#睡前故事#
「这是陪你入睡的第29个晚安故事」

你独处的模样，暴露了你的层次

《百年孤独》里说：“人生终将是一场单人的旅行，孤独之前是迷茫，孤独过后便是成长。”
 
孤独不可避免，但一个人独处时候的样子，就能看出他的层次。
 
孤独
是人生常态
 
前段时间和朋友聊天的时候，他说了一句令我记忆犹新的话：大城市里的孤独是无人可说，小城市里的孤独是无话可说。

他说，在大城市里，朋友圈里有上千个好友，但每一次难过无助的时候，却找不到一人可以倾诉。
 
明明城市那么繁华，街头人潮汹涌，却不属于自己。
 
毕业之后，他和从前要好的朋友们渐行渐远，有的早已和自己不再同频，有的是忙于事业家庭。
 
曾经说要走到最后的女朋友，也离开了自己，形同陌路人。
 
工作依旧很难很累，回家也无人问津。
 
大城市待不下去，小城市也十分憋屈。
 
回到家之后，邻居聊的都是家长里短，自己说不上话。
 
自己心心念念的梦想，也无人理解。
 
这大概也是许多人的“孤独写照”。
 
越长大越孤独，有说不出的话，做不完的事。
 
我非常喜欢一段话，“一个人生活，可以是平淡、乏味、停滞不前，也可以是一场充

今天分享一本书：《斯坦福高效睡眠法》

让你快速入睡，书里面有三个方法。

第一个方法叫作入睡前90分钟沐浴。

我们在入睡前提前90分钟，比如说你打算12点钟睡觉，那么你大概10点钟你就准备去洗澡。

入睡前90分钟沐浴的好处是什么呢？用大概40度左右的热水冲洗了这个身体以后，你的温度会上升，但你要知道人是恒温动物，所以人体内的温度上升以后，只要你停止了洗澡它就会下降，这个温度下降的过程会给你带来睡意。所以我们说为什么泡完了澡以后特别困，就是这个道理。泡完了澡以后你体内的温度上升了，然后等你一出来温度快速地下降，这个下降的过程会让你产生睡意。

第二个方法，如果你没有条件泡澡的话，足浴。

这个作者说足浴有着惊人的效果，因为足浴可以提高我们手脚的散热能力，人体表温度的散热主要靠手和脚，所以把脚泡在热水里边，脚上的这个毛细血管打开，然后拿出来以后它快速地散热，你的体内温度会下降。

有的女生经常会说手冷脚冷，说穿袜子睡觉有没有好处？穿袜子睡觉并没有好处。但是你可以在睡觉之前，先穿着袜子，准备睡觉的时候把袜子脱掉，这时候对睡眠是有好处的。你穿袜子的时候把你的脚捂热了，让你的脚要往出散发热量的时候，你把这个袜子一脱掉，你的手脚开始散发体内的热量，这时候有助于你睡觉，但如果你一直穿着袜子睡觉，不利于睡眠质量，因为你的手脚散热被挡住了。

第三个方法，舒适的室温。

多少度算舒适的室温呢？人跟人不一样，所以这个作者没有说多少度算是舒适的室温。但是总之，你躺在那儿不要一个劲儿地出汗，也不要冷得打哆嗦，你就找到一个合适的、舒适的温度，让你的体内的温度能够自然地下降，然后手脚是保持温热的，这时候体表的温度上升了一点，体内的温度下降了一点，你的困意就逐渐地出现。#每天一本书，人生不孤独#

再长的路都有尽头，千万不要回头；再快乐的心都有烦恼，千万不要在意。人生充满了起起落落。关键在于，在顶端时好好享受；在低谷时不失勇气。为了自己想要的未来，无论现在有多难熬，都必须得满怀信心的坚持下去。人生，是踏上了就回不了头的征程。要记住：面对，不一定最难过；孤独，不一定不快乐；得到，不一定能长久。珍惜拥有，用心生活，坦然无悔，超越自己，和生命一起精彩！人生的路上，不一定处处都能如愿，保持一份内心的平淡，虽然有些东西放下会有些难，但我们必须面对这种得失的斑驳。有拥有，就有失去，多一份谦让，还自己一份心宽。无所谓失去，而只是经过而已；亦无所谓失败，而只是经验而已。