减脂打卡day1⃣️5⃣️7⃣️不吃零食打卡day7⃣️
喝水2000ml以上✅ 不吃撑✅
饮食:
早餐:｜芝士吐司鸡蛋饼｜牛奶｜猕猴桃｜
午餐:｜馒头｜香菇炒青菜｜空气炸排骨｜
晚餐:｜杂粮粥｜炒秋葵｜油烫鸭｜炒鸭肠｜卤花生｜煮干丝｜
加餐:谷物蛋白棒、桃子、枣、柚子
♀️运动:173/365
瑜伽30分钟
跳绳130
遛狗半小时
运动消耗热量:309大卡
❤️晓晓碎碎念:
今天晚上去老徐爸妈家吃饭啦，今天吃的多一些了，就当是放纵日吧！
#晓晓减脂日记##好好吃饭##运动就是坚持##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
喝水2000ml以上✅ 不吃撑✅
饮食:
早餐:｜芝士吐司鸡蛋饼｜牛奶｜猕猴桃｜
午餐:｜馒头｜香菇炒青菜｜空气炸排骨｜
晚餐:｜杂粮粥｜炒秋葵｜油烫鸭｜炒鸭肠｜卤花生｜煮干丝｜
加餐:谷物蛋白棒、桃子、枣、柚子
♀️运动:173/365
瑜伽30分钟
跳绳130
遛狗半小时
运动消耗热量:309大卡
❤️晓晓碎碎念:
今天晚上去老徐爸妈家吃饭啦，今天吃的多一些了，就当是放纵日吧！
#晓晓减脂日记##好好吃饭##运动就是坚持##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
原来想买馒头、粥、咸菜要跑三个窗口，现在装修完食堂后买这三样不仅需要跑三个窗口了，而且还要从一楼跑到二楼，就尼玛离谱。你说你装修它干啥啊[费解][费解][费解]好装修就装修吧，但是你弄这大变化我上哪找原来经常吃饭的地去啊[摊手][摊手][摊手]好吧只能自力更生开发新窗口了，结果就是我得跨楼层买饭了，照这节奏明年我吃顿饭不得跑三个食堂了[拜拜][拜拜][拜拜]那今晚就偷个懒不吃馒头了吃饼吧，不吃咸菜了吃鸡蛋吧[伤心][伤心][伤心] https://t.cn/Rc40Iat
【抗癌·第380天】
今天是做家务➕吃饭的一天。早上起来换了两个卧室秋被，洗了四件套➕沙发巾➕夏被。擦了灰拖了地，去菜市场买了菜。
早餐喝的牛奶➕燕窝；早间饭喝了粥➕牛肉饼；午饭喝了疙瘩汤➕炒馒头；下午吃了坚果➕黑芝麻糊；晚饭炒了清炒山药➕菜花炒肉➕玉米面糊糊➕馒头。
晚上要早点睡，今天感觉身体困，有些疼。所以好好休息啦。晚安大家，周一有个好梦！
【想对自己说】
九月是个很好的月份，温和爽飒好运降临。 https://t.cn/RI7nYAL
今天是做家务➕吃饭的一天。早上起来换了两个卧室秋被，洗了四件套➕沙发巾➕夏被。擦了灰拖了地，去菜市场买了菜。
早餐喝的牛奶➕燕窝；早间饭喝了粥➕牛肉饼；午饭喝了疙瘩汤➕炒馒头；下午吃了坚果➕黑芝麻糊；晚饭炒了清炒山药➕菜花炒肉➕玉米面糊糊➕馒头。
晚上要早点睡，今天感觉身体困，有些疼。所以好好休息啦。晚安大家，周一有个好梦！
【想对自己说】
九月是个很好的月份，温和爽飒好运降临。 https://t.cn/RI7nYAL
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