✔️本周目标：‍♀️平均配速进6'10 ❌7月目标：拒绝过度节食和暴饮暴食的恶性循
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变身辣妹Day75
‍♀️5km

早餐：玉油柑
午餐：滑蛋玉米粒➕金汤肥牛
晚餐：果蔬汁

没吃蛋糕/甜品？✔️
没吃零食？✔️
细嚼慢咽？❌
跑步前不吃东西？✔️
睡觉前不吃东西？✔️
七分饱停止？✔️
晚上蔬菜和碳水二选一？✔️
筋膜枪拉伸小腿？✔️

本周目标：
‍♀️平均配速进6'10 ❌

7月目标：
拒绝过度节食和暴饮暴食的恶性循环
健康生活 为了穿衣服好看 改善仪态
不吃甜品 戒糖
60

随笔：
快到生理期了 好累

变身辣妹Day74‍♀️5km

早餐：无
午餐：无
晚餐：果蔬汁➕椰子水

没吃蛋糕/甜品？✔️
没吃零食？✔️
细嚼慢咽？❌
跑步前不吃东西？✔️
睡觉前不吃东西？✔️
七分饱停止？✔️
晚上蔬菜和碳水二选一？✔️
筋膜枪拉伸小腿？✔️

本周目标：
‍♀️平均配速进6'10 ❌

7月目标：
拒绝过度节食和暴饮暴食的恶性循环
健康生活 为了穿衣服好看 改善仪态
不吃甜品 戒糖
60

随笔：
昨天其实也跑步了 跑了3公里 但是昨天吃了日料而且晚上12点还去吃了烧烤 所以今天也没吃东西
今天去做了光子嫩肤 跑步的时间有点早 太阳还没完全落下 所以就带了个帽子

不算变身辣妹Day
‍♀️5km

早餐：燕麦片➕青提
午餐：青菜➕毛血旺
晚餐：螺蛳粉➕纤维粉

没吃蛋糕/甜品？✔️
没吃零食？✔️
细嚼慢咽？❌
跑步前不吃东西？✔️
睡觉前不吃东西？✔️
七分饱停止？✔️
晚上蔬菜和碳水二选一？✔️
筋膜枪拉伸小腿？✔️

本周目标：
‍♀️平均配速进6'10 ❌

7月目标：
拒绝过度节食和暴饮暴食的恶性循环
健康生活 为了穿衣服好看 改善仪态
不吃甜品 戒糖
60

随笔：
实验室太热了就买了莲蓬 嘿嘿


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