泛读20《Back Pain - A Movement Problem》《腰背痛---一个运动问题》400P专著
A clinical approach incorporating relevant research and practice ​​​
每天学一点，不断进步中，了解现象背后的规律与真相。

There are three primary breathing patterns
• Abdominal – known also as diaphragmatic breathing. It represents the first stage of the diaphragm’s activity . This is the most energy efficient taking up less than 5% of the body’senergy to breathe. There is little or no movement of
the chest at rest.
• Lateral costal breathing comes into play with increased air flow when singing or exercising etc.This represents the second stage of the diaphragm’sactivity. There is noticeable lateral expansion of the lower thorax through the ‘bucket handle’ action ofthe lower ribs.
• Apical or upper chest breathing – can take up to 30% of the body’s energy as it involves a lot of secondary accessory muscle use. Here the chest expansion is more in an anteropostero direction due to the ‘pump handle’ action in the upper ribs.
有三种主要的呼吸模式
• 腹部– 也称为横膈膜呼吸。 它代表横膈膜活动的第一阶段。 这是最节能的，只占用不到 5% 的身体能量来呼吸。 休息时胸部几乎没有运动。
• 唱歌或锻炼等时，随着气流增加，侧肋呼吸开始发挥作用。这代表横膈膜活动的第二阶段。 通过下肋骨的“桶柄”动作，下胸部有明显的横向扩张。
• 心尖呼吸或上胸呼吸——由于涉及大量次要辅助肌肉的使用，因此最多可消耗身体 30% 的能量。 由于上肋骨的“泵柄”动作，这里的胸部扩张更多是在前后方向。

这三种都是生理范围内的呼吸模式，第一种是常时，第二种是偶尔，第三种极限。
还有许多病理类呼吸模式。凡是不同于常人的怪异呼吸方法，都是身体存在各种问题，为了保证供氧而努力做出的胸廓特殊运动，特殊就是少见，少见就会多怪。

「22国考封神班」#公考备考#
2021.8.31更新
路漫漫其修远兮#国考#
吾将上下而求索，#省考#
自律是一个人最好的品德！
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