节食会变笨！节食会掉头发！节食会让皮肤变差变松弛！节食会让脸部凹陷！
我特意找了两张吃的不一样，体重差不多的照片，这两张体重都是105斤左右（应该都是去年），但是状态完全不同！
很少有博主告诉你她瘦下来有什么副作用，这也是我为什么现在很少分享减肥！因为我觉得对于女生来说，体力很重要，体脂肪也重要，之前有个马拉松比赛，里面有个女孩就是凭借体脂高存活的。所以不要减肥，一定要减的话，我建议是健身➕减脂，这个减“脂”不是迅速减去你身体所有的脂肪，而是把不健康的脂肪代谢掉，比如脂肪堆积过多造成的脂肪肝什么的。
一定要吃高蛋白的食物，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉等，高蛋白食物是我每天必吃的，会搭配牛油果辅助。主食的话我也会换成玉米红薯。
还有，如果你一段时间暴饮暴食，一段时间又心血来潮的减肥，那么你得糖尿病的概率，就会比普通人大的多。
我是从接近150的体重瘦到105的（这是我比较稳定的一个重量），所以必然会松弛！可以说就高蛋白饮食➕健身，帮我对抗了松弛的问题。

Day 18
115.3
空腹跑步三十分钟 没吃饭跑不动 走了️二十分钟[苦涩]
早：一杯黑咖啡
中午：一根半的肠 一点花菜 西葫芦没吃 因为鸡排牛排太腻了吃太多了就吃肠吧
晚上：一个可颂加一个肠加一个鸡蛋 看到博主推荐的可颂 说不是主食 肠也是那个博主推荐减肥可当肉
明天还不怎么掉 还是徘徊的话就去吃烤肉！

看一个博主的发了条博 她说她闺蜜和她一起减肥 她闺蜜也是唯一一个知道她减肥进度的人 却时不时在劝她吃 底下也有人晒截图说自己朋友也这样
我立马就想到自己也有这样的聊天记录[摊手]

有时候真的不知道我这个朋友脑子里究竟装的啥
现实生活中越近的人越不希望你瘦（同性）无一例外 很难不怀疑情谊究竟算个什么东西
不想再考验人性了 以后有人问我是不是减肥 是不是怕胖才不吃 我一律说“没有 只是不想吃” 严管自己的嘴 让别人的心眼儿无处可钻

（这种事真的太普遍了 大家都是希望自己好 我也没啥好说的）