【体重超目标人要戒的不是营养】

而是零食和高油高热量食物。
高纤食物可以减少便秘，帮忙清除肠中和体内的废物，顺便让腰线窈窕，肚腩变小。
蔬果、全谷、坚果及豆类，含有丰富的膳食纤维，热量低、却可以延长胃肠排空时间、增加饱足感，推迟血糖快速上升，又能减少肠道内脂肪的吸收，是控制体重的好帮手。
最近吃太多，想要甩油可以这样喝...
1，      早晚改喝精力汤
如果早晚各一杯精力汤或奶浆、浓汤，提高膳食纤维的摄取量，
避免贪嘴好好吃早餐，早餐吃得越多，越不会在其他时间找东西吃。
中午维持正常均衡的饮食(仍要注意热量控制)，效果更好。
成功的减肥从晚餐开始，可以试着把晚餐改为精力汤或奶浆、浓汤，因为晚上少吃，减重效果最明显，又可以减轻身体负担，一举两得。
2，喝精力汤有撇步
连皮带籽，新鲜精力汤最好连皮带籽打，纤维量更大、更有饱足感、营养也更丰富； 慎选水果，为了控制体重，不要选太甜的水果，或是减少水果的比例，增加蔬菜的比例。
3，钙与优质蛋白质有益减重
富含优质蛋白质的食物可以提高饱足感、降低食欲，所以用黄豆、黑豆、毛豆打成豆米浆或浓汤，也是不错的选择。豆类、芝麻、糙米、绿色蔬菜等含钙量高的食物，可以促进脂肪燃烧速率，还能减少身体吸收脂肪的量，长期下来也会带走不少脂肪，所以高钙黑芝麻豆浆icon是减脂首选。
打蔬果绿拿铁时想同时补充优质植物性蛋白质时，我会再加1-2匙大豆胜肽。#疾病预防##医学科普##健康管理#

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上嘴就是嘟嘟唇的妆效，再深的唇纹也能遮盖住薄涂就很日常，想要镜面效果的话上嘴记得不要抿，成膜速度也很快的

最近疯狂喜欢705！已经成了多多每天涂的口红了，素颜化妆涂都好看[苦涩]它是那种很温柔的颜色，深唇浅唇涂出来效果有点不同，但都很好看！完全不挑肤色

摘字小奶：
「要心怀感恩，并且相信我想要的东西都会来。」

1）宇宙其实分辨不出来你的否定词，所以当你向宇宙下订单时不要用否定词造句。同理，当你把你的焦点放在不想要的事情上，只会让它更快的发生。
你说：“我真的不想要我的业务垮掉。”
宇宙：“好的，听懂了，你想要你的业务垮掉。”

正确下订单方法是：“我希望我的事业能走上正途，并早日实现盈利。”

2）「专注于想要的事情上，因为所有好的事情都是强有力的。」
这点我最近感触尤其深刻，自从我放下焦虑困境再次袭来的心情并专注于开展业务以后，近半个月的订单量出奇的多，并且都是新客。
因为我真的想赚钱，想重新把自己的业务跑通。虽然我没有明着在朋友圈发布这方面非常渴望的想法，但还是莫名吸引了一批人来询问商务合作事宜，且成交量很高。

3）「你要意识到自己的思想，谨慎选择你的思想，并从中获得乐趣。因为你就是自己生命的杰作，你就是你生命的米开朗琪罗，雕刻的大卫像正是你自己。」
这段话我理解的是，每个人的人设都是可以自己塑造的。而人设不是像我们以往理解的社会身份，而是你的印象盒子。把“不好看”，“不受欢迎”，“不善表达”这些负面的标签强行扯下自己的外表。
换上本有的“性格可爱”，“善解人意”，“耐心敬业”这些正面的标签，充满发光的词汇，你也会渐渐开始正向循环，拥有更多优质的品质，和遇见更多幸运的事儿。