#每日一善[超话]# #阳光信用#
蘑菇汤煮法
1.蘑菇切片，洋葱切碎。取一部分蘑菇加少量水打碎成泥
2.锅烧热，加一小块黄油，倒入干面粉，小火炒至面粉变微黄，盛出备用
3.锅中放入一块黄油烧热，
4.炒洋葱碎，至半熟，加入蘑菇片翻炒至蘑菇熟透
5.锅中加凉水
6. 倒入打碎的蘑菇泥，
7.炒过的面粉用凉水慢慢调开，至无粉粒，倒入锅中煮至粘稠
8.倒入奶油搅拌均匀，煮开
9.放入盐、少许黑胡椒碎，搅拌均匀，关火
蘑菇汤煮法
1.蘑菇切片，洋葱切碎。取一部分蘑菇加少量水打碎成泥
2.锅烧热，加一小块黄油，倒入干面粉，小火炒至面粉变微黄，盛出备用
3.锅中放入一块黄油烧热，
4.炒洋葱碎，至半熟，加入蘑菇片翻炒至蘑菇熟透
5.锅中加凉水
6. 倒入打碎的蘑菇泥，
7.炒过的面粉用凉水慢慢调开，至无粉粒，倒入锅中煮至粘稠
8.倒入奶油搅拌均匀，煮开
9.放入盐、少许黑胡椒碎，搅拌均匀，关火
健身减脂：D47初始重量： 124.7
上次体重：110.1 目标体重： 95
今日体重：108.6 较上减重：下降1.5
早餐：土豆泥
午餐：牛肉炒洋葱
晚餐：魔芋丝➕鸡蛋➕鸡胸肉➕油桃
加餐：四颗枣
喝水：3000ml
运动：无
今天早起就胃痛了，晚上又痛了，所以要好好吃饭了#减肥##减肥##减肥打卡#
上次体重：110.1 目标体重： 95
今日体重：108.6 较上减重：下降1.5
早餐：土豆泥
午餐：牛肉炒洋葱
晚餐：魔芋丝➕鸡蛋➕鸡胸肉➕油桃
加餐：四颗枣
喝水：3000ml
运动：无
今天早起就胃痛了，晚上又痛了，所以要好好吃饭了#减肥##减肥##减肥打卡#
减肥二期打卡-GYM Day3
饮食
早餐：番茄肉松三明治
午餐：土豆泥沙拉+白玉菇炒洋葱+苔菜炒牛肉
水果：一根香蕉+六粒vmores
运动
上楼机40min
教练的阴间拉伸（我不知道时间我只知道分秒如年
椭圆机20min
——————————————
▫️绝了今天的拉伸 这才是拉伸呵呵
▫️兴致勃勃要给我打卡健身的人 连续第三天给我说抱歉
饮食
早餐：番茄肉松三明治
午餐：土豆泥沙拉+白玉菇炒洋葱+苔菜炒牛肉
水果：一根香蕉+六粒vmores
运动
上楼机40min
教练的阴间拉伸（我不知道时间我只知道分秒如年
椭圆机20min
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▫️绝了今天的拉伸 这才是拉伸呵呵
▫️兴致勃勃要给我打卡健身的人 连续第三天给我说抱歉
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