【微语】生而为人，谁还没有点脾气和情绪，但请控制好自己的脾气，管理好自己的情绪。不是谁都应当承受你的脾气，也不是谁都有义务接受你的垃圾情绪。人当自重，尊重别人，亦是尊重自己，身在红尘，没有谁的人生岁月静好，也没有谁的生活不是一地鸡毛，我们都在负重前行。早安吉祥，快乐健康☀️
#小燕话健康# 这种性格的人患癌风险更高！情绪是这样一步步摧毁你的身体的#健康##情绪#
最近有朋友发来求助说
我的脾气不是很好，经常喜欢生气
每次一生气就胃疼，胃疼跟生气有关系吗？
胃肠道是最容易受到情绪影响的一个器官。
压抑性情绪影响：比如焦虑、抑郁或恐惧时，胃肠道蠕动就会减低，然后引起食欲不振、胃腹饱满或嗳气等消化不良的症状。
亢奋性情绪影响：比如生气愤怒甚至产生厌恶的情绪时，这时候会出现胃肠动力高反应状态。胃酸分泌增加，胃肠蠕动增强，甚至形成胃食管反流、胃炎，长期会形成胃溃疡、胃痉挛。这些就是我们生气时会胃疼的原因。甚至有研究发现，胃癌的发生跟负面情绪也有一定的关系。
负面情绪会引起一系列身体上的变化
还可能会致癌
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。
负面情绪会引起一系列身体上的变化：
焦急、暴怒等激动情绪，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。
负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。
长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。
荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。
容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，得乳腺、卵巢癌等疾病。
不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。
C型性格患癌风险高
C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是负面情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。
研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。
▶ 调查发现，有40%~80%的常见癌症病人，如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有经常压抑负面情绪、好生闷气、易于发怒等C型行为特征。
▶ 还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了分析研究，同样证明情绪压抑是导致癌症的重要因素之一。
生气、抑郁等负面情绪，不仅诱导肿瘤发生，还会促进肿瘤转移，使癌症进一步恶化。
科学家发现，人在感觉有压力时，体内产生的应激激素肾上腺素会使癌细胞更能抵抗癌症治疗。如果压力或抑郁情绪持续存在，肾上腺素水平会一直保持高位。
多项实验证实，情绪压力会加速癌症发展，同时也降低了癌症疗法的有效性。人体免疫力增强，是癌症自然消退的根本原因，其中“心理神经免疫”是关键。对疾病不过分忧虑，善于精神调理的人，癌症自愈率较高。
如果你感受到自己的负面情绪超标了
不妨尝试着做下面这些小事
↓↓↓
1. 停止自我批评
反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。
2. 远离“放毒”的人
无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。
3. 不要害怕拒绝
有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。
在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。
4. 诚恳地谈心
与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。
尽量以积极的方式表达想法；如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。
5. 做份财务规划
缺钱是大多数人的压力源。如果你担心入不敷出，就制订一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。
6. 尝试帮助他人
帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
7. 设置优先级列表
为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。
8. 学会适时放手
未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
9. 经常开怀大笑
有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。
10. 坚持锻炼身体
生命在于运动，为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性，以此来减少心灵毒素。
内容来源：生命时报、CCTV生活圈 https://t.cn/R2WxdDX
最近有朋友发来求助说
我的脾气不是很好，经常喜欢生气
每次一生气就胃疼，胃疼跟生气有关系吗？
胃肠道是最容易受到情绪影响的一个器官。
压抑性情绪影响：比如焦虑、抑郁或恐惧时，胃肠道蠕动就会减低，然后引起食欲不振、胃腹饱满或嗳气等消化不良的症状。
亢奋性情绪影响：比如生气愤怒甚至产生厌恶的情绪时，这时候会出现胃肠动力高反应状态。胃酸分泌增加，胃肠蠕动增强，甚至形成胃食管反流、胃炎，长期会形成胃溃疡、胃痉挛。这些就是我们生气时会胃疼的原因。甚至有研究发现，胃癌的发生跟负面情绪也有一定的关系。
负面情绪会引起一系列身体上的变化
还可能会致癌
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。
负面情绪会引起一系列身体上的变化：
焦急、暴怒等激动情绪，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。
负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。
长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。
荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。
容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，得乳腺、卵巢癌等疾病。
不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。
C型性格患癌风险高
C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是负面情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。
研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。
▶ 调查发现，有40%~80%的常见癌症病人，如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有经常压抑负面情绪、好生闷气、易于发怒等C型行为特征。
▶ 还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了分析研究，同样证明情绪压抑是导致癌症的重要因素之一。
生气、抑郁等负面情绪，不仅诱导肿瘤发生，还会促进肿瘤转移，使癌症进一步恶化。
科学家发现，人在感觉有压力时，体内产生的应激激素肾上腺素会使癌细胞更能抵抗癌症治疗。如果压力或抑郁情绪持续存在，肾上腺素水平会一直保持高位。
多项实验证实，情绪压力会加速癌症发展，同时也降低了癌症疗法的有效性。人体免疫力增强，是癌症自然消退的根本原因，其中“心理神经免疫”是关键。对疾病不过分忧虑，善于精神调理的人，癌症自愈率较高。
如果你感受到自己的负面情绪超标了
不妨尝试着做下面这些小事
↓↓↓
1. 停止自我批评
反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。
2. 远离“放毒”的人
无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。
3. 不要害怕拒绝
有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。
在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。
4. 诚恳地谈心
与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。
尽量以积极的方式表达想法；如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。
5. 做份财务规划
缺钱是大多数人的压力源。如果你担心入不敷出，就制订一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。
6. 尝试帮助他人
帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
7. 设置优先级列表
为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。
8. 学会适时放手
未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
9. 经常开怀大笑
有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。
10. 坚持锻炼身体
生命在于运动，为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性，以此来减少心灵毒素。
内容来源：生命时报、CCTV生活圈 https://t.cn/R2WxdDX
“你下次回来，一定要给我们画一幅画。”
“画什么呀？”
“你就画一张——
画一张祖国的黎明。”
黎明已经到来，阳光很暖。
雕像上的红领巾，格外鲜艳。
若是你生活在今天，一定是一名非常优秀的少先队员吧。今天的祖国大地上，千千万万像你一样的孩子们正健康快乐地成长。铭记，怀念[心][心][心]
“飞吧，你飞呀！”
“飞了，他飞了！”
《觉醒年代》里，仲甫先生在狱中放飞鸽子“英英”的这一幕，让我想起同是在狱中放飞小虫子的他。两幅画面，都有一样明媚的阳光。
——这是革命者对美好的事物，自由与生命的珍视与挚爱，更是对心中光明理想的憧憬[心][心][心]
“画什么呀？”
“你就画一张——
画一张祖国的黎明。”
黎明已经到来，阳光很暖。
雕像上的红领巾，格外鲜艳。
若是你生活在今天，一定是一名非常优秀的少先队员吧。今天的祖国大地上，千千万万像你一样的孩子们正健康快乐地成长。铭记，怀念[心][心][心]
“飞吧，你飞呀！”
“飞了，他飞了！”
《觉醒年代》里，仲甫先生在狱中放飞鸽子“英英”的这一幕，让我想起同是在狱中放飞小虫子的他。两幅画面，都有一样明媚的阳光。
——这是革命者对美好的事物，自由与生命的珍视与挚爱，更是对心中光明理想的憧憬[心][心][心]
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