9.8
D277
开始时间：2020.12.3
净身高： 167

初始体重：75.9
目标体重：58kg—60kg
一周做一次体测，8.31 体测数据如下
体重：64.1kg
体脂率：21.3%
骨骼肌27.9kg
体脂肪13.7kg
基础代谢1459kcal
腰臀比：0.82
体测分：85
#运动打卡##减肥##减肥#
今天消耗比较大，吃的也多
早餐：6颗红枣，火龙果拌酸奶奇亚籽，一个红薯，黑咖啡，板蓝根，一个水煮蛋

上午：一点点鸡胸肉，一个水煮蛋，2个核桃，一口面包（没拍照），黑乌龙茶

中午：90g全麦吐司，炒白菜，烤鸡胸肉

下午：香草鸡胸肉一块，2个核桃

晚餐：2个核桃，炒白菜，鸡胸肉

晚上五点多加餐：牛奶一袋，青柑普洱茶，关东煮汤也喝掉了（3个魔芋结，2串兰花干，一个笋，一个白菜肉卷）

晚上11点多:2个核桃，6颗枣，一个mini火龙果

运动：臀腿 小阻力 没上固定器械
hiit （中途跳波比时不小心把手表按了暂停）

#鉴茶哥238# 今天喝天津网友寄来的茶样，编号X1，2017年熟茶。
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1、网友说他喝着觉得不错，寄来给我鉴定一下。因为这款茶是他朋友店铺买的，小众品牌，没透露具体信息。
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2、口感。入口有药香，有苦底，有厚度，咦，茶不错嘛。继续喝，甜度适中，有燥感，奇怪了，这么久的熟茶，怎么还会有燥感。熟茶四个基本指标“香甜厚滑”，占了3个指标，只有最后一个顺滑度差了点，估计放一放就好了。
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3、看叶底，有拼配痕迹，而且是重度发酵+适当发酵+轻发酵的拼配，能这么拼的师傅也是个高手。重度发酵的茶后期不会有什么变化，主要看适当发酵和轻发酵的转化了。整体来说，原料不差，口感也不错，再放放会更好喝。#茶生活##普洱茶#

#慢生活##每日一泡[超话]#夜茶夜话，昔归熟茶！
产品名称：神侣昔归·大树普洱茶（熟茶）
毛茶产地：临沧市临翔区邦东乡邦东村昔归忙麓山
产地海拔：800米
毛茶原料：大树茶
毛茶工艺：手工杀青揉捻日光干燥
发酵工艺：离地竹筐小堆发酵
紧压工艺：机器压制定型
产品规格：
2019年：357克/饼 7饼/提 28饼/件
2020年：200克/饼 5饼/提 20饼/件
2020年：357克/饼 7饼/提 28饼/件
产品特点：饼型周正，饼面干茶条索红褐，汤色红浓明亮，具有独特菌香，口感甜润顺滑，水路细腻，喉韵悠长，茶气足。
冲泡方法：选用盖碗、弱碱水（如农夫山泉），100°沸水冲泡效果更佳。投茶量与盖碗容量比例1:20，也可根据个人口味轻重、饮用人数调整投茶量。适宜选用紫砂壶、紫陶壶冲泡，或者直接煮饮。
适宜仓储条件：避光，无异味空间，温度20-30°，湿度50-70°。

收藏提示：适合长期存放后品饮，两年以上味道更佳。 https://t.cn/R2WxuoH