#靓仔の21天减脂# DAY7/21
看了中医的仔过上了喝中药的生活
机智的我选择在喝药之前做完了运动 因为我猜喝完药做运动必然会yue出来[doge]
训练开始慢慢找回感觉了！兜兜转转还是觉得抗阻训练是我必不可少的健身计划 只有肌肉才能拯救你的人生！
#仔仔今天吃什么# 在Costco买菜的“坏处”大概就是同一种东西得吃好久…因为size太大了 就像之前疯狂吃三明治和贝果 最近就是疯狂吃燕麦粥和沙拉碗[二哈]
#健身##好好吃饭##健身打卡##减肥##健康生活#
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要瘦腿的仔仔！有试过这个的嘛好像最近还蛮火的，看到别人说越痛越爽[doge]
环形 瘦腿滚轮按摸器【￥16.9】
360度包裹式，可以放松肌肉腿，拉伸肌肉线条 和促进血液循环♀️这个按摩器也是运动之后放松用的，真正的瘦身是要运动起来的
做完运动一定记得要拉伸（可参考图3-图6）不然小腿肌肉会很明显。拉伸完后用环形夹，一开始也别太用力，小腿肌肉会酸痛的，还有人说后面用的很爽
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放假回家胡吃海塞[doge]胖了多少了不能光心里有数吧？
【24起】香山 体脂秤
好多仔仔反馈过香山的体脂称反应灵敏而且测量数据比较准[馋嘴]还有专业的app可以连接，检测➕记录你的身体数据，比如BMI，水分，肌肉指数，蛋白质，基础代谢等等一系列数据！
有了这些数据可以更清楚地了解自己的身材现状，正儿八经的真正了解自己~知道从哪方便下手去减肥大吃大喝也可以及时了解体重变化啦[闭嘴]
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