华人超市还有网上亚超进货了 终于尝到了这款有名的日本卡乐比麦片 几年前核污染的新闻还记得 现在应该没问题了吧

打开是股熟悉的味道 像以前常吃的几种麦片的混合
然后看了下含糖量 果然 50克含31.4克的糖 那100克就是62.8克 这不就是在吃糖吗

糖是健康杀手 对皮肤不好 以前戒糖 现在也尽量不吃100克含糖10克以上的食品

这款麦片当饭后甜品吃吧 当早餐 会让血糖一下冲很高 特别不利于减肥

【又到了吃西瓜的好季节。 西瓜热量很高、糖分最多？】
炎热的天气里，怀里抱着半个冰冰凉凉的西瓜，大勺挖着吃，简直就是神仙日子。不过，也有不少人因为「热量太高」「太甜了，等于直接吃糖」等流传甚广的说法而放弃了这种享受，西瓜真的是这样吗？ 
西瓜热量不算高，我们来算一算。
100 克西瓜肉的热量在 27 千卡左右，下图一小碗米饭的热量在 180 千卡左右，差不多相当于700 克左右的西瓜肉。
也就是相当于 7 块下图大小的西瓜。
要知道 100 克苹果的热量都有 57 千卡，是西瓜的两倍还要多了。所以吃两块西瓜没关系，不过如果是直接抱着半个大西瓜挖，主食可以考虑少吃点了。

西瓜糖分很多？其实，西瓜含糖没有那么夸张，但也不少。
较甜的西瓜含糖约 8 毫克 / 100 克，比这个季节同样受欢迎的葡萄和荔枝低不少。之所以尝起来甜，主要是因为果糖含量较高。它的果糖、葡萄糖和蔗糖含量之比约是 5:3:1，果糖低温时甜度会增高，因此冰镇西瓜更甜。总体来讲，含糖量虽然没有很多人想象中多，但还是不少的，应该注意别一次吃太多太快，不然血糖可能会飙升。

吃西瓜，还能补维 C 
西瓜除了含有大量的水分和丰富的钾元素，以下三种营养成分也值得关注： 
维生素 C：约 4 毫克 / 100 克，维生素 C 是必需营养素而且有助于胶原蛋白合成，对皮肤很好，具体黄瓤西瓜比红瓤维生素 C 多近一倍。 番茄红素：约 5 毫克 / 100 克，起到抗氧化，防癌的作用。 瓜氨酸：约 200 毫克 / 100 克，有助于保护心血管，特点是西瓜中间部位浓度高于近皮部。 

西瓜吃多少合适？
根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果 200 ~ 350 克比较合适，也就是两三片上图大小的西瓜。 不过稍微多吃一点也没事，记得主食少吃一点就行。

隔夜、保存不当的冰西瓜，要小心！
之前有媒体报道一位老人吃了一块隔夜冰西瓜后引起「急性出血坏死性小肠炎」，导致近 70 厘米长的小肠因充血、水肿、坏死而被切除。 实际上，每年夏天因食用各种生冷食物诱发微生物感染、胃肠道疾病的新闻屡见不鲜。高温、湿热的天气会抑制消化系统功能，可能导致消化液分泌减少、胃液酸度降低、胃肠运动减弱等。大量食用生冷食物，特别是刚刚从冰箱拿出来的食物，会在短时间内刺激消化道血管收缩，抑制消化液分泌，有可能加快胃蠕动或导致痉挛，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。#西瓜#

►人体每日糖分摄入量，你达标了吗？
糖是一种纯热量食物，每克糖产热可达１６.７千焦。吃糖过多会使肝脏产生中性脂肪，增加皮下脂肪的厚度而发胖，容易诱发冠心病，导致血管硬化，还会出现高甘油三脂血症和高胆固醇血症。
 
据国外的研究发现，每日每公斤体重控制在0.5克白糖。也就是说，一个体重60公斤的健康成人，每日摄糖量不超过30克。所以，你达标了吗？#日弥NIMI胶原蛋白美白抗糖饮##健康##抗糖##养生#