茹素也可以摄取优质蛋白质
#微时尚爱运动# 蛋白质在人体中扮演修复、建立新组织的关键角色，也能协助营养运输、调节生理机能与维持免疫力等，如果你饭后觉得很快就饿或疲惫，可能就是蛋白质摄取不足。如果你是素食主义者或者不太喜欢吃肉，那么你也可以从以下的日常食材中摄取足够量的蛋白质：
1.毛豆
毛豆每 100 克有 11 克的蛋白质，几乎与鸡蛋相当（13 g），拥有完整的“大豆蛋白”使其又有“田中之肉”的称号。
2.豆制品
豆腐每 100 克可提供 8 克的蛋白质、豆浆 3.3 克，豆干最高，来到约 19 克。黄豆同属大豆蛋白，作为动物性蛋白质的替代非常重要。
3.发酵类（纳豆、味增）
纳豆每 100 克有 18 克的蛋白质，豆豉 20 克 、味噌 12 克。经过发酵的过程，会使黄豆中营养物质吸收率更好，也能减少吃豆类容易胀气的情况。
4.谷类
每 100 克燕麦含有 13 克蛋白质，藜麦 8 克、荞麦 5 克，这些食物同样都富含纤维、维生素与矿物质。
5.坚果种子
一份综合坚果 100 克约能提供 20 克的蛋白质，其中又以南瓜子、开心果、腰果最含量最高。它们还提供丰富的矿物质、维生素与健康油脂。
6.蔬果
花椰菜是含量最多的，每 100 克有 2 克，菠菜、芦笋，或淀粉类的马铃薯、玉米的含量也比一般蔬菜多。

粉丝投稿：姨妈，想要鞠婧祎的鼻子，还有鞠婧祎的肩#姨妈聊整形#

之前说过，鞠婧祎的直翘鼻好复刻，但能驾驭住的人少之又少。因为她调整后的3.0，做的就是网红鼻啊。只不过是其他部位自然，同时垫了鼻基底，才没有浮夸感。单拎她鼻子看，山根比较粗，鼻尖又硬又翘，长度也是占了全脸的2/3。全靠她肤白眼距宽才撑起来这根通天水泥柱。

而且她最优秀的五官其实是眼睛（大家都忽略了……

如果你是比较长的瓜子脸，皮肤白，眼距宽，同时双眼皮不是大平行，那可以考虑鞠婧祎同款肋骨鼻。如果不符合上述条件，建议还是直鼻微翘（硅胶+耳软骨），山根不要太粗，否则现实生活中会很假很敦实。

鞠婧祎的直角肩，要想复刻，左右加起来至少40支玻尿酸，才能打出差不多的效果。这个项目一直在说可以但没必要，好看是好看，也是真的费钱。它的好处就是穿衣好看，加强比例抬气质，能从视觉上拉长颈部，改善斜方肌和脖子短的问题（不敢打瘦肩针，或打了也没用的姐妹，也可以试试这个烧钱的方法，不过背厚的要谨慎，很容易适得其反）#姨妈看脸[超话]#

第一次去男友家，他爸妈把隔夜的剩饭剩菜拿来给我吃，美其名曰昨晚人少吃不动，让我帮忙吃。那饭菜都沾上口水了，谁知道他们会不会有什么病，万一传染了怎么办？

我忍着没发作，一口饭菜都没动，他爸妈还没有眼力见的一个劲往我碗里夹，问我怎么不吃。我忍着怒气，冷着脸说我不想吃。他爸妈愣了两秒后，低着头自顾自扒着饭。

谁知道我男友看到这场面心疼了，单独叫我出去，对我一顿破口大骂。说你以为你是谁啊，太上皇还是公主啊，还得我爸妈看你脸色，准备好的饭菜说不吃就不吃。他们欠你的吗？

我当时本来就憋了一肚子火，被他这么一训，当即就和他吵吵起来。情绪上头当时话说的难听了一点，我说他们家一副穷酸样，养大的儿子也好不到哪去！

结果把他惹毛了，要和我分手，说我从哪来滚哪去，这辈子都不想看到我，后来，过了一段时间，我以为他气消了，想去挽回他，发现我被他拉黑了，人影都找不着了，我该怎么办啊？

#老师解答：#本来对方也有错，你这一出闹剧过后，仿佛错的人都是你，又是何苦呢？

你第一次去男友家，对方的父母拿剩菜剩饭招待，你男友又不问缘由地呵斥你，足以可见你在对方心目中的地位并不高。

表达不满固然没错，但面对长辈还是要尽量选择婉转的方式，更何况情绪上头出来的言语最为伤人，所以如果你真的想要去挽回前男友的话，我建议先得到他们的尊重，从语言和行为上做出改变，不卑不亢，先降低对方对你的排斥心理，再缓和关系。
#失恋分手挽回前男友# #挽回前男友#