收获着生活的快乐和感动。
接受着泪水和失望的折磨。
#释会融#
开心时就嫣然一笑，伤心时就淡然一笑。
相信自己，相信未来！
人生就是一场饱尝风霜雪雨的旅程。
#厚学慈善会#
每个人都不容易，都会有压力和负担担，有责任和义务……
依然要努力工作，不可懈怠。
人活着就要靠自己，不要随意去打扰别人，给别人添麻烦。
不要去讨好别人，而要取悦自己，充实自己，有能力去爱他人，才会活得更有意义。 https://t.cn/z8ADKpf

选好正畸医生，整牙如换头！[太阳]正畸案例

[棒棒糖][棒棒糖]终于可以理直气壮地发分享，而不是潜在别人的投稿里面羡慕了！准备矫正的集美，带牙套脸型确实有一些变化，但是矫正完成后不就就恢复了（完全不要有出现牙套脸心理负担，放心矫正吧！）

矫正牙齿常见问题：#长沙牙齿矫正价格多少钱？长沙正畸牙齿不齐，长沙整牙可以分期付款吗？#

【体重超目标人要戒的不是营养】#减重# #瘦身#
而是零食和高油高热量食物。
高纤食物可以减少#便秘# ，帮忙清除肠中和体内的废物，顺便让腰线窈窕，肚腩变小。
蔬果、全谷、坚果及豆类，含有丰富的膳食纤维，热量低、却可以延长胃肠排空时间、增加饱足感，推迟血糖快速上升，又能减少肠道内脂肪的吸收，是控制体重的好帮手。
最近吃太多，想要甩油可以这样喝...#做自己最好的健康管理师#
1，早晚改喝精力汤
如果早晚各一杯精力汤或奶浆、浓汤，提高膳食纤维的摄取量，
避免贪嘴好好吃早餐，早餐吃得越多，越不会在其他时间找东西吃。
中午维持正常均衡的饮食(仍要注意热量控制)，效果更好。
成功的减肥从晚餐开始，可以试着把晚餐改为精力汤或奶浆、浓汤，因为晚上少吃，减重效果最明显，又可以减轻身体负担，一举两得。
2，喝精力汤有撇步
连皮带籽，新鲜精力汤最好连皮带籽打，纤维量更大、更有饱足感、营养也更丰富； 慎选水果，为了控制体重，不要选太甜的水果，或是减少水果的比例，增加蔬菜的比例。
3，钙与优质蛋白质有益减重
富含优质蛋白质的食物可以提高饱足感、降低食欲，所以用黄豆、黑豆、毛豆打成豆米浆或浓汤，也是不错的选择。豆类、芝麻、糙米、绿色蔬菜等含钙量高的食物，可以促进脂肪燃烧速率，还能减少身体吸收脂肪的量，长期下来也会带走不少脂肪，所以高钙黑芝麻豆浆是减脂首选。
打蔬果绿拿铁时想同时补充优质植物性蛋白质时，我会再加1-2匙大豆胜肽。