很多朋友应该都有这样的体验：本想着刷完最后一条微博就睡觉，结果一条接着一条，睡意一点点消散。刷微博刷到最后，气死，清醒得根本睡不着。

放心，你不是一个人。

美国心理学家的研究发现，睡前对社交媒体的使用将极大地影响你的睡眠质量。

研究者选取了855位医院工作者和大学生作为样本，根据睡前使用社交媒体的情况将实验者们分成三类——睡前不刷的，睡前只看一会儿的，以及重度刷夜玩家（每晚睡前看社媒1小时以上）。

结果发现，在社交媒体重度用户中，过半的人都深受失眠问题困扰，几乎的人一半表示白天很困，这个比例要远远超过睡前不刷手机用户的三成。

不仅如此，在对这些人焦虑情况的研究中，35.9%的重度用户有轻微及以上的焦虑症状，高于轻度用户的28.7%以及作息健康群体的19.7%。

与此同时，在处于长期缺觉的情况下，我们大脑中的神经元会过度工作，而这极大地扰乱了丘脑和海马体的正常运作，从而影响我们认知功能和工作记忆，晚上睡不着，白天也工作不好。

而一切的一切，可能只是源于你睡前没忍住刷的几条微博。

何必呢？答应我，今天早点睡，不刷微博了，好吗？

1953年4月25日，《自然》杂志发表了沃森和克里克的研究成果——DNA双螺旋结构。读克里克自传记录：

“理论神经生物学处于困境，原因之一是它与三个不同的领域接壤。第一个领域直接对大脑进行研究。这是科学，致力于发现大自然实际使用的机制。第二个领域是人工智能。这是工程，它的目的是制造出一种按我们意愿工作的装置。第三个领域是数学。数学关心的既不是科学，也不是工程（除了从两者中发现新的待解决的问题），数学关心的是抽象实体之间的关联。

因此，研究脑的理论工作者受几个方向的吸引。出于智识上的优越感，他们觉得应该拿出一些数学上深刻有力的结果。但是，如果脑实际上是由许多简单的技巧以复杂的方式在自然选择的过程中组合起来的，那么这种愿望就不太可能实现。如果他们提出的想法无助于解释脑的工作，理论工作者们可能希望它会对人工智能有帮助。这样的结果就是，理论工作者们缺少迫切的动力不懈追求，直至把脑的工作机制彻底理解清楚。… 而且一般人认为心理学属于“软”科学，很少得到确定无疑的结果，而是在流行的理论之间摇摆。没有人乐意追问一个模型究竟是否为真，因为如果他们果真这么做，很多工作都要陷入停滞。

我希望我自己的努力没有白费。从思考神经网络中… 核心思想是这样的： 哺乳动物的脑存储记忆的方式，与我们保存文件的方式或者计算机储存文件的方式，非常不同。学界的主流意见是，在脑里，记忆同时以“分散”和某种程度集中的方式存在。模拟研究表明，这个系统可以运行良好，但是一旦系统超载，它就会删除许多错误的记忆。往往这都是某些相似记忆的混合。

这样的混合记忆让我几乎马上想到了梦，以及弗洛伊德所谓的“凝集”。比如说当我们梦到某个人的时候，他/她往往都是两三个人的混合。米奇逊和我据此提出，在快速眼动睡眠阶段，有一种自动更正机制来降低记忆混淆的可能性。我们提出，这种机制导致了我们不记得做过的大部分梦。至于这种现象是否为真，尚待时间检验。…

今天关于脑的研究状况，让我想起20世纪20～30年代的分子生物学和胚胎学。…为什么脑研究这么重要？只有理解了脑，我们才能正确的评估人类在茫茫宇宙中置身何处。”

摘自【狂热的追求】（英）弗朗西斯-克里克 20210426

#brainnews[超话]#
【独家绝版书源】《意识与脑》

【导读】
这是一本什么样的书
什么使得疼痛、喜悦、色彩和味道的有意识体验与脑的生物电活动相关联？
物质事物如何引起非物理的、主观的、有意识的状态？《意识与脑：一个还原论者的浪漫自白》作者是意识现代科学代表人物、诺贝尔奖获得者弗朗西斯·克里克（FrancisCrick）的合作者——克里斯托弗·科赫。他将其大部分职业生涯投入弥合脑的物理学与现象体验之间的这个看似不可逾越的鸿沟。这本引人入胜的著作——部分是科学概述，部分是回忆录，部分是未来主义者的思辨——描述了科赫对意识的经验实证解释的探索。科赫不仅叙述了现代意识科学的诞生，而且阐述了其探索的隐蔽动机，即对生命是有意义的一种本能的（或许也是“浪漫的”）信念。科赫所讲述的故事范围从意识神经生物学的当代研究前沿到他自己对各类主题的反思，包括注意与觉知的区别、无意识、神经元如何对霍默·辛普森做出反应、自由意志的物理学和生物学、狗、“尼伯龙根指环”、有感觉能力的机器、他对人格化上帝之信仰的丧失。所有这些都是科赫一生工作追求中的路标，即揭示意识的根源。

来源:brainnews