#健身[超话]# 提醒一些坚持晨跑的人,分寸很重要。很多人跑步时间长了,就开始追求跑得越远,或者跑得很快。但可能带来的后果也要提前了解。跑步是为了锻炼身体,在身体能够承受的范围内,而每天都晨跑超过10公里,对很多初跑者来说已经超负荷了,久而久之,也可能带来更多的关节磨损等问题。
晨跑之前,适当的热身运动也是很多人忽视的一点。不少人觉得自己身体好,直接晨跑比较节省时间。但早晨人体内的血液循环还是比较慢的,一开始就跑步很可能导致心脏负荷大,腿脚抽筋等问题。建议进行不少于5-10分钟的热身运动,对调动身体内的血液循环,活动关节等也有帮助。越是坚持晨跑的人,越容易忽视这样的细节。
空腹晨跑也是不少人的现状,但也要根据自己的情况而定。在晨跑前,可以适当地补充一根香蕉或者吃一块巧克力之类的食物,能够补充能量。早晨起床后,身体内的能量是比较缺乏的,适当地吃一些食物也能让人跑步更有力量,避免出现低血糖等问题。晨跑90分钟以上的更应该补充能量,掌握好这个分寸,对降低身体损伤也有帮助。#首席知识官##内行人才知道#
晨跑之前,适当的热身运动也是很多人忽视的一点。不少人觉得自己身体好,直接晨跑比较节省时间。但早晨人体内的血液循环还是比较慢的,一开始就跑步很可能导致心脏负荷大,腿脚抽筋等问题。建议进行不少于5-10分钟的热身运动,对调动身体内的血液循环,活动关节等也有帮助。越是坚持晨跑的人,越容易忽视这样的细节。
空腹晨跑也是不少人的现状,但也要根据自己的情况而定。在晨跑前,可以适当地补充一根香蕉或者吃一块巧克力之类的食物,能够补充能量。早晨起床后,身体内的能量是比较缺乏的,适当地吃一些食物也能让人跑步更有力量,避免出现低血糖等问题。晨跑90分钟以上的更应该补充能量,掌握好这个分寸,对降低身体损伤也有帮助。#首席知识官##内行人才知道#
提醒一些坚持晨跑的人,分寸很重要。很多人跑步时间长了,就开始追求跑得越远,或者跑得很快。但可能带来的后果也要提前了解。跑步是为了锻炼身体,在身体能够承受的范围内,而每天都晨跑超过10公里,对很多初跑者来说已经超负荷了,久而久之,也可能带来更多的关节磨损等问题。
晨跑之前,适当的热身运动也是很多人忽视的一点。不少人觉得自己身体好,直接晨跑比较节省时间。但早晨人体内的血液循环还是比较慢的,一开始就跑步很可能导致心脏负荷大,腿脚抽筋等问题。建议进行不少于5-10分钟的热身运动,对调动身体内的血液循环,活动关节等也有帮助。越是坚持晨跑的人,越容易忽视这样的细节。
空腹晨跑也是不少人的现状,但也要根据自己的情况而定。在晨跑前,可以适当地补充一根香蕉或者吃一块巧克力之类的食物,能够补充能量。早晨起床后,身体内的能量是比较缺乏的,适当地吃一些食物也能让人跑步更有力量,避免出现低血糖等问题。晨跑90分钟以上的更应该补充能量,掌握好这个分寸,对降低身体损伤也有帮助。#运动就是坚持##跑步打卡#
晨跑之前,适当的热身运动也是很多人忽视的一点。不少人觉得自己身体好,直接晨跑比较节省时间。但早晨人体内的血液循环还是比较慢的,一开始就跑步很可能导致心脏负荷大,腿脚抽筋等问题。建议进行不少于5-10分钟的热身运动,对调动身体内的血液循环,活动关节等也有帮助。越是坚持晨跑的人,越容易忽视这样的细节。
空腹晨跑也是不少人的现状,但也要根据自己的情况而定。在晨跑前,可以适当地补充一根香蕉或者吃一块巧克力之类的食物,能够补充能量。早晨起床后,身体内的能量是比较缺乏的,适当地吃一些食物也能让人跑步更有力量,避免出现低血糖等问题。晨跑90分钟以上的更应该补充能量,掌握好这个分寸,对降低身体损伤也有帮助。#运动就是坚持##跑步打卡#
记录一下 送给自己的礼物
一直纠结松拓和佳明两个品牌的运动手表
最后选择了更适合初跑者的佳明 [污][桃花]
♀️虽然有点贵 但是很值 数据分析很到位
♀️ 以后用来督促自己日常跑步啦 [打call][打call]
加油加油 从今天开始 5KM跑步达人就是我 !!♀️
一直纠结松拓和佳明两个品牌的运动手表
最后选择了更适合初跑者的佳明 [污][桃花]
♀️虽然有点贵 但是很值 数据分析很到位
♀️ 以后用来督促自己日常跑步啦 [打call][打call]
加油加油 从今天开始 5KM跑步达人就是我 !!♀️
✋热门推荐