#运动打卡# Day1 今天选择的运动是跳绳20分钟，为什么运动第一天我就选择跳绳呢？[费解]是因为百度告诉我跳绳有助于长高燃烧，哈哈哈……当然，这只是个玩笑话。[笑cry]

跳绳可以使我们的骨骼循环得到改善，是一项很好的运动，可以让我们变的更加健康和快乐，充满活力！所以在这里科普下跳绳的好处：
1. 瘦腿瘦身。跳绳是有氧运动中效率较高的一种运动，持续跳绳十分钟等于慢跑半小时。
2. 夯(hang)实肌肉群。跳绳对全身整体都有个提拉锻炼作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。
3. 增加心肺能力。跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的跳绳需要集中注意力，也需要全身发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。
4. 预防疾病。跳绳能增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节病、肥胖病、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病，还兼有放松情绪的作用。

每天坚持运动，保持最好的状态，享受出汗的感觉，加油。

于律师被我安利了奇葩说后开始了奇葩说之旅，天天沉迷，最近一周天天都是当年我听到的段子和欢笑，恭喜他已经到第二季了，当年我一周才追两集，真羡慕他，每天沉迷，但是我也真的想捶死他啊，天天不停地看，今天好不容易拉着他出去看了海王，刚到家没几分钟，又开始奇葩说了，边看边说，都怪我把他带入了坑，让他也成为一个奇葩，我真想hang死他啊，好烦啊，还有好几季呢！今天在花店选了四束花儿给重要的客户得到了一致的好评，噢耶，眼光好着呢！进口花儿呢！

No matter where you are in life, no matter how low you have sunk，no matter how bleak your situation, this is not the end. This is not the end of your story.
I know it maybe hard right now, but if you just hang in there, stick it out, you will find that this tough moment will pass.
Using it to build your character, finding a greater meaning for the pain, you can turn your life around.