下午两点 午饭饭点

沙拉里加了 牛肉 龙利鱼 和罗勒鸡胸肉
冷萃了一壶咖啡☕

果然不能信砖家的话
这秋老虎依然坚挺呢啊[汗]☀

不过 这世界上最滑嫩的鸡胸肉和冷萃咖啡搭一脸！舒爽[馋嘴]

早上教课 又被烤箱烫了条疤
被烫伤，可不是随着技术娴熟就能被减少。

只要不烫在脸上，我都认了不矫情[悲伤]
#沙拉##健康饮食##瘦身餐#

减肥女孩们教大家做没有刺的酸菜鱼，超市买龙利鱼、酸菜鱼调料（自带酸菜的那种）。
龙利鱼斜切！切成片！然后加一点盐和料酒和蛋清和淀粉，混匀，酸菜鱼料包里如果有腌鱼料也可以放一点，别放太多！
鱼切片后下火煮！去腥和浮末！
接着开始炒了！起锅放葱和蒜末，炒香放豆瓣酱也可以不放，然后放料包的酸菜，炒两分钟后放水，然后加调味料，酸菜鱼包里面的，水开后放你喜欢的配菜，我放了千张丝，粉条和金针菇。
最后放鱼煮两分钟。
仅需半小时的快手菜你学废了吗[怒]这么好吃的减脂餐赶快做起来[爱你]
小tips ：因本人有丰富的做饭失败经历（如炸厨房把抽油烟机轰下来砸坏了燃气灶。和做出能当咸菜吃的酸菜鱼）大家大可以相信我，如何才能安全靠谱地做出好吃的饭菜才是重点！
所以这个小tips 是普通的酸菜料包和一斤鱼还有这么一大锅配菜，仅需半包即可，放一整包会咸到当咸菜！另外自己觉得淡了可以后期加一些盐[爱你]拿走不谢

今天分享一道超级好吃的简单菜谱，茄汁龙利鱼，做法简单，一学就会。低脂低卡，好吃无负担[赞]
西红柿真的yyds，做菜超好吃

食材准备:龙利鱼一条(约500g)，西红柿两个，杏鲍菇一个，洋葱，蕃茄酱，料酒，盐了，生抽，白胡椒粉适量。

1.锅中加水，放入杏鲍菇丁，水沸后捞出，焯水去点杏鲍菇的(可省略，我不喜欢杏鲍菇特有的腥味，会提前焯水)

2.将龙利鱼放入沸水中汆一下定型后捞出( 龙利鱼煮沸后会有浮沫，不焯水会影响菜的品相)。

3.另起锅烧油，放入洋葱碎炒出香味后放入番茄丁，小火翻炒至软烂出汁(如果西红柿水分不够，可加入少许清水)，加入适量番茄酱，增加香味。

4.加入适量清水，放入处理好的杏鲍菇丁和龙利鱼，加入盐，生抽，蚝油，胡椒粉调味，中火煮10分钟，充分收汁后，关火加入鸡精调味即可出锅。

PS:喜欢汤汁浓稠的，可在煮熟后，勾入适量水淀粉，增加酱汁浓稠度，我喜欢喝番茄汤所以没有勾芡。#我的减脂餐[超话]# #不可辜负的美食#