胸部不够丰满、臀部不够翘,
却感觉自己“前凸后翘”?
或许你只是骨盆前倾!
下面这些情况你符合几条?
如果你符合上述情况,
就很有可能是骨盆前倾。
不要掉以轻心,
让你“前凸后翘”的骨盆前倾其实危害很大!
错误的重心导致了骨盆前倾,
也会造成:
● 腰酸背痛 / 腰椎损伤
● 经期不适
● 下半身肥胖
而造成“骨盆前倾”的原因有很多种,如长期伏案学习工作、经常穿高跟鞋、肥胖等。究其根本,是由于“腹直肌”和“臀大肌”缺乏力量,而“下背肌”和“髂腰肌”太紧绷。找到了根本原因,就可以通过锻炼来纠正!
四个动作解决骨盆前倾
弓箭步
拉伸髂腰肌
跪式祈祷
放松下背肌
仰卧起坐
锻炼腹直肌
仰卧桥式
锻炼臀大肌
是时候告别“假翘臀”了,
不仅是为健康着想,更能收获优美体型,
练出让人艳羡的“真”身材!
以上图片来自视觉中国和海洛
(内容由玫琳凯BetterMe我更绽公众账号原创,转载需注明来源)
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