【手机博】2021.09.07

6th

19:52
#冈田奈奈[超话]##横山由依[超话]##西川怜[超话]##AKB48[超话]#
件名：早上好

躺在被窝里
确认排练影像的话
就会睡着。那是当然的。
还是好困噢～～…
另外房间里的湿度
比想象的还要低 震惊了哟…

已经没有抬起身体
去洗澡 去洗衣服的力气了！怎么办！
帮帮我～…叫我起来～…

#健康养生# 「谓之白露者，阴气渐重，露浓色白。」气温下降，地面的水汽往往凝结成露，露浓色白，所以叫白露。

早起跺脚：排寒邪，振奋阳气!

早晨起床后，就可以做这个动作，一天都有好精神。足六经都是起于足，脚踝还附近分布着足六经的重要穴位：

足太阴脾经的商丘穴

足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴

足厥阴肝经的中封穴

足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴

足少阳胆经的丘墟穴

足阳明胃经的解溪穴

这些穴位各有所属，经常做这个动作，可以养护相应的脏腑，疏通全身经络。放松周身，振奋阳气。

脚部也属于身体的循环末梢地带，供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。每天震一震，清理寒邪，守护正气。

中午拉筋：帮助气机运转，避免长胖!

如果你上班方便，中午饭后就可以这个动作，健运脾胃，帮助气机运转，缓解久坐带来的气血不畅，也能避免长胖呢!如果你在公司不方便，就回家晚饭后做。

这个方法能帮助你调理脾胃，还能暖肾。让你的先天之本发挥作用，周身气脉通畅，阳气也变足了，身体通了，脾胃运化好了，身体里没有多余的垃圾，自然就能瘦下来。

睡前还阳卧：告别手脚冰凉，进入深度睡眠!

还阳卧很老套，但超级好用，秋天真希望更多朋友用起来。男女老少都适合的，效果很快，3分钟你就会感到很暖，很困了，用过的朋友也可以说说感受。

睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。

很奇怪，最近我总是在晚上8-10点左右感到困（然而我的经验是即便躺下了也未必会睡着）
然而一旦坚持过晚上11点，就会变得超级精神，持续几个小时

今天也很奇怪，本来还有一点头疼，然而熬过某个时间点之后就消失了，甚至还做了一些没什么意义的思考

这几个小时的思维尤其活跃，然而表达出来的依然是……hhh

今天的字尤其丑，简直是屎

应该是昨天

也许今天的会更丑