9.11打卡
早餐：欧包➕月饼➕酸奶➕黄桃➕芝士蛋
午餐：藜麦饭➕排骨炖豆角➕饮料
晚餐：烤鸡腿➕鳕鱼肠➕黄瓜➕全麦欧包
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我的日常叨叨
‍昨天单位发的月饼 今天必须安排上啊 挺好吃的 每个都和周老师一人一半 周老师也发了月饼 不过他的月饼都是一个口味的。
‍吃完饭就去公寓那边收拾屋子了 打扫卫生 真是太埋汰了 我俩光打扫窗户就整了一上午 屋里没有空调给我俩热的 中午不想吃外卖就回来做的 好好犒劳一下我俩哈哈哈 吃完饭又过去的 这次该擦的都擦完了就等地板贴回来了，我俩准备贴完地板在安装床和搬东西 要不然现在土地很埋汰。
‍晚上把东西带过去吃的 没有时间拍照
今天晚上还是夜班 一会我要好好一个澡提前睡一觉 今天真是给我俩累坏了。
#瘦##减脂##秀秀的减脂日记# https://t.cn/Evk4evd

#减肥打卡[超话]##减肥小知识# 高蛋白类食物让早餐更“抗饿”

食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。#最有效的减肥方法##运动就是坚持#

#营养餐#早餐健康早餐一盘端｜纯豆浆|||早餐打卡：
早餐拼盘➕一杯自律豆浆粉
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不知道吃啥的时候来个一盘端准没错[斜眼R]，家里有啥吃啥多省事儿，哈哈哈还不用纠结[偷笑R]
▪️早餐拼盘
食材：紫薯、贝贝南瓜、烤肠、鸡蛋、芦笋、蓝莓
做法：
·贝贝南瓜切块，淋上少许橄榄和黑胡椒海盐抓匀烤箱180度20分钟，小紫薯、烤肠也一起烤熟
·少许油放入芦笋炒熟，撒上黑胡椒海盐调味
·鸡蛋煮熟切片，再来点蓝莓摆盘开吃啦✌
▪️一杯自律豆浆粉
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偶尔简单吃点也是很开心了，大家早安呐