五脏最喜欢这个养生动作!每天做一次,强健心肝脾肺肾,减少疾病!
俗话说:“五脏调和,疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪不可干”。
根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。
一、心最喜欢拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒,除了拍打手臂内侧,还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,该动作每天可做2~3次,每次捂1分钟左右。
二、肝最喜欢伸懒腰
肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,时间控制在5分钟内。
三、脾最喜欢揉肚子
腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能,调节脏腑功能。
脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
四、肺最喜欢叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺俞穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在5~20分钟(不产生疲劳感),力度以舒适无疼痛感为佳。
此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可以振奋阳气、驱寒。
五、肾最喜欢踮脚
脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足
俗话说:“五脏调和,疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪不可干”。
根据五脏的经络和穴位不同,每个脏腑的养生动作各有差异。
一、心最喜欢拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次不超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒,除了拍打手臂内侧,还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,该动作每天可做2~3次,每次捂1分钟左右。
二、肝最喜欢伸懒腰
肝主情志,以畅达为主。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴和章门穴,具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,时间控制在5分钟内。
三、脾最喜欢揉肚子
腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,畅通不拥堵,才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能,调节脏腑功能。
脾为后天之本,中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
四、肺最喜欢叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺俞穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的效果,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次,每次控制在5~20分钟(不产生疲劳感),力度以舒适无疼痛感为佳。
此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可以振奋阳气、驱寒。
五、肾最喜欢踮脚
脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足
#日行一善[超话]#[心]
#每日一善# [心]#阳光信用# [心]
人生没有近路可走,但你走的每一步都算数,一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候,全世界都挡不住他的阳光。努力是成功的基石,有目标的努力才让你力量倍增。 去自己想去的方向,去完成不论大小的梦想,生活应该是美好又温柔的。 富强即国富民强,是社会主义现代化国家经济建设的应然状态,是中华民族梦寐以求的美好夙愿,传统美德分为爱国、明智、持节、自强、诚信、知耻、改过、厚仁、贵和、敦亲、重义、尚勇。 当一个人的目标如此清晰时,沿途的荆棘或诱惑便难以扰乱其步伐。在年轻时找到自己所追求之物的人是幸运的,这种明晰与坚持,让他 被视为榜样[比心] #原创音乐人蔡徐坤 倡导富强、民主、文明、和谐,倡导自由、平等、公正、法治,倡导爱国、敬业、诚信、友善,积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的值目标,爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。 善良之举,需要人人拥有;善良之歌,需要人人唱和。让我们一起轻掬季风,淡挽流云,抚一弦清音,让幸福在平凡、平淡中盛开如兰,让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱,微笑着,走过季节的轮回。 人生是一种无法抗拒的前进。自由是独立,不依附,不恐惧。不要让未来的你,讨厌现在的自己。我正在努力变成自己喜欢的那个自己。与其祈求生活平淡点,还不如自己强大点。心之所向,披荆以往。梦想也许今天无法实现,明天也不行,但是只要今天的自己比昨天的自己足够努力,就会距离梦想近一步。
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人生没有近路可走,但你走的每一步都算数,一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候,全世界都挡不住他的阳光。努力是成功的基石,有目标的努力才让你力量倍增。 去自己想去的方向,去完成不论大小的梦想,生活应该是美好又温柔的。 富强即国富民强,是社会主义现代化国家经济建设的应然状态,是中华民族梦寐以求的美好夙愿,传统美德分为爱国、明智、持节、自强、诚信、知耻、改过、厚仁、贵和、敦亲、重义、尚勇。 当一个人的目标如此清晰时,沿途的荆棘或诱惑便难以扰乱其步伐。在年轻时找到自己所追求之物的人是幸运的,这种明晰与坚持,让他 被视为榜样[比心] #原创音乐人蔡徐坤 倡导富强、民主、文明、和谐,倡导自由、平等、公正、法治,倡导爱国、敬业、诚信、友善,积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的值目标,爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。 善良之举,需要人人拥有;善良之歌,需要人人唱和。让我们一起轻掬季风,淡挽流云,抚一弦清音,让幸福在平凡、平淡中盛开如兰,让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱,微笑着,走过季节的轮回。 人生是一种无法抗拒的前进。自由是独立,不依附,不恐惧。不要让未来的你,讨厌现在的自己。我正在努力变成自己喜欢的那个自己。与其祈求生活平淡点,还不如自己强大点。心之所向,披荆以往。梦想也许今天无法实现,明天也不行,但是只要今天的自己比昨天的自己足够努力,就会距离梦想近一步。
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人生没有近路可走,但你走的每一步都算数,一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候,全世界都挡不住他的阳光。努力是成功的基石,有目标的努力才让你力量倍增。 去自己想去的方向,去完成不论大小的梦想,生活应该是美好又温柔的。 当一个人的目标如此清晰时,沿途的荆棘或诱惑便难以扰乱其步伐。在年轻时找到自己所追求之物的人是幸运的,这种明晰与坚持,让他 被视为榜样[比心] #原创音乐人蔡徐坤 倡导富强、民主、文明、和谐,倡导自由、平等、公正、法治,倡导爱国、敬业、诚信、友善,积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的值目标,爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。 善良之举,需要人人拥有;善良之歌,需要人人唱和。让我们一起轻掬季风,淡挽流云,抚一弦清音,让幸福在平凡、平淡中盛开如兰,让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱,微笑着,走过季节的轮回。 人生是一种无法抗拒的前进。自由是独立,不依附,不恐惧。不要让未来的你,讨厌现在的自己。我正在努力变成自己喜欢的那个自己。与其祈求生活平淡点,还不如自己强大点。心之所向,披荆以往。梦想也许今天无法实现,明天也不行,但是只要今天的自己比昨天的自己足够努力,就会距离梦想近一步。我们现在正在走的这条路,总是从求而不得开始的。温柔鼓励和爱意是成长路上最好的恩赐。每一个竭尽全力的当下,都是完美。在背后攻击你的人往往是在自己身后的人,但我的目标是前方而不是身后。
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人生没有近路可走,但你走的每一步都算数,一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候,全世界都挡不住他的阳光。努力是成功的基石,有目标的努力才让你力量倍增。 去自己想去的方向,去完成不论大小的梦想,生活应该是美好又温柔的。 当一个人的目标如此清晰时,沿途的荆棘或诱惑便难以扰乱其步伐。在年轻时找到自己所追求之物的人是幸运的,这种明晰与坚持,让他 被视为榜样[比心] #原创音乐人蔡徐坤 倡导富强、民主、文明、和谐,倡导自由、平等、公正、法治,倡导爱国、敬业、诚信、友善,积极培育和践行社会主义核心价值观。富强、民主、文明、和谐是国家层面的值目标,爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。 善良之举,需要人人拥有;善良之歌,需要人人唱和。让我们一起轻掬季风,淡挽流云,抚一弦清音,让幸福在平凡、平淡中盛开如兰,让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱,微笑着,走过季节的轮回。 人生是一种无法抗拒的前进。自由是独立,不依附,不恐惧。不要让未来的你,讨厌现在的自己。我正在努力变成自己喜欢的那个自己。与其祈求生活平淡点,还不如自己强大点。心之所向,披荆以往。梦想也许今天无法实现,明天也不行,但是只要今天的自己比昨天的自己足够努力,就会距离梦想近一步。我们现在正在走的这条路,总是从求而不得开始的。温柔鼓励和爱意是成长路上最好的恩赐。每一个竭尽全力的当下,都是完美。在背后攻击你的人往往是在自己身后的人,但我的目标是前方而不是身后。
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