#早安问候#[话筒][话筒][话筒]早上好!今天是2021年9月8日,星期三。通过12306官网、电话95105105、车站、代售点窗口最远可预订到2021年9月22日的车票。 昨日成都铁路客服中心共处理求助586起。有任何铁路方面的问题都欢迎大家来打扰小月或拨打铁路客服热线028-12306,祝您出行愉快 ,温馨提示小伙伴们记得戴口罩、勤洗手、保持社交距离哦 。
健康地跑步
跑步也是最受人们欢迎的一种锻炼方式,对于老年人来讲,在跑步之前要注意评估膝关节的健康状态,与步行锻炼相比,跑步比步行对膝关节更有冲击力,如果已经有症状性的膝关节退行性改变,选择步行比选择跑步更安全。跑步时要注意姿势的正确性:
跑步时身体略微向前倾,两肩放松,半握拳或手掌张开,双臂自然前后摆动,不要左右摆动,步伐不要太大,小步跑,着地时弯曲膝盖缓冲震荡,然后尽量蹬直,落地时前脚掌先着地或者全脚掌落地。
注意姿势的同时,还要注意选择合适的跑步鞋,最好选择有缓冲避震作用的运动鞋。此外,要注意跑步的路段,尽量在平地跑步,减少爬坡下坡,更不要上下台阶跑,否则膝关节将遭受巨大的压力,也更容易出现摔倒跌倒。#忆果缘1971##健康管理##运动与健康#
跑步也是最受人们欢迎的一种锻炼方式,对于老年人来讲,在跑步之前要注意评估膝关节的健康状态,与步行锻炼相比,跑步比步行对膝关节更有冲击力,如果已经有症状性的膝关节退行性改变,选择步行比选择跑步更安全。跑步时要注意姿势的正确性:
跑步时身体略微向前倾,两肩放松,半握拳或手掌张开,双臂自然前后摆动,不要左右摆动,步伐不要太大,小步跑,着地时弯曲膝盖缓冲震荡,然后尽量蹬直,落地时前脚掌先着地或者全脚掌落地。
注意姿势的同时,还要注意选择合适的跑步鞋,最好选择有缓冲避震作用的运动鞋。此外,要注意跑步的路段,尽量在平地跑步,减少爬坡下坡,更不要上下台阶跑,否则膝关节将遭受巨大的压力,也更容易出现摔倒跌倒。#忆果缘1971##健康管理##运动与健康#
#萬寶竹林[超话]#【平常语·甘露味】世上之事,就是这样,该来的自然会来,不该来的盼也无用,求也无益。有缘,不推,无缘,不求。来的,欢迎,去的,目送。一切随缘,顺其自然。人世间的事情勉强终归不能如意,强求势必不会甜蜜。我们能做的就是,尽心尽力做好自己,世事大抵如此,努力无悔,尽心无憾。 #我的佛系生活#
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