#减肥打卡##健身打卡#
北京协和5+2轻断食减肥食谱
9/8 Day15
半个月减重4斤 体脂率下降接近2%
太棒了
每天少吃一顿饭➕动感单车简直是掉秤神方案 一天一斤往下掉
早餐：牛奶鸡蛋巧克力蛋糕胚
午餐：金鼎轩 半个煎饼果子 1/3根酸奶麻花 一个荷包蛋 一份拍黄瓜
中午吃的太撑了 肚子好难受 看来断食日中午不吃饭还是有用的 现在稍微吃多了就会撑 下次要好好控制量
加餐：清脂茶3杯
eimele代谢咖啡☕️350ml
晚餐：聚餐 尽量吃了炒蔬菜 两个橘子 没喝饮料
水量：700 400 300 400 400

9/9 Day16 断食日
体脂率是真的降的很明显 今天感觉自己连侧面都变薄了
早餐：76g两块黄米凉糕
午餐：76g两块黄米凉糕
加餐：blueglass小腰精燃巧椰酸奶700ml 真的好喝！！
晚餐：空气炸锅炸白玉北豆腐半块180g
平菇100g
小白菜100g做成清汤
快乐减脂我真的️！！
水量：700 300 300 200
运动：50分钟加阻力椭圆仪

#做手不离卷的阅读者#

【2021/09/09】

2021年阅读之Day252

阅读书籍：《高中生穷忙族》P30-76
阅读时间：27min
阅读随感：
[泪][泪][泪]成绩好的孩子，甚至是考第一，还要为了可以读大学一直打工一直努力。
谢谢爸爸妈妈让我的学生时代不愁吃穿，还让我买书买文具。毕竟我朋友吐槽我文具用得比学费还贵……

【梅州市76名教师获省表彰，有你的老师吗？】近日，中共广东省委教育工委、广东省教育厅、广东省人力资源和社会保障厅、广东省总工会印发《关于表彰南粤优秀教师、南粤优秀教育工作者的决定》，授予卫景良等1367名同志“南粤优秀教师”称号，授予刘金军等150名同志“南粤优秀教育工作者”称号。 同时，广东省教育厅印发《关于授予陈式华等497名同志特级教师称号的决定》，经报请省政府批准，授予陈式华等497名同志特级教师称号。其中，梅州市共有46人获得“南粤优秀教师”称号，3人获得“南粤优秀教育工作者”称号，27人获得广东省特级教师称号。 #梅州身边事#
附：梅州市获“南粤优秀教师”“南粤优秀教育工作者”广东省特级教师称号名单