近日，著名演员赵文卓晒出儿子赵子龙开学新发型照片，并配文道：新学期和老爸一起披荆斩棘。
照片中，赵子龙的脑袋上刻着大大的“哥哥”字样为爸爸应援，短短的寸头显得整个人十分精神。赵子龙侧身对着镜头，圆圆的脑袋皮肤白皙，肉嘟嘟的脸蛋看起来非常可爱。
网友们戏称道“子龙的头好忙”，并称他俩为“披荆斩棘的父子”，看来父子俩的有爱互动也引发了大量网友们的关注和喜爱。
赵文卓近段时间在某节目中的表现，使他重获热度。因为在第一期节目中自己活力值不高，他甚至委屈地想过退赛。一直以不苟言笑的“铁汉”形象出现在大众视野中的他，现在却铁汉柔情，这种反差萌也是圈粉无数。
其实，赵文卓在生活中一直就是位和善又温柔的人。虽然他事业有成，但他永远把家庭摆在第一位。他与妻子在2006年结婚，现在俩人已孕育出两女一子，一家五口十分地幸福。
作为三个孩子的爸爸，赵文卓十分重视家庭教育。他的大女儿一直在国外念书，他曾在采访中表示现在大女儿已经学会了三种语言。
赵文卓还在某社交平台上晒出自己送大女儿出国念书的照片。照片中，父母俩分别与女儿相拥道别，看上去非常地不舍。赵文卓在与女儿相拥时，眼睛还微微泛红，父女俩的感情也是很深厚。
除了对大女儿十分上心外，赵文卓也非常注重儿子和小女儿的教育与培养。平时没事时，他会经常带着儿子进行户外锻炼。前不久赵文卓就带儿子一起去户外拉伸。父子俩一大一小，做着同样的动作，看上去有爱极了。
赵文卓的小女儿喜欢画画和书法，赵文卓妻子也经常晒出女儿作画与写字的图片。稚嫩的手握着大大的毛笔，专心致志地填色，小女儿的专注力度也非常强。
赵文卓与其妻子结婚已经将近十五个年头，两人的感情一如既往地恩爱。他的妻子张丹露不仅为了他息影，全心投入家庭，还在赵文卓生日时准备各种惊喜。有次赵文卓生日，她送了老公999朵玫瑰花，足以看出她对这份感情的重视。
赵文卓作为一名出色的武打演员，不仅事业成功，而且家庭生活也十分地幸福，三个子女培养得也非常出色。但这些不是随随便便就拥有的，而是经过了赵文卓与其妻子张丹露的悉心经营和相互理解。看来无论是事业还是家庭，都需要用心对待。
照片中，赵子龙的脑袋上刻着大大的“哥哥”字样为爸爸应援，短短的寸头显得整个人十分精神。赵子龙侧身对着镜头，圆圆的脑袋皮肤白皙，肉嘟嘟的脸蛋看起来非常可爱。
网友们戏称道“子龙的头好忙”，并称他俩为“披荆斩棘的父子”，看来父子俩的有爱互动也引发了大量网友们的关注和喜爱。
赵文卓近段时间在某节目中的表现，使他重获热度。因为在第一期节目中自己活力值不高，他甚至委屈地想过退赛。一直以不苟言笑的“铁汉”形象出现在大众视野中的他，现在却铁汉柔情，这种反差萌也是圈粉无数。
其实，赵文卓在生活中一直就是位和善又温柔的人。虽然他事业有成，但他永远把家庭摆在第一位。他与妻子在2006年结婚，现在俩人已孕育出两女一子，一家五口十分地幸福。
作为三个孩子的爸爸，赵文卓十分重视家庭教育。他的大女儿一直在国外念书，他曾在采访中表示现在大女儿已经学会了三种语言。
赵文卓还在某社交平台上晒出自己送大女儿出国念书的照片。照片中，父母俩分别与女儿相拥道别，看上去非常地不舍。赵文卓在与女儿相拥时，眼睛还微微泛红，父女俩的感情也是很深厚。
除了对大女儿十分上心外，赵文卓也非常注重儿子和小女儿的教育与培养。平时没事时，他会经常带着儿子进行户外锻炼。前不久赵文卓就带儿子一起去户外拉伸。父子俩一大一小，做着同样的动作，看上去有爱极了。
赵文卓的小女儿喜欢画画和书法，赵文卓妻子也经常晒出女儿作画与写字的图片。稚嫩的手握着大大的毛笔，专心致志地填色，小女儿的专注力度也非常强。
赵文卓与其妻子结婚已经将近十五个年头，两人的感情一如既往地恩爱。他的妻子张丹露不仅为了他息影，全心投入家庭，还在赵文卓生日时准备各种惊喜。有次赵文卓生日，她送了老公999朵玫瑰花，足以看出她对这份感情的重视。
赵文卓作为一名出色的武打演员，不仅事业成功，而且家庭生活也十分地幸福，三个子女培养得也非常出色。但这些不是随随便便就拥有的，而是经过了赵文卓与其妻子张丹露的悉心经营和相互理解。看来无论是事业还是家庭，都需要用心对待。
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得到壹心理倾听师培养计划团队助教老师的肯定，心里还是好开心的，再接再厉[小红花][小红花][小红花]
原文如下：
1⃣ 如何成为一个善于沟通的人。
第一，可以从影响沟通的三个自身因素入手。第一个因素是自我概念，在自我概念上首先对自己有一个良好的认知和定位，从自己的情绪状态、角色定位、价值感上就有一个良好的、宽广的自我定义，这有利于我们在沟通中去接纳各种各样的不同的观点。
第二，在沟通过程中，我们是选择保护隐私还是袒露自我，需要根据我们的沟通对象、沟通内容和具体的情境等因素进行具体的考量。适当的自我坦露可以帮助我们宣泄情绪，建立和维持人际关系，理清自己的一些想法及确认一些自我概念，从而增加对彼此的理解以及支持。或者在沟通中引发另一个自我袒露的行为，从而带来良性互动。
除了自我概念延伸出的袒露之外，个体之间的知觉差异也会影响我们的人际沟通，有时容易造成我们对他人的误解。为了避免知觉差异带来的误解，我们在沟通中可以先描述自己注意到的行为，然后列出关于这个行为至少两种以上的诠释。接下来请求对方对这些诠释进行澄清。
第三，就是做好沟通信息的传达与接收。为了在沟通中帮助自己的语言表达更为清晰，我们可以运用以下几个小技巧，第一个是平衡高权力和低权利的语言，让自己在礼貌之余能不卑不亢。第二个技巧是多用陈述事实的语言，避免使用意见性和推论性的陈述。在沟通中把“我”、“我们”还有“你”的陈述进行有机结合使用。
第四，在沟通中学会有效的倾听，不过早的进行评价和判断，不着急提出自己的想法，或者是给出结论，先耐心的听他人把话说完，确定我们真正理解对方的意思之后，再发表自己的想法。这样才能让沟通对话中，让对方感觉到被理解与被尊重。
第五，在听的过程中寻找出重点。从中提取出对方的核心观点，和他确认，这样可以避免误解，提高沟通的效率。
第六，沟通的氛围也很重要。肯定的信息能让对方感到被肯定与被重视，从而产生较好的感觉。在沟通中，可以经常去承认和赞同对方，让对方感受到自己是被重视的、被肯定的。
第七，明确我们沟通的目的。沟通在很多时候是为了达成共识，所以在沟通中要把目标集中在与对方合作解决问题上，这样才能满足彼此的需求，让沟通顺利进行，最终达成共赢。在沟通中首先明确自己的问题和需求，知道自己要什么之后，情绪会平和很多，不会随便去指责对方，这就是沟通中良好的开端。
第八，选择恰当的沟通时机，在对方心理状态没有准备好的时候，比如说身心疲惫、手头的项目非常忙，在他正烦心的时候，这时就不适宜再给对方增添压力，尽量选择在沟通对象心情放松的时候，双方都合意的时间来进行沟通。
第九，描述自己在沟通中的问题和需求，并确保对方明白我在说什么。很多时候沟通中的冲突来自于理解的偏差，描述最好可以涵盖事实、行为、想法、感觉、结果、意图等这些要素，向对方传达一个完整又准确的信息。当我们描述清楚之后，可以寻求对方的反馈，然后倾听与思考对方的观点。既然是要寻求合作，那只有自己的描述是不够的，需要双方进行互动交流。在沟通中，我们也要静下心来听一听对方是怎么想的，他的感受和需要又是什么。可以这样和对方说：“我想说清楚的就是这些，告诉我你的感受和想法，好吗。”
第十，商讨如何找到最佳方案来解决问题。找到一种方式，最好能够兼顾到满足每个人的需求。寻求合作并不意味着牺牲自己或者对方的利益，而是经过沟通，经由双方共同的努力，找到一条超越妥协、使每个人都能达到自己的目标的解决之道。
2⃣ 怎样才能清晰地表达自己的想法？
首先，要明确自己的问题和需求。我们之所以和别人起冲突，根源在于自己的某个问题和背后的需求没有得到解决，而不是对方的问题或错误。所以，想要清晰地表达自己的想法，我们自己要先去觉察和明确自身的需要是什么。当我们意识到自己要什么的时候，就创建了一个良好的沟通开端，
第二个，选择恰当的沟通时机。在对方心情比较好，两个人的状态都比较好、比较放松的时候进行沟通。
第三个，描述自己的想法、感受和需要，并且确保对方明白我在说什么。有些时候冲突来自于理解的偏差，所以当我们表达自己的想法时，我们的描述最好能够涵盖事实、行为、想法、感觉、结果、意图、需要等等这些要素，向对方传递一个完整又准确的信息。
在描述清楚之后，可以寻求对方的反馈，确保对方理解了我们的意思之后，才能让接下来的对话不跑偏。
3⃣ 沟通出现冲突时，如何去化解和缓和氛围？
沟通对话中的气氛是很重要的，气氛好时沟通会比较顺畅。当气氛紧张、剑拔弩张，就很难进行有效的沟通。相对于反驳、否定、忽视等这些否定的信息，肯定的信息更能让对方感受到被尊重、被看见、被关爱、被肯定与被重视，从而产生较好的感觉和良好的沟通氛围。
改善沟通氛围，可以从传达肯定的信息入手，主要体现为我们在沟通中用语言以及非语言的信息，向对方传达我们对他的肯定、赞美、认同、承认、看见、尊重、重视和关爱。
#今日赋能#
原文如下：
1⃣ 如何成为一个善于沟通的人。
第一，可以从影响沟通的三个自身因素入手。第一个因素是自我概念，在自我概念上首先对自己有一个良好的认知和定位，从自己的情绪状态、角色定位、价值感上就有一个良好的、宽广的自我定义，这有利于我们在沟通中去接纳各种各样的不同的观点。
第二，在沟通过程中，我们是选择保护隐私还是袒露自我，需要根据我们的沟通对象、沟通内容和具体的情境等因素进行具体的考量。适当的自我坦露可以帮助我们宣泄情绪，建立和维持人际关系，理清自己的一些想法及确认一些自我概念，从而增加对彼此的理解以及支持。或者在沟通中引发另一个自我袒露的行为，从而带来良性互动。
除了自我概念延伸出的袒露之外，个体之间的知觉差异也会影响我们的人际沟通，有时容易造成我们对他人的误解。为了避免知觉差异带来的误解，我们在沟通中可以先描述自己注意到的行为，然后列出关于这个行为至少两种以上的诠释。接下来请求对方对这些诠释进行澄清。
第三，就是做好沟通信息的传达与接收。为了在沟通中帮助自己的语言表达更为清晰，我们可以运用以下几个小技巧，第一个是平衡高权力和低权利的语言，让自己在礼貌之余能不卑不亢。第二个技巧是多用陈述事实的语言，避免使用意见性和推论性的陈述。在沟通中把“我”、“我们”还有“你”的陈述进行有机结合使用。
第四，在沟通中学会有效的倾听，不过早的进行评价和判断，不着急提出自己的想法，或者是给出结论，先耐心的听他人把话说完，确定我们真正理解对方的意思之后，再发表自己的想法。这样才能让沟通对话中，让对方感觉到被理解与被尊重。
第五，在听的过程中寻找出重点。从中提取出对方的核心观点，和他确认，这样可以避免误解，提高沟通的效率。
第六，沟通的氛围也很重要。肯定的信息能让对方感到被肯定与被重视，从而产生较好的感觉。在沟通中，可以经常去承认和赞同对方，让对方感受到自己是被重视的、被肯定的。
第七，明确我们沟通的目的。沟通在很多时候是为了达成共识，所以在沟通中要把目标集中在与对方合作解决问题上，这样才能满足彼此的需求，让沟通顺利进行，最终达成共赢。在沟通中首先明确自己的问题和需求，知道自己要什么之后，情绪会平和很多，不会随便去指责对方，这就是沟通中良好的开端。
第八，选择恰当的沟通时机，在对方心理状态没有准备好的时候，比如说身心疲惫、手头的项目非常忙，在他正烦心的时候，这时就不适宜再给对方增添压力，尽量选择在沟通对象心情放松的时候，双方都合意的时间来进行沟通。
第九，描述自己在沟通中的问题和需求，并确保对方明白我在说什么。很多时候沟通中的冲突来自于理解的偏差，描述最好可以涵盖事实、行为、想法、感觉、结果、意图等这些要素，向对方传达一个完整又准确的信息。当我们描述清楚之后，可以寻求对方的反馈，然后倾听与思考对方的观点。既然是要寻求合作，那只有自己的描述是不够的，需要双方进行互动交流。在沟通中，我们也要静下心来听一听对方是怎么想的，他的感受和需要又是什么。可以这样和对方说：“我想说清楚的就是这些，告诉我你的感受和想法，好吗。”
第十，商讨如何找到最佳方案来解决问题。找到一种方式，最好能够兼顾到满足每个人的需求。寻求合作并不意味着牺牲自己或者对方的利益，而是经过沟通，经由双方共同的努力，找到一条超越妥协、使每个人都能达到自己的目标的解决之道。
2⃣ 怎样才能清晰地表达自己的想法？
首先，要明确自己的问题和需求。我们之所以和别人起冲突，根源在于自己的某个问题和背后的需求没有得到解决，而不是对方的问题或错误。所以，想要清晰地表达自己的想法，我们自己要先去觉察和明确自身的需要是什么。当我们意识到自己要什么的时候，就创建了一个良好的沟通开端，
第二个，选择恰当的沟通时机。在对方心情比较好，两个人的状态都比较好、比较放松的时候进行沟通。
第三个，描述自己的想法、感受和需要，并且确保对方明白我在说什么。有些时候冲突来自于理解的偏差，所以当我们表达自己的想法时，我们的描述最好能够涵盖事实、行为、想法、感觉、结果、意图、需要等等这些要素，向对方传递一个完整又准确的信息。
在描述清楚之后，可以寻求对方的反馈，确保对方理解了我们的意思之后，才能让接下来的对话不跑偏。
3⃣ 沟通出现冲突时，如何去化解和缓和氛围？
沟通对话中的气氛是很重要的，气氛好时沟通会比较顺畅。当气氛紧张、剑拔弩张，就很难进行有效的沟通。相对于反驳、否定、忽视等这些否定的信息，肯定的信息更能让对方感受到被尊重、被看见、被关爱、被肯定与被重视，从而产生较好的感觉和良好的沟通氛围。
改善沟通氛围，可以从传达肯定的信息入手，主要体现为我们在沟通中用语言以及非语言的信息，向对方传达我们对他的肯定、赞美、认同、承认、看见、尊重、重视和关爱。
#今日赋能#
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