【“徒步+采摘”户外运动新体验】
户外徒步相信很多喜欢运动和旅游的朋友一定都不陌生，只要有空欣赏美景放松心情锻炼身体，那也是一种享受生活的态度。而在如果把户外徒步和采摘体验加在一起又会有什么样的感觉呢？在咱们成都周边就有这样一个好地方。
崇州文井江镇的大坪村，地处大山环抱之中，是文井江镇一个自然村落，这里空气好，离成都不远，风景更是宜人。来到这里，可以行走原生态村落，体验都统岩露营、观成都平原日出，体验各种采摘活动。这里是一处被遗忘的空间，宁静清新，非常适合闲暇时偷个赖疯耍一下。
近几年开始崇州文井江镇的大坪村通过开发户外运动来拓展旅游资源,并借此来带动地方上的经济增长,户外运动俨然成为带动经济增长的龙头产业。而在初秋时下，徒步+牛尾笋采摘就是最好的体验季节。
在崇州文井江镇的连绵群山中，崇州牛尾笋在秋雨的绵绵中冒出了自己的嫩芽。当牛尾笋从土里冒出头时，崇州人总会赶着上山，抓紧时间保留下这份青山绿水间的味道。
居于城市，户外活动就像一场短暂的逃离，如果找上一个周末，约上三五好友，一起登山放松一起亲手采摘美味，相信这样的体验一定很惬意。

预防腰间盘突出，坐姿和站姿，你做对了吗

　　腰椎间盘突出症作为青壮年人群的常见病，常是导致腰腿痛的主要原因，而日常生活中的不良姿势，很可能导致已缓解的病情加重或加速疾病进展。

　　正确的坐姿

　　坐下时，臀部应碰到椅背底部，把体重均匀地分配到两侧臀部。

　　放松腰背部，身体微微向后靠，使头、肩、腰、臀在同一直线上，避免头颈前伸与含胸驼背。若后背有悬空感，可在腰后放置一小枕头，以维持腰部自然的生理曲度。

　　双脚平放在地面，大腿与髋关节、大腿与小腿的屈曲角度应在90°～110°以内为宜。如果双脚碰不到地面，可在脚下垫一个合适的脚凳。

　　调整好椅子扶手的高度，让手臂搭在扶手上可自然屈肘90°，这有利于放松双臂与肩膀。

　　正确的站姿

　　目视前方，微收下巴，让耳垂与肩膀在同一直线上，可避免头部前倾、后仰或侧倾;

　　肩膀微微向后，双臂自然地在身体的两侧垂下，可避免含胸驼背;

　　微微收紧腹部与臀部肌肉，可避免骨盆过度前倾;

　　微微屈膝，可避免膝关节过度伸直，增加膝关节的负荷。

一节拉升瑜伽，舒展身体，放松心灵，迎接9月第一天
昨晚他去理发，我就在周边走走，还是同样的感觉，城市品质提升，把这里边的好美好图四是散步拍的，感觉太美了
晚上，他又去吃海鲜粥了，这个老板是潮汕人，海鲜都好新鲜，现做的粥，他们的马鲛鱼丸，新鲜的虾，扒皮鱼，以前还会加螃蟹️，很鲜很好吃，改变了我们这种觉得粥应该就是甜的认知

门口的马路又热闹了，开学了……