胸部不够丰满、臀部不够翘,

却感觉自己“前凸后翘”?

或许你只是骨盆前倾!

下面这些情况你符合几条?


如果你符合上述情况,

就很有可能是骨盆前倾

不要掉以轻心,

让你“前凸后翘”的骨盆前倾其实危害很大!

错误的重心导致了骨盆前倾,

也会造成:

  腰酸背痛 / 腰椎损伤

  经期不适

  下半身肥胖

而造成“骨盆前倾”的原因有很多种,如长期伏案学习工作、经常穿高跟鞋、肥胖等。究其根本,是由于“腹直肌”和“臀大肌”缺乏力量,而“下背肌”和“髂腰肌”太紧绷。找到了根本原因,就可以通过锻炼来纠正!


四个动作解决骨盆前倾

弓箭步

拉伸髂腰肌

跪式祈祷

放松下背肌

仰卧起坐

锻炼腹直肌

仰卧桥式

锻炼臀大肌


是时候告别“假翘臀”了,

不仅是为健康着想,更能收获优美体型,

练出让人艳羡的“真”身材!


以上图片来自视觉中国和海洛


(内容由玫琳凯BetterMe我更绽公众账号原创,转载需注明来源)


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