轻食主义，不油腻不上火怎么吃都不怕

万物皆可炸，烹饪出最美味。凡是油炸的食物，我都非常喜欢，特别是烤串、鸡翅、鱿鱼、烤肉......但是传统的油炸，不但热量高还担心健康安全的问题，因此，入手了一台生活家的空气炸锅。
7升大容量设计适合1-4人，无油烟烹饪，360度方位无死角对流加热烘烤，95~230度宽域精确控温，手把自动断电保护，全透视化法国技术玻璃内胆，烹饪美食方便观察，无涂层，更健康，智能化清洁5-10分钟，随心自由调节时间
高温脱脂，拥抱健康，230度高温脱脂，快速让食物达到酥化，少油煎炸，充分保留食物营养水分，从此告别油腻。
旋风火力十足，美味快速出锅，精粹火力，澎湃风力可达到3200转速，高速热空气循环设计，受热均匀，入口酥脆。
味觉主义，时度延续，时间温度里应外合，口味风格于跃然舌尖。
智能化清洁设计亦可擦拭，玻璃内胆配合烤盘，装食物与过滤油脂两全其美。

【健康饮食】

严格控制一日三餐，定时定量，不吃零食和夜宵，偶尔吃零食也应以低糖、低脂肪的水果、蔬菜为主。

1.每天吃早餐，避免中午因饥饿而食用过多食物。

2.烹调时多采用蒸、煮、凉拌和快炒，少用油，不用煎和油炸。

3.用小号餐具进餐，每餐细嚼慢咽，减慢吃饭速度，每餐吃七八分饱。

4.每天至少有一餐以全谷物为主食，如午餐或晚餐为粗杂粮。

5.每天都要吃深绿色的叶菜，中餐、晚餐分别至少应有2种蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

6.给予适量的鱼虾、瘦肉、蛋、大豆及豆制品。建议增加大豆类食品的摄入，可增加到50-100克/天，同时相应减少畜禽肉类的摄入。

7.以低脂/脱脂牛奶代替全脂牛奶。

8.少吃油脂或糖分高的食物，如糖果、甜点、巧克力、冰淇淋、肥肉、黄油、油炸食品、汉堡包、膨化食品等。

9.饮用白开水，不喝或少喝碳酸饮料、风味饮料等含糖高的饮料。

#相机camera分享[超话]#8.28 阳光灿烂的周六，早[太阳]
有点懒的周末和某人馋了n久的（馋也是一种病[笑cry]得治）、带回来的油条、的早饭食光。
两小段50g的油条就是194大卡，属于尽量少吃的限量版的红灯食物（高油高盐高糖食物），
所以与之搭配的（优质蛋白蔬菜）脱脂牛奶，清爽少油版的虾仁拌青椒木耳胡萝卜西兰花（水煮虾5只净虾肉60g、西兰花80g、胡萝卜20g、木耳20g、辣青椒少许）（橄榄油麻油各1g少许酱油醋汁盐调味）
泡了一夜的冷泡哥伦比亚☕️
暖暖的早饭食光呢。
周末愉快，早。。