每当我想吃什么东西又怕胖的时候，这段台词就自动浮现在我脑海里——我们并不真的是暴食大胖子，只是在成长过程中，没有人教过我们，如何去爱自己。我们最先学会的，是如何用尽全力地爱别人、迎合别人的期待，然后等待付出换来“被爱”的可能。
不，我厌倦了罪恶感，我就是要吃，最多买条大点的裤子。 ​

#减肥零食#

本人减肥期超喜爱的美食，1周要吃5次！好吃还不怕胖！大爱的美食 ，分享给各位姐妹！

减肥最大的苦恼就是日常饮食问题了，想吃好吃的又怕长胖，光吃水煮菜味道太淡又没什么胃口，不吃没有力气上班，而且还会伤害我们的胃，长期以往还会容易得胃病，肥的时候要如何合理的安排饮食呢？

来看看我吃的超美味代餐食谱，营养健康，不怕长胖。

【苹果银耳羹】

【食材】苹果1个、银耳2朵、枸杞一小把、冰糖2块

【做法】
银耳加入一点淀粉泡发，撕成小瓣，苹果削皮洗净切成小块备用；将银耳放入砂锅中大火煮20分钟，煮开后开盖加入苹果、冰糖（糖度看个人喜好而定），转中火煮25分钟，最后在出锅前加入枸杞在煮5分钟即可。

苹果里有大量的膳食纤维，吃苹果会有饱腹感，从而减少食物的摄入。

【紫薯银耳羹】
【食材】紫薯1个、银耳2朵、枸杞一小把、冰糖2块
【做法】
紫薯削皮洗净切小块备用，银耳泡发后，洗净撕小瓣放入砂锅中；大火煮20分钟，后开盖加入紫薯、冰糖、枸杞，转中火煮25分钟即可。
紫薯是低热量食物，属于优质粗粮，饱腹感高，可以充当主食，补充人体所需能量。

【南瓜银耳羹】
【食材】贝贝南瓜半个、银耳2朵、枸杞一小把、冰糖2块
【做法】
银耳泡发撕成小瓣，南瓜削皮掏籽洗净切小块备用；把银耳放入砂锅中大火煮20分钟，煮开后开盖加入南瓜、冰糖，转中火煮25分钟，最后在出锅前加入枸杞再煮5分钟即可。
南瓜是比较好的减肥食材，适当的食用可以达到减肥效果，不但可以充饥还是很好的食 疗食材。

【木瓜银耳羹】
【食材】木瓜2个、银耳2朵、枸杞一小把、冰糖2块
【做法】
银耳泡发撕成小瓣，木瓜削皮掏籽洗净切小块备用；把银耳放入砂锅中大火煮20分钟，煮开后开盖加入冰糖，转中火煮25分钟，最后在出锅前加入木瓜、枸杞再煮8分钟即可。
枸杞最后放是为了防止煮的时间太长，营养流失。
木瓜是低热量水果，不用担心长胖，长期吃可以达到减肥丰 胸的效果。#我的花样生活#

平时没有时间在家煮的朋友可以选择现成的银耳食品，例如我选择的就是下面这款，超级火爆的美食，好吃，方便！省时间，味道和营养和自己煮的一样，同样的胶质满满。

最近一直和程序员一起健身吃健身餐
可能经期要来了，今天一直想吃甜食，程序员回来吃晚饭时，跟他唧唧歪歪了半天，一边想吃 一边怕胖，一直跟他磨磨唧唧了好久……
然而刚刚程序员突然回家给我送了杯奶茶，今天他帮忙培训新员工，人家给的。站在门口把奶茶递给我，又立刻去工作。
（真是个有心机的老男人，奶茶给我喝，他就不会胖了，只有我一个人让胖[二哈][二哈][二哈]哈哈哈～好喜欢这种心机）