看看INT01刘宇周柯宇赞多生图再看看陈奕天生图居然没什么差别！前阵，陈奕天一组生图曝光，而小编刚好看到创造营INT01的团员生图，居然也是让小编感叹果然陈奕天保养秘笈真的是好使。那说到这位出道这么久的艺人来说，能保持十年不变的秘笈到底是什么呢？还是让小编来给大家说一说吧。
据说陈奕天特别注重保养，而且秘笈也是很有意思，据说燕窝鱼胶一天一种换着吃，一天吃燕窝，一天吃鱼胶，还有面膜也是每天必备的，几乎每天还会敷2贴面膜，水果和运动也是每天必备的，再忙也会抽15分钟做下运动。听听，陈奕天这样能不保养得好么？最重要的是，很难看到陈奕天发脾气，陈奕天是个脾气好先生。保持运动和良好的心态，怪不得陈奕天越活越年轻。和INT01的刘宇、赞多、力丸、米卡、高卿尘、林墨、伯远、张嘉元、尹浩宇、周柯宇、刘彰放在一起都觉得一样。
据说陈奕天特别注重保养，而且秘笈也是很有意思，据说燕窝鱼胶一天一种换着吃，一天吃燕窝，一天吃鱼胶，还有面膜也是每天必备的，几乎每天还会敷2贴面膜，水果和运动也是每天必备的，再忙也会抽15分钟做下运动。听听，陈奕天这样能不保养得好么？最重要的是，很难看到陈奕天发脾气，陈奕天是个脾气好先生。保持运动和良好的心态，怪不得陈奕天越活越年轻。和INT01的刘宇、赞多、力丸、米卡、高卿尘、林墨、伯远、张嘉元、尹浩宇、周柯宇、刘彰放在一起都觉得一样。
【减肥期间，如何解决心理上的满足感，进而更好地控制饮食[佐伊卖萌]】#ALAN瘦身#
在减肥过程中，无论是否有运动的参与，在饮食上都需要有所控制，因为只有把日常总体热量摄入限制好，热量缺口的形成才会有可能，这一点不必过多地解释，大家都知道。不过，在控制饮食的过程中，虽然我们一直强调不要过度控制，也就是节食，但是即使是要达到合理的热量缺口（一般在300-500大卡之间），我们也会感觉到饿，然而饥饿感或许并不是我们无法坚持下去的原因所在，因为在这其中还有一个因素，就是心理上的饥饿，也就是我们所说的馋。
凡是有过控制饮食经历的朋友（包括节食）都会有这样的体会，当我们消减热量摄入之时，我们所面临的最大的困难就是馋，当然这并不是贬义词，因为吃是我们的天性，喜欢吃好吃的东西也是人之常情，不管是谁都喜欢口感好的食物。
但是，当我们控制饮食之时，我们的核心是控制总体热量的摄入，而要减少热量的摄入，需要做的则调整饮食结构，简单地说就是尽量避免高热量的食物，选择低热量的食物来吃，而低热量的食物的缺点之一，就是不好吃。在这个过程中，我们坚持一两天、一两周的时间或许没什么，可是这个过程持续的时间越长，我们就会越渴望美食，然后终于有一天，我们的意志力被美味击垮，从而进食行为就会失去控制，我们的减肥行为也会宣告失败。
那么， 在减肥过程中，如何解决饿与馋的问题呢？
第一，满足生理所需，减少生理上的饥饿感
改变吃饭顺序，在饭前吃一些水分比较高的食物，比如糖类，蔬菜等，这样会使得胃部在进食之时被填充一部分，然后在进食之时就会少吃一些食物。
适当延长进食时间，大脑对于饱腹的反应需要一段时间，如果进食过快，在大脑还没有给出饱腹的信号之前，我们就会吃进更多的东西，所以，在进食过程中，细嚼慢咽，降低吃饭的速度，延长进食的时间，给大脑留出反应的时间，这样就可以避免进食过多。
选择饱腹感强的食物来吃。一些体积大，但是重量小的食物，可以增加胃部的排空时间，从而饱腹感比较强，从而延长两餐之时的进食时间（这里指的是不会因为饥饿感在两餐之时增加进食），另外，在碳水的选择上，加入粗粮，大部分粗粮都含有丰富的营养，纤维含量也比较高，所以饱腹感也比较强，升糖指数也比较慢，与细粮相比，粗粮更有助于减肥。
越是控制饮食越要重视蛋白质的摄入。蛋白质不仅仅是肌肉合成的原料，也是三大营养素之一，当碳水摄入不足之时，蛋白质就会为身体供能，此时，如果蛋白质摄入不足就会导致肌肉流失，从而影响到基础代谢率。另外，蛋白质还具有很强的饱腹感，可以减少在进食间隔期间的饥饿感。所以不但要重视蛋白质的摄入，还要重视每一餐的蛋白质的摄入，一般建议每一餐的蛋白质的量至少要达到30克。
尽量选择固体食物而不是流体食物。当我们吃蔬菜水果之时，尽量不要把它们加工成流体来喝，而是要让它们保持着原来的样子来吃，这样不但口感更好，营养也不会因为加工而流失，更重要的是，固体食物的饱腹感要比流体食物要好。
第二：满足心理所需，减少心理上的饥饿感，也就是馋
选择自己喜欢的食物来吃，在控制饮食的过程中，我们要消减热量的摄入，所以会吃的比较清淡，越是这样，越应该选择喜欢的食物来吃，而不是别人建议的减脂餐，不喜欢就谈不上坚持。所以，当我们通过对饮食结构的调整来限制热量的摄入之时，则需要在控制好总体热量的前提下尽可能吃自己喜欢的食物。
远离进食环境，进食环境会直接影响着我们的进食行为，当我们处在进食环境当中之时（比如食堂、饭店），即使不饿也会吃一些东西。这时候的进食行为就是为了满足心理上的渴望。所以在日常当中，尽可能地远离进食环境，另外，把食物放在自己看不见的地方。或者是比较难以拿到的地方，所谓眼不见心不烦，看不到食物，闻不到食物的味道之时，就不会刺激到我们的味蕾，从而就不会想吃东西。
偶尔外出就餐，满足心理上的渴望。控制日常总体热量不应该按天计算，而是要取一个平均值，也就是在某一段时间内，日均总体热量摄入得到了控制。所以，偶尔餐出就餐，多吃一些，吃一些自己平时想吃却吃不到的食物，也没有关系，相反这种行为会让心理得到满足，从而在以后更好地去控制日常的饮食。
不要忽视运动对饮食控制的正强化作用。运动除了可以直接增加热量消耗而有助于减肥以外，还可以在饮食上适当放松，这样可以适当多吃一些来减少生理上的饥饿感。不但如此，运动之后的满足感与成就感可以对饮食起到正面的强化作用，从而更有意志力控制自己的饮食行为，简单地说，为了不想让运动白费，也会不自觉地去少吃一些东西。
总结：
在减肥过程中，控制饮食，我们所面临的问题不仅仅是要解决饿的问题，还要解决馋的问题，因为即使生理上的饥饿感可以依靠意志力去忍受，而心理的上饥饿感则很难依靠意志力去控制，当心理上得不到满足之时，控制饮食的行为很容易被击垮从而失去控制，所以在控制饮食的过程中，不能为了减少总体热量的摄入而忽视心理上的满足，当心理上得到满足之时，控制饮食的行为才会更好地保持下去，而对于减肥而言，坚持才是最重要的。
在减肥过程中，无论是否有运动的参与，在饮食上都需要有所控制，因为只有把日常总体热量摄入限制好，热量缺口的形成才会有可能，这一点不必过多地解释，大家都知道。不过，在控制饮食的过程中，虽然我们一直强调不要过度控制，也就是节食，但是即使是要达到合理的热量缺口（一般在300-500大卡之间），我们也会感觉到饿，然而饥饿感或许并不是我们无法坚持下去的原因所在，因为在这其中还有一个因素，就是心理上的饥饿，也就是我们所说的馋。
凡是有过控制饮食经历的朋友（包括节食）都会有这样的体会，当我们消减热量摄入之时，我们所面临的最大的困难就是馋，当然这并不是贬义词，因为吃是我们的天性，喜欢吃好吃的东西也是人之常情，不管是谁都喜欢口感好的食物。
但是，当我们控制饮食之时，我们的核心是控制总体热量的摄入，而要减少热量的摄入，需要做的则调整饮食结构，简单地说就是尽量避免高热量的食物，选择低热量的食物来吃，而低热量的食物的缺点之一，就是不好吃。在这个过程中，我们坚持一两天、一两周的时间或许没什么，可是这个过程持续的时间越长，我们就会越渴望美食，然后终于有一天，我们的意志力被美味击垮，从而进食行为就会失去控制，我们的减肥行为也会宣告失败。
那么， 在减肥过程中，如何解决饿与馋的问题呢？
第一，满足生理所需，减少生理上的饥饿感
改变吃饭顺序，在饭前吃一些水分比较高的食物，比如糖类，蔬菜等，这样会使得胃部在进食之时被填充一部分，然后在进食之时就会少吃一些食物。
适当延长进食时间，大脑对于饱腹的反应需要一段时间，如果进食过快，在大脑还没有给出饱腹的信号之前，我们就会吃进更多的东西，所以，在进食过程中，细嚼慢咽，降低吃饭的速度，延长进食的时间，给大脑留出反应的时间，这样就可以避免进食过多。
选择饱腹感强的食物来吃。一些体积大，但是重量小的食物，可以增加胃部的排空时间，从而饱腹感比较强，从而延长两餐之时的进食时间（这里指的是不会因为饥饿感在两餐之时增加进食），另外，在碳水的选择上，加入粗粮，大部分粗粮都含有丰富的营养，纤维含量也比较高，所以饱腹感也比较强，升糖指数也比较慢，与细粮相比，粗粮更有助于减肥。
越是控制饮食越要重视蛋白质的摄入。蛋白质不仅仅是肌肉合成的原料，也是三大营养素之一，当碳水摄入不足之时，蛋白质就会为身体供能，此时，如果蛋白质摄入不足就会导致肌肉流失，从而影响到基础代谢率。另外，蛋白质还具有很强的饱腹感，可以减少在进食间隔期间的饥饿感。所以不但要重视蛋白质的摄入，还要重视每一餐的蛋白质的摄入，一般建议每一餐的蛋白质的量至少要达到30克。
尽量选择固体食物而不是流体食物。当我们吃蔬菜水果之时，尽量不要把它们加工成流体来喝，而是要让它们保持着原来的样子来吃，这样不但口感更好，营养也不会因为加工而流失，更重要的是，固体食物的饱腹感要比流体食物要好。
第二：满足心理所需，减少心理上的饥饿感，也就是馋
选择自己喜欢的食物来吃，在控制饮食的过程中，我们要消减热量的摄入，所以会吃的比较清淡，越是这样，越应该选择喜欢的食物来吃，而不是别人建议的减脂餐，不喜欢就谈不上坚持。所以，当我们通过对饮食结构的调整来限制热量的摄入之时，则需要在控制好总体热量的前提下尽可能吃自己喜欢的食物。
远离进食环境，进食环境会直接影响着我们的进食行为，当我们处在进食环境当中之时（比如食堂、饭店），即使不饿也会吃一些东西。这时候的进食行为就是为了满足心理上的渴望。所以在日常当中，尽可能地远离进食环境，另外，把食物放在自己看不见的地方。或者是比较难以拿到的地方，所谓眼不见心不烦，看不到食物，闻不到食物的味道之时，就不会刺激到我们的味蕾，从而就不会想吃东西。
偶尔外出就餐，满足心理上的渴望。控制日常总体热量不应该按天计算，而是要取一个平均值，也就是在某一段时间内，日均总体热量摄入得到了控制。所以，偶尔餐出就餐，多吃一些，吃一些自己平时想吃却吃不到的食物，也没有关系，相反这种行为会让心理得到满足，从而在以后更好地去控制日常的饮食。
不要忽视运动对饮食控制的正强化作用。运动除了可以直接增加热量消耗而有助于减肥以外，还可以在饮食上适当放松，这样可以适当多吃一些来减少生理上的饥饿感。不但如此，运动之后的满足感与成就感可以对饮食起到正面的强化作用，从而更有意志力控制自己的饮食行为，简单地说，为了不想让运动白费，也会不自觉地去少吃一些东西。
总结：
在减肥过程中，控制饮食，我们所面临的问题不仅仅是要解决饿的问题，还要解决馋的问题，因为即使生理上的饥饿感可以依靠意志力去忍受，而心理的上饥饿感则很难依靠意志力去控制，当心理上得不到满足之时，控制饮食的行为很容易被击垮从而失去控制，所以在控制饮食的过程中，不能为了减少总体热量的摄入而忽视心理上的满足，当心理上得到满足之时，控制饮食的行为才会更好地保持下去，而对于减肥而言，坚持才是最重要的。
#那些简单又健康的家庭甜品#
萌主必须为中式甜品正个名，中式甜品注重食材搭配，养生；西式甜点热量高，易发胖；
而这些中式甜品，口感好，颜值高，健康不发胖！
杏仁豆腐
满汉全席上一道著名的甜食，是当年乾隆吃过的东西。太和殿上那把龙椅咱坐不了，但我们可以享受到和皇帝一样的待遇——吃！
杏仁豆腐色泽洁白，口感细腻润滑，甘甜醇厚。有润肠、养肺、止咳的功效。听起来特厉害，做起来其实很简单。做法：甜杏仁和清水按1:4的比例打成杏仁浆
杏仁浆、与清水等比例的牛奶（我喜欢多放半盒牛奶）、4片吉利丁片（没有的用琼脂也可以）、少量冰糖——混在一起小火加热搅匀晾凉之后呈豆腐状，将杏仁豆腐切成小块倒入糖水浇上一层桂花蜜，不喜欢吃甜的撒水果丁也是个不错的选择
山药糕
萌主我大爱山药，所以无法自拔的爱上了各种山药糕。
紫薯山药糕，可以淋上蜂蜜吃，也可以浇上酸奶，或者各种果酱果仁碎什么的，再配上柚子茶，我觉得没有什么比这更美妙的事情了。
枣泥山药糕，补血益气养生，妹子们大姨妈的时候很需要来一份，肚子胀痛的时候怎么能少的了它？！
山楂山药糕，开胃促消化，尤其适合不爱吃饭的熊孩子吃，并且没有任何添加剂。
以上所有山药糕做法都超级简单，
山药、紫薯、山楂，该去皮的去皮，该去核的去核蒸熟后捣成泥状塞进模具山楂山药糕可以加些冰糖，挡一挡山楂的酸味。其他两种不建议加糖，山药本身的口感已经极好极好了。凉糕永远不要低估了咱中国人民的智慧，一个简简单单的凉糕可以做出各种花样，都不带重的！如意凉糕，叫这个名字大概是因为表面的花纹长得像如意……做法： 熟糯米面切条（糯米粉超市都有卖）
抹一层豆沙馅，抹好之后两头往中间一卷再裹上白芝麻。 萌主比较喜欢用山楂软片代替中间的豆沙馅，酸酸甜甜的简直心头爱。
绿豆凉糕，其实里面并没有一颗一颗完整的绿豆，做起来也还好，不会超过半小时。
做法：
绿豆沙和少量蜂蜜倒入煮化的琼脂里，搅拌均匀后趁热倒入模具
凉了之后脱模（追求下图效果的伙伴们得买一个漂亮的模具，萌主一般直接切方块）
鲜奶雪花凉糕，顺滑软糯，鲜奶和椰香的味道特别契合小朋友们的味蕾，当然还有萌主我。
做法：
鲜奶、椰奶、鲜奶油按3:5:5的比例调和，加入适量的白糖和鱼胶粉
小火熬至浓稠之后放入冰箱冰镇
两小时后脱模切块，裹上一层椰丝
荔枝蔓越莓凉糕，做法其实大同小异，只是在冷凝过程中加上蔓越莓就好。
荷花酥
先祭上一张图！
杭州小吃，外表美观，颜色艳丽，味感一流。
做法：
和面时掺上草莓粉、绿茶粉、红曲粉，做出不同层次的花瓣
不同颜色的馅料层层叠好，中间放豆沙馅，抟成团
顶部用刀开口切出花瓣，入烤箱，据说也可以油炸（这个萌主没试过）…. 用勺子舀热油浇在顶部，花瓣能更快绽开。
和面团时多摔打几次，可以让荷花的层次更加分明些，最中间的馅料可以是紫薯馅，看个人喜好。
把荷花酥横向切开是这样的，料足馅大。
红豆糕
你以为红豆糕只是一团熟红豆捏成的糕点？太天真。
红豆糕虽然叫红豆糕，但远不止红豆一种主料，椰汁、抹茶都可以加进去。
强烈推荐椰汁红豆糕，红豆原本就是女性美颜圣品，能让人气色红润，椰汁也有滋润皮肤的功效。椰汁红豆糕和二者之长，做法又简单，半个小时就OK：
将椰汁和琼脂一起加热搅匀后，再放入煮熟的红豆，放入模具冷藏； 或者红豆沙代替红豆，做出来效果是不一样的如果想要做出分层的效果，就先匀出一半的椰汁琼脂。一半冷藏，一半和红豆沙混合，等冷藏的一半凝固之后再倒入剩下的一半继续放冰箱。
强烈安利妹纸们学这个，一个是简单，另一个是这是红豆红豆红豆，无数的电视剧告诉我们这玩意是可以传递相思的，只不过你把它改造成了糕点，然后喂给你对象吃。青团南方很多地方都有，有浓浓的艾草香，清明前后最多，有些地方会做得特别精致。但萌主家乡喊“艾米果”，卖相也不是很好，长得跟大饺子似的，但是架不住它好吃啊！
江浙沪那一带的青团豆沙馅的居多，所以也把它列为甜点了（因为萌主家那边青团馅是腌菜，同样是南方咋区别那么大呢）。《随园食单》中载：“捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。”这里的“青草”就是指艾草，小时候随爷爷奶奶去摘艾草做青团大概是一代人的回忆了。做法： 和糯米面的时候加入艾草汁，揉成绿色面团。萌主很喜欢艾草香所以会放很多艾草汁将面团搓圆，拇指摁出一个坑，把豆沙馅填进去，封口面团下面垫层竹叶（叶片大的那种竹叶），上锅蒸个半个小时。萌主见过爷爷奶奶做青团，和上面的步骤有个不一样的地方，和面是直接在一口燃着火的大铁锅上揉，也不是加艾草汁，而是直接把洗干净的艾草和面团一起揉。非常非常香！！！是那种面和好后，粘在锅上的锅巴都可以抢着吃的那种！！！
杨枝甘露
前面介绍了那么多糕点，萌主决定再给大家安利几款中式饮品。杨枝甘露是港式甜品，只要有西柚、芒果、西米和椰汁就妥妥的能搞定。
做法：
西米煮熟和椰奶、芒果泥混合好，没有椰奶用牛奶也行
放上西柚和切块的芒果，完工，就是这么简单。
不喜欢西柚的酸味换成沙田柚（下图）也没问题，甚至是橙子（上图）。
凉粉
凉粉分白凉粉和黑凉粉，适合夏天食用，清热解暑。
如果你不知道白凉粉是什么，请参考日本的水信玄饼。“水信玄饼”这名字听起来很厉害，但萌主觉得不就是和咱们的白凉粉一样一样的吗？！
至于黑凉粉，请参考仙草冻或者龟苓膏。不知道大家感觉怎么样，萌主总觉得仙草冻有些些涩牙，龟苓膏苦，但是黑凉粉很顺滑，口感比烧仙草要好得多。
并且萌主家这边一盒凉粉粉也就一块五，没错，一块五！一盒就可以喂饱一家人的胃！做法：
你只需要一盒凉粉粉，加水熬沸晾凉，切块兑凉白开，加一小勺糖，夏日绝佳！另外教大家一招萌主妈妈传授下来的绝活，要是大家觉得市面上的不干净，那就用勾芡用的豆粉熬，一斤豆粉配三大碗清水隔锅里熬沸就好了。这个的口感有略有差别，会更糯一点。姜汁撞奶终于有一个适合冬天喝的饮品了。姜汁撞奶首创于番禺县沙湾镇，据老一辈人的说法，姜可以散寒暖胃，去痰下气，在寒冷天气吃姜，有通身暖和之感，说白了就是养生。
做起来也简单：
把烧开至75度的热牛奶迅速倒入姜汁中，过一会可以看到表面凝固放上些红枣、红豆、葡萄干之类的甜中微辣，萌主比较喜欢，但是不喜欢姜味的小伙伴们还是别尝试了。鉴于萌主是那种懒到不想健身的人，不可能因为吃了一块马卡龙去跑两小时步，所以，我妥妥的选择养生兼带食疗、滋补又美颜的中式甜点！
萌主必须为中式甜品正个名，中式甜品注重食材搭配，养生；西式甜点热量高，易发胖；
而这些中式甜品，口感好，颜值高，健康不发胖！
杏仁豆腐
满汉全席上一道著名的甜食，是当年乾隆吃过的东西。太和殿上那把龙椅咱坐不了，但我们可以享受到和皇帝一样的待遇——吃！
杏仁豆腐色泽洁白，口感细腻润滑，甘甜醇厚。有润肠、养肺、止咳的功效。听起来特厉害，做起来其实很简单。做法：甜杏仁和清水按1:4的比例打成杏仁浆
杏仁浆、与清水等比例的牛奶（我喜欢多放半盒牛奶）、4片吉利丁片（没有的用琼脂也可以）、少量冰糖——混在一起小火加热搅匀晾凉之后呈豆腐状，将杏仁豆腐切成小块倒入糖水浇上一层桂花蜜，不喜欢吃甜的撒水果丁也是个不错的选择
山药糕
萌主我大爱山药，所以无法自拔的爱上了各种山药糕。
紫薯山药糕，可以淋上蜂蜜吃，也可以浇上酸奶，或者各种果酱果仁碎什么的，再配上柚子茶，我觉得没有什么比这更美妙的事情了。
枣泥山药糕，补血益气养生，妹子们大姨妈的时候很需要来一份，肚子胀痛的时候怎么能少的了它？！
山楂山药糕，开胃促消化，尤其适合不爱吃饭的熊孩子吃，并且没有任何添加剂。
以上所有山药糕做法都超级简单，
山药、紫薯、山楂，该去皮的去皮，该去核的去核蒸熟后捣成泥状塞进模具山楂山药糕可以加些冰糖，挡一挡山楂的酸味。其他两种不建议加糖，山药本身的口感已经极好极好了。凉糕永远不要低估了咱中国人民的智慧，一个简简单单的凉糕可以做出各种花样，都不带重的！如意凉糕，叫这个名字大概是因为表面的花纹长得像如意……做法： 熟糯米面切条（糯米粉超市都有卖）
抹一层豆沙馅，抹好之后两头往中间一卷再裹上白芝麻。 萌主比较喜欢用山楂软片代替中间的豆沙馅，酸酸甜甜的简直心头爱。
绿豆凉糕，其实里面并没有一颗一颗完整的绿豆，做起来也还好，不会超过半小时。
做法：
绿豆沙和少量蜂蜜倒入煮化的琼脂里，搅拌均匀后趁热倒入模具
凉了之后脱模（追求下图效果的伙伴们得买一个漂亮的模具，萌主一般直接切方块）
鲜奶雪花凉糕，顺滑软糯，鲜奶和椰香的味道特别契合小朋友们的味蕾，当然还有萌主我。
做法：
鲜奶、椰奶、鲜奶油按3:5:5的比例调和，加入适量的白糖和鱼胶粉
小火熬至浓稠之后放入冰箱冰镇
两小时后脱模切块，裹上一层椰丝
荔枝蔓越莓凉糕，做法其实大同小异，只是在冷凝过程中加上蔓越莓就好。
荷花酥
先祭上一张图！
杭州小吃，外表美观，颜色艳丽，味感一流。
做法：
和面时掺上草莓粉、绿茶粉、红曲粉，做出不同层次的花瓣
不同颜色的馅料层层叠好，中间放豆沙馅，抟成团
顶部用刀开口切出花瓣，入烤箱，据说也可以油炸（这个萌主没试过）…. 用勺子舀热油浇在顶部，花瓣能更快绽开。
和面团时多摔打几次，可以让荷花的层次更加分明些，最中间的馅料可以是紫薯馅，看个人喜好。
把荷花酥横向切开是这样的，料足馅大。
红豆糕
你以为红豆糕只是一团熟红豆捏成的糕点？太天真。
红豆糕虽然叫红豆糕，但远不止红豆一种主料，椰汁、抹茶都可以加进去。
强烈推荐椰汁红豆糕，红豆原本就是女性美颜圣品，能让人气色红润，椰汁也有滋润皮肤的功效。椰汁红豆糕和二者之长，做法又简单，半个小时就OK：
将椰汁和琼脂一起加热搅匀后，再放入煮熟的红豆，放入模具冷藏； 或者红豆沙代替红豆，做出来效果是不一样的如果想要做出分层的效果，就先匀出一半的椰汁琼脂。一半冷藏，一半和红豆沙混合，等冷藏的一半凝固之后再倒入剩下的一半继续放冰箱。
强烈安利妹纸们学这个，一个是简单，另一个是这是红豆红豆红豆，无数的电视剧告诉我们这玩意是可以传递相思的，只不过你把它改造成了糕点，然后喂给你对象吃。青团南方很多地方都有，有浓浓的艾草香，清明前后最多，有些地方会做得特别精致。但萌主家乡喊“艾米果”，卖相也不是很好，长得跟大饺子似的，但是架不住它好吃啊！
江浙沪那一带的青团豆沙馅的居多，所以也把它列为甜点了（因为萌主家那边青团馅是腌菜，同样是南方咋区别那么大呢）。《随园食单》中载：“捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。”这里的“青草”就是指艾草，小时候随爷爷奶奶去摘艾草做青团大概是一代人的回忆了。做法： 和糯米面的时候加入艾草汁，揉成绿色面团。萌主很喜欢艾草香所以会放很多艾草汁将面团搓圆，拇指摁出一个坑，把豆沙馅填进去，封口面团下面垫层竹叶（叶片大的那种竹叶），上锅蒸个半个小时。萌主见过爷爷奶奶做青团，和上面的步骤有个不一样的地方，和面是直接在一口燃着火的大铁锅上揉，也不是加艾草汁，而是直接把洗干净的艾草和面团一起揉。非常非常香！！！是那种面和好后，粘在锅上的锅巴都可以抢着吃的那种！！！
杨枝甘露
前面介绍了那么多糕点，萌主决定再给大家安利几款中式饮品。杨枝甘露是港式甜品，只要有西柚、芒果、西米和椰汁就妥妥的能搞定。
做法：
西米煮熟和椰奶、芒果泥混合好，没有椰奶用牛奶也行
放上西柚和切块的芒果，完工，就是这么简单。
不喜欢西柚的酸味换成沙田柚（下图）也没问题，甚至是橙子（上图）。
凉粉
凉粉分白凉粉和黑凉粉，适合夏天食用，清热解暑。
如果你不知道白凉粉是什么，请参考日本的水信玄饼。“水信玄饼”这名字听起来很厉害，但萌主觉得不就是和咱们的白凉粉一样一样的吗？！
至于黑凉粉，请参考仙草冻或者龟苓膏。不知道大家感觉怎么样，萌主总觉得仙草冻有些些涩牙，龟苓膏苦，但是黑凉粉很顺滑，口感比烧仙草要好得多。
并且萌主家这边一盒凉粉粉也就一块五，没错，一块五！一盒就可以喂饱一家人的胃！做法：
你只需要一盒凉粉粉，加水熬沸晾凉，切块兑凉白开，加一小勺糖，夏日绝佳！另外教大家一招萌主妈妈传授下来的绝活，要是大家觉得市面上的不干净，那就用勾芡用的豆粉熬，一斤豆粉配三大碗清水隔锅里熬沸就好了。这个的口感有略有差别，会更糯一点。姜汁撞奶终于有一个适合冬天喝的饮品了。姜汁撞奶首创于番禺县沙湾镇，据老一辈人的说法，姜可以散寒暖胃，去痰下气，在寒冷天气吃姜，有通身暖和之感，说白了就是养生。
做起来也简单：
把烧开至75度的热牛奶迅速倒入姜汁中，过一会可以看到表面凝固放上些红枣、红豆、葡萄干之类的甜中微辣，萌主比较喜欢，但是不喜欢姜味的小伙伴们还是别尝试了。鉴于萌主是那种懒到不想健身的人，不可能因为吃了一块马卡龙去跑两小时步，所以，我妥妥的选择养生兼带食疗、滋补又美颜的中式甜点！
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