所以这些都不是健康的镁来源噢～健康的镁来源包括：金枪鱼、牛油果、一些莓类水果，以及摄

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【小歪分享-营养学】看成分表避坑系列：补钙没效果？休斯顿贝勒医学院教授研究发现，儿童总骨矿物质含量和骨密度，与摄入的镁显著相关。吃糖和高碳水饮食会消耗镁，导致身体缺镁。

有些食物虽然含有镁，但也同步含有抗营养物质，比如坚果，豆类等，还有一些水果中含有镁，但是因为糖分太高，反而消耗掉了更多镁，比如香蕉。所以这些都不是健康的镁来源噢～

健康的镁来源包括：金枪鱼、牛油果、一些莓类水果，以及摄入有机镁膳食补充剂，但需注意钙镁的比例应为1比1比例才健康，比如看成分表里有100的钙就需要搭配100的镁。同时，MK-7型维生素K2的加入，可以帮助钙镁更好吸收。

前几天发现稻香村又又出新品了！于是稻香村小迷妹火速来报道[ok][ok]

这次出的【哞哞饼】就真的蛮应牛年的景了一个可可爱爱的牛牛印花里面是牛油果内陷夹着干果仁还挺新奇
还有内陷椒盐的咸口【黑牛舌饼】️外观的【蟹黄酥】总体来说个人还是更pick甜口[污][污]
顺便安利个我最最爱的紫菜肉松片！油润润的蛋糕体里头掺杂着肉松丝我单宣布它最beer！！

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我们可白着呢~

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里面有烟酰胺+维生素E+牛油果精华，滋养皮肤的同时，更能深层修复美白皮肤，冬天用香香的很滋润，容量很大瓶，手腿啊都可以用，女孩子就应该软软糯糯的鸭~