘿漏你一桌子。味道一言难尽，非常浓烈的化学香精甜味，唯一的优点就是颗粒还蛮细腻的，用完皮肤也很滑。不过有可能还是会回购毕竟便宜。

#运动81天# DAY 9

今天中午三个菜，韭菜鸡蛋饼，清炒南瓜，土豆丝，主食自然杂粮饭，好吧，我承认碳水略高[允悲] 晚餐一根玉米，清甜好吃(｢･ω･)｢嘿

哑铃弯举25×4
直臂弯举20×4
杠铃硬拉25×4
负重侧蹲15×4
仰卧卷腹30×4（不标准版..）
仰卧腿举12×4（超费劲..）
单车10min
跳绳700个
拉伸20min

每次跑步机都人满为患，不甘心在旁边痴等着，就换了种有氧方式，有条件的话还是得跑步哇。走的时候测了体脂，降了1.7!!

开心，看来拿自己做实验初见成果咯。