#减肥# 【如何减肥不复胖？】
两年的时间我们带领了许多朋友顺利瘦身了，
所以新话题就是：如何保持、不复胖？
♦️1. 如果你是用我说的调理+循序渐进运动方式减下来的，而且是慢减、匀速减，
你很大比例的根本不用担心这个问题。
因为瘦下来只是你恢复健康的“副产品”，
接下来只要继续保持好的饮食和作息、出现小不适及时调理，
你就会一直保持好身材。
但在这儿提一句：即便我们一直健康也确实会随着年龄增加代谢下降，从而出现身材比以前臃肿的情况，
好好养生会让女人的好状态持续更久。
♦️2. 越极端快速减下来的体重越不好保持，
这类朋友大都是节食/低碳/极端饮食法减下来的；
反弹比例很大
我的建议就是“伤哪儿修复哪儿”，
比如节食伤的是脾胃，就要做脾胃调理的功课；
超大运动量练虚了，就要养护气血；
还有的朋友是不想减肥，因疾病才瘦，或者是极端饮食了，那就要从营养抓起。
♦️3. 顺利减下来后保持的时间越久、成果越显著；
也就是说虽然我不是那种天天上体重秤的人群，
但你和脂肪拜拜的初期还是要多关注的。
身体有记忆力，也有生物钟；
你保持理想的体重越持久，越加深身体的记忆，
胖人容易复胖，瘦人也会“复瘦”，
我的建议是坚持正负1斤，尽量保持一年以上。
当你减肥到了一个新阶段也别急着往下减，
而是保持一段时间，巩固一下成果，
会更有会更有利于接下来的进程。
我写过我因工作压力调理气血休息了好一阵子没有训练的事，
其实当时也很担心缺乏运动会不会复胖？
实际是体重几乎没有改变，踏踏实实休息了两个月。
也说明我的身体代谢好、有“对体重的记忆力”了。
两年的时间我们带领了许多朋友顺利瘦身了，
所以新话题就是：如何保持、不复胖？
♦️1. 如果你是用我说的调理+循序渐进运动方式减下来的，而且是慢减、匀速减，
你很大比例的根本不用担心这个问题。
因为瘦下来只是你恢复健康的“副产品”，
接下来只要继续保持好的饮食和作息、出现小不适及时调理，
你就会一直保持好身材。
但在这儿提一句：即便我们一直健康也确实会随着年龄增加代谢下降，从而出现身材比以前臃肿的情况，
好好养生会让女人的好状态持续更久。
♦️2. 越极端快速减下来的体重越不好保持，
这类朋友大都是节食/低碳/极端饮食法减下来的；
反弹比例很大
我的建议就是“伤哪儿修复哪儿”，
比如节食伤的是脾胃，就要做脾胃调理的功课；
超大运动量练虚了，就要养护气血；
还有的朋友是不想减肥，因疾病才瘦，或者是极端饮食了，那就要从营养抓起。
♦️3. 顺利减下来后保持的时间越久、成果越显著；
也就是说虽然我不是那种天天上体重秤的人群，
但你和脂肪拜拜的初期还是要多关注的。
身体有记忆力，也有生物钟；
你保持理想的体重越持久，越加深身体的记忆，
胖人容易复胖，瘦人也会“复瘦”，
我的建议是坚持正负1斤，尽量保持一年以上。
当你减肥到了一个新阶段也别急着往下减，
而是保持一段时间，巩固一下成果，
会更有会更有利于接下来的进程。
我写过我因工作压力调理气血休息了好一阵子没有训练的事，
其实当时也很担心缺乏运动会不会复胖？
实际是体重几乎没有改变，踏踏实实休息了两个月。
也说明我的身体代谢好、有“对体重的记忆力”了。
【杭州女医生患上肺癌，术后第二天下床买早饭，三周后能跑800米！她的做法让人太佩服】没有人比医生更熟悉手术台。然而，当医生自己躺在手术台上，会不会一样充满紧张、不安与恐惧？杭州市红十字会医院麻醉科医生孟翠珍，前不久就亲历了一回“从医生变为患者”，刻骨铭心。
4月22日，她登上了飞来峰顶。这一天，距离她接受肺癌根治术后才两周。当满眼绿色袭来，她无比感慨：“说实话，我从没想过自己会恢复这么好。”
作为患者，她对同事们充满了感激之情；而作为医生，她心里比谁都清楚，自己是怎么迅速康复的。
以下，为她的自述。
1】肺结节需切除
我大脑瞬间空白
曾经的我，每天的工作就是将患者在接受手术前“麻翻”。从没想过，自己也会因为得了肿瘤躺在手术台上。
事情要从一年前说起。当时体检报告显示，我的左肺下叶有一个可疑结节。以为自己的结节也一样，只要每年复查就可以。
一晃一年过去，新的体检报告显示：左下肺亚实性结节，建议半年后复查。我意识到，这个结节有点变化了，却依然心存侥幸。
因一直较忙，没时间去看医生。一次遇见胸外科陈达主任，便拜托他帮忙看下我的片子。陈主任很仔细查看了我这两年的片子，郑重地发信息过来说：开了吧！
看到这条信息后，我懵了，大脑瞬间空白。可面对推门进入诊室的患者，我没有任何思考的时间。
下了门诊，我径直走到了15楼的胸外科办公室，陈主任早已等在那里。我强作镇定，听他分析这个结节一年来影像学上的变化；如果手术，需要切除哪些部位……
我尽量保持克制，让自己看起来像是在分析别人的病情，但内心深处各种思绪却止不住地涌来。“老人已老，孩子还小。”强忍着泪水的我，说出了这句话。
“中年人的世界，都得自己扛！”达哥安慰我，“活不到80岁就是不及格！”我对达哥充分信任，但他却反复提醒我：再去找其它专家看一下片子，以免误判。
胸科手术相较于其他手术，创伤性更大，对全身影响更大，特别是肺部并发症和术后疼痛的发生率都比较高，因此，作出手术决定，也需要更大的勇气。
在了解多方资料后，我知道自己的病情还在可控范围内，早期处理，预后良好。若不手术，仍可以再随访一段时间，但毕竟孩子还小，心理压力会一天比一天大……
近一年来，每天为工作和生活所累，每天都感觉乏力不适，身体已严重透支。这个结节，就是一颗定时炸弹。
在向本院和外院多位专家请教求证后，我最终下定决心手术。
2】术后第二天
就拎着胸瓶去餐厅买早餐
接下来，就是该如何渡过手术难关了。
进了手术室，我爬上了无比熟悉的手术床，我知道，接下来自己会在麻醉药品的作用下很快睡着，麻醉科的老师们已经为我制定了完善的麻醉和术后镇痛方案，所以一点也不怕，只盼标本切下来病理诊断结果跟预期的一样。
原来这张专门为胸科手术设计的床好舒服，我放松地躺在床上，看着无影灯和输液管路，很平静，很舒服，很快就睡着了。
不知过了多久，我听到有人唤我，模模糊糊醒来，感觉到了给我加温的暖风机，暖暖的被子，而且一点也不痛，只是想睡觉，直到回到病房，才真正醒来。
我检查了一下自己，没有深静脉导管，甚至没有导尿管，只有两根细细的胸管，还是最细的猪尾巴导管，切口没有任何感觉，甚至和术前没什么太大差别。
术后四个小时，我喝了整整一瓶橙汁，只记得早上护士美眉给我喝过糖水，虽然一天没吃东西，却完全没有饥饿感。此时，我深深感到：快速康复理念在胸外科的执行情况还是很不错的。
夜里，一阵较严重的内脏痛袭来，好在有镇痛泵，麻醉科的老师又加了止痛药，睡得还可以。
第二天早上，我起床后感觉不错，继续执行快速康复理念——早下床早活动，拎着胸瓶去了餐厅买早餐。
吃完早餐，爬上餐厅的台阶，双腿还是那么有力，可是我的心脏却跳得很快，一层楼梯而已，心肺却已不能耐受。原来所有的舒适，只是假象。
我不得不承认：胸科手术对心肺功能的影响真挺严重的，完全超出我的想象。这状态还不如八九十岁的老人呢！
3】怎么才能快速康复？
护士长给了我答案
从术前宣教开始，护士美眉就再三强调一定要高蛋白饮食，加强营养。最重要的是，一定要早活动，多活动。
护士长想尽办法把我从床上拉到床下，在走廊里走圈，看到我在走了，大家很满意，并要我一定勇敢地咳嗽，把痰和淤血咳出来，促进肺的复张。
而每天的盐水很少，只有区区600毫升，也许这也是快速康复理念之一，鼓励早期进食吧！虽然没多少胃口，但是我坚持尽可能多吃些，因为镇痛泵的原因，中间吐了一次，赶紧把药量减下来。
术后24小时，我的胸管拔掉了，更自在了，继续保持多活动，坚持自理，不用护工帮忙。
术后第三天，镇痛泵撤离，每晚一次较严重的内脏痛都由口服药解决，效果也不错，而且没有明显副作用，这也是快速康复理念之一的多模式镇痛。
很快，主管医生说，我可以出院了，带上足够的镇痛药，回家继续执行快速康复理念。我的主管护士再一次向我宣教：肺功能的恢复需要时间，术后的疼痛时间也可能比较长。同时达哥也强调了止痛的重要性，避免形成慢性疼痛。
带着大家的嘱托，我出院了。
回到家后，我又一次尝试爬楼梯，好像有进步，自己爬回了位于四楼的家。老公松了口气，幸好我自己可以爬，背着一个胖老婆爬四楼也很吃力的，我想，他肯定心里偷着乐呢！
我坚持进行恢复性锻炼，做一些力所能及的事情。每天早上咳嗽，吐出浓痰和血凝块。直到有一天，吐出来很大一口浓痰，瞬间感觉自己好多了，也许这口痰堵住的肺段完全张开了。
术后一周，我可以轻松爬四楼了，跟术前差不多快；每天按时吃止痛药，除了偶尔会痛得厉害一点，大部分时间都感觉不到疼痛。
术后两周，我爬上了飞来峰顶。
术后三周，我可以跑800米了。
如今，虽然还有一些刺激性咳嗽，但我相信，自己很快就可以回归正常了。#靠谱的健康大讲堂# （来源：钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜）
4月22日，她登上了飞来峰顶。这一天，距离她接受肺癌根治术后才两周。当满眼绿色袭来，她无比感慨：“说实话，我从没想过自己会恢复这么好。”
作为患者，她对同事们充满了感激之情；而作为医生，她心里比谁都清楚，自己是怎么迅速康复的。
以下，为她的自述。
1】肺结节需切除
我大脑瞬间空白
曾经的我，每天的工作就是将患者在接受手术前“麻翻”。从没想过，自己也会因为得了肿瘤躺在手术台上。
事情要从一年前说起。当时体检报告显示，我的左肺下叶有一个可疑结节。以为自己的结节也一样，只要每年复查就可以。
一晃一年过去，新的体检报告显示：左下肺亚实性结节，建议半年后复查。我意识到，这个结节有点变化了，却依然心存侥幸。
因一直较忙，没时间去看医生。一次遇见胸外科陈达主任，便拜托他帮忙看下我的片子。陈主任很仔细查看了我这两年的片子，郑重地发信息过来说：开了吧！
看到这条信息后，我懵了，大脑瞬间空白。可面对推门进入诊室的患者，我没有任何思考的时间。
下了门诊，我径直走到了15楼的胸外科办公室，陈主任早已等在那里。我强作镇定，听他分析这个结节一年来影像学上的变化；如果手术，需要切除哪些部位……
我尽量保持克制，让自己看起来像是在分析别人的病情，但内心深处各种思绪却止不住地涌来。“老人已老，孩子还小。”强忍着泪水的我，说出了这句话。
“中年人的世界，都得自己扛！”达哥安慰我，“活不到80岁就是不及格！”我对达哥充分信任，但他却反复提醒我：再去找其它专家看一下片子，以免误判。
胸科手术相较于其他手术，创伤性更大，对全身影响更大，特别是肺部并发症和术后疼痛的发生率都比较高，因此，作出手术决定，也需要更大的勇气。
在了解多方资料后，我知道自己的病情还在可控范围内，早期处理，预后良好。若不手术，仍可以再随访一段时间，但毕竟孩子还小，心理压力会一天比一天大……
近一年来，每天为工作和生活所累，每天都感觉乏力不适，身体已严重透支。这个结节，就是一颗定时炸弹。
在向本院和外院多位专家请教求证后，我最终下定决心手术。
2】术后第二天
就拎着胸瓶去餐厅买早餐
接下来，就是该如何渡过手术难关了。
进了手术室，我爬上了无比熟悉的手术床，我知道，接下来自己会在麻醉药品的作用下很快睡着，麻醉科的老师们已经为我制定了完善的麻醉和术后镇痛方案，所以一点也不怕，只盼标本切下来病理诊断结果跟预期的一样。
原来这张专门为胸科手术设计的床好舒服，我放松地躺在床上，看着无影灯和输液管路，很平静，很舒服，很快就睡着了。
不知过了多久，我听到有人唤我，模模糊糊醒来，感觉到了给我加温的暖风机，暖暖的被子，而且一点也不痛，只是想睡觉，直到回到病房，才真正醒来。
我检查了一下自己，没有深静脉导管，甚至没有导尿管，只有两根细细的胸管，还是最细的猪尾巴导管，切口没有任何感觉，甚至和术前没什么太大差别。
术后四个小时，我喝了整整一瓶橙汁，只记得早上护士美眉给我喝过糖水，虽然一天没吃东西，却完全没有饥饿感。此时，我深深感到：快速康复理念在胸外科的执行情况还是很不错的。
夜里，一阵较严重的内脏痛袭来，好在有镇痛泵，麻醉科的老师又加了止痛药，睡得还可以。
第二天早上，我起床后感觉不错，继续执行快速康复理念——早下床早活动，拎着胸瓶去了餐厅买早餐。
吃完早餐，爬上餐厅的台阶，双腿还是那么有力，可是我的心脏却跳得很快，一层楼梯而已，心肺却已不能耐受。原来所有的舒适，只是假象。
我不得不承认：胸科手术对心肺功能的影响真挺严重的，完全超出我的想象。这状态还不如八九十岁的老人呢！
3】怎么才能快速康复？
护士长给了我答案
从术前宣教开始，护士美眉就再三强调一定要高蛋白饮食，加强营养。最重要的是，一定要早活动，多活动。
护士长想尽办法把我从床上拉到床下，在走廊里走圈，看到我在走了，大家很满意，并要我一定勇敢地咳嗽，把痰和淤血咳出来，促进肺的复张。
而每天的盐水很少，只有区区600毫升，也许这也是快速康复理念之一，鼓励早期进食吧！虽然没多少胃口，但是我坚持尽可能多吃些，因为镇痛泵的原因，中间吐了一次，赶紧把药量减下来。
术后24小时，我的胸管拔掉了，更自在了，继续保持多活动，坚持自理，不用护工帮忙。
术后第三天，镇痛泵撤离，每晚一次较严重的内脏痛都由口服药解决，效果也不错，而且没有明显副作用，这也是快速康复理念之一的多模式镇痛。
很快，主管医生说，我可以出院了，带上足够的镇痛药，回家继续执行快速康复理念。我的主管护士再一次向我宣教：肺功能的恢复需要时间，术后的疼痛时间也可能比较长。同时达哥也强调了止痛的重要性，避免形成慢性疼痛。
带着大家的嘱托，我出院了。
回到家后，我又一次尝试爬楼梯，好像有进步，自己爬回了位于四楼的家。老公松了口气，幸好我自己可以爬，背着一个胖老婆爬四楼也很吃力的，我想，他肯定心里偷着乐呢！
我坚持进行恢复性锻炼，做一些力所能及的事情。每天早上咳嗽，吐出浓痰和血凝块。直到有一天，吐出来很大一口浓痰，瞬间感觉自己好多了，也许这口痰堵住的肺段完全张开了。
术后一周，我可以轻松爬四楼了，跟术前差不多快；每天按时吃止痛药，除了偶尔会痛得厉害一点，大部分时间都感觉不到疼痛。
术后两周，我爬上了飞来峰顶。
术后三周，我可以跑800米了。
如今，虽然还有一些刺激性咳嗽，但我相信，自己很快就可以回归正常了。#靠谱的健康大讲堂# （来源：钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜）
2⃣️0⃣️2⃣️0⃣️能想到的总结：最爱吃披萨看了7本书家里来了成员减肥成功又复胖♀️头发长到了胸口♀️依旧穷依旧丧
希望2⃣️0⃣️2⃣️1⃣️：爱吃的披萨店还在多看点书please 家人朋友健康快乐平安减肥成成成成功头发长到胸口下就去烫头发财继续丧
希望2⃣️0⃣️2⃣️1⃣️：爱吃的披萨店还在多看点书please 家人朋友健康快乐平安减肥成成成成功头发长到胸口下就去烫头发财继续丧
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