Hello逮嘎猴啊
最近办公室的姑娘们一下班就往健身房跑
我这个生命在于静止的养老女孩
不禁低头审视了一下自己日渐膨胀的身躯
决定就算懒得运动，也要稍微管理一下身材！
今天为大（zi）家（ji）整理了一些懒人瘦身法
请务必立马掏出小本子做笔记！
平时的小习惯
对于懒人来说，高强度的运动肯定是拒绝的
但生活中的小细节、小习惯稍加注意也能改变身材
说出来你们可能不信
这绝对是对懒人来说非常容易实现的瘦身方法！
饭后刷牙
贪吃如我，即使晚餐吃到撑
到点依旧：差不多可以点个夜宵吃吃了
听起来不太科学，但刷牙真的能帮助你控制食欲
比如以前舍友拿东西给我吃的时候我已经刷过牙了
就都会觉得吃完还要再刷，太麻烦了，忍住~
无形中少吃了好多顿夜宵
而且刷完牙之后嘴里很清爽的感觉
也会让你暂时不会再想吃东西
饭前喝汤
先喝汤后吃饭不仅符合健康的理念
而且对减肥也有帮助
先喝水分多、热量低的汤，能产生一定饱腹感
之后吃饭就会不自觉地减少食量
对于食量比较大、自控能力差的姑娘们来说
先喝汤能帮助控制热量摄入
少吃多餐
很多姑娘觉得减肥就是节食，能不吃就不吃！
不过，忍饥挨饿并不是明智的瘦身方法
一来是不利于健康，气色不好，再瘦也不好看
二来是因为过分饥饿，吃正餐时容易暴饮暴食
个人觉得一日三餐要按时吃，问题在于吃什么
也不要因为担心时间长、容易饿，就一次吃很多
吃个七八分饱就差不多了
反正我吃撑了待会儿还是要饿的
（此女不胖天理难容）
下午时间比较长，认真工作的本君每天固定一饿
这时候可以吃一点东西垫垫肚子
当然不是要你吃高热量的糖果、罐装果汁啥的
吃几口水果、坚果、全麦饼干之类热量比较低的
马云爸爸网很多的，大家按自己的口味买就行
精选食物
上面我说了，比起不吃，吃什么更重要
这点在日常做饭、点餐的时候稍加注意并不难
尽量避免高糖食品、避免高热量饮品
避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品
爱吃糖、爱喝奶茶、爱下馆子、爱重口的姑娘们
要管好自己的嘴啦！
平时多吃点水果、蔬菜、粗粮
奶茶少喝路边小店加奶精的那种
自己在家可以泡点红茶加奶
吃糖或者吃含糖的零食时可以注意一下成分
有一种L-阿拉伯糖，是从植物中提取出来的
能够抑制蔗糖的吸收、控制血糖升高
简单来说，就是吃不胖，又健康的糖
细嚼慢咽
嗯……不管你们信不信……
吃饭慢一点也是会瘦的……
为啥呢？说人话就是：
胃把饱了的信息传达给大脑是需要时间的
也许你已经吃饱了，但大脑还没有接受到信息
所以你觉得自己还没饱，就继续吃……
等大脑接受到饱了的信息时，你可能已经吃撑了……
so，你需要给大脑一点时间来接受胃传达的信息
而且细嚼慢咽也能减少肠胃的负担
虽然是细节之处，但是对健康非常重要
再说，我们这种优雅精致的女孩
又不是饿了几天！又不是有人和我抢吃的！
（假装）淑女一小口一小口吃不是很正常的吗？！
多喝水
嗯……如果前面几条你们还觉得有点道理
看到这里，也差不多要说我是胡说八道了……
我用我的美貌担保：并！没！有！
多喝水首先能及时补充身体的水分
而且能加快新陈代谢，对瘦身有很大的帮助
更重要的是！喝了水能减少饥饿感、抑制食欲！
so，不管你饿了还是渴了，先喝一杯水吧
如果是饿了，喝了水之后能减少食量
如果是渴了，能避免饥饿感和干渴感的混淆
有效减少热量摄入哟~
洗热水澡
虽然天气越来越热了，但是对我们女孩来说
洗热水澡还是比洗冷水澡更好
热水当然不是指烫水啦！和体温差不多的温水就行
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳
还能促进血液循环和代谢
另外，洗热水澡时体温会上升，并且开始出汗
出汗能把体内水分排出体外
同时消耗热量，并能促进脂肪的分解
对瘦身是有一定帮助的
保证睡眠
再坚持一下！
生（hu）活（shuo）习（ba）惯（dao）部分
马上结束了！
不造你们有没有被麻麻骂睡成猪的经历
但是其实，睡觉也是会瘦的！
深度睡眠时，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙
它会指导身体把脂肪转化为能量
达到瘦身的效果
专家提出
维持健康每天需要七个半小时的睡眠
而且经过调查发现，睡眠少于五个小时的人中
超重者远比睡眠正常的人群多出30%
专家解释说：如果减少深度睡眠时间
同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量
荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积
身体就会自动把这些脂肪转到各个部位
so，今天晚上就早点放下手机，去睡觉吧！
简单的小动作
说完生活中一些可以改变身材的小习惯
当然还是少不了配合一些简单的小运动
虽然跑步游泳之类在我等懒人的字典中是不存在的
但是有的不用花太多力气和时间就能做到
这都不愿意的话……你不胖谁胖？！
走楼梯上下班
现代人非常缺乏运动，尤其是本君这种上班族
每天到公司一坐就是一整天
下班回家能躺着绝不坐着
而且现在的住宅啊学校啊办公楼啊很多都有电梯了
也许只是两三层而已，并不高
但是大部分人会图方便去做电梯
每天上下几层楼确实不能帮我减掉五斤十斤
但运动量的增加一定会让你更不容易发胖
并且有更紧致的身体曲线
坚持几个月看看吧
有坚持爬楼梯的我肯定比坐电梯的我更瘦
饭后不要久坐
吃完饭后一直坐着
脂肪容易囤积在腹部、臀部、大腿根
虽然一天两天、一星期两星期看不出变化
但是三个月、半年之后，就会猛然发现：
这一抓一把的肥肉是从哪里来的啊！
长辈都说饭后百步走，活到九十九嘛
饭后能到小区楼下散散步，走几圈当然最好
如果天气不好，或者想看电视玩手机娱乐一下
最简单的方式就是靠墙站了
没！开！玩！笑！就是靠墙站好！
能站半个小时就半个小时，只能站十分钟就十分钟
站的时候臀部夹夹紧，不容易下垂
不要含胸驼背，也有利于塑造体形
倒立
这个我之前说过啦
懒人如我从不运动，唯一坚持的就是睡前倒立
虽然减不下来肥肉，但是可以消腿部水肿
双腿也会更加匀称，看起来会细很多！
不会倒立的姑娘们不要勉强，以免受伤
可以躺在沙发或者床上，把腿高高抬起
坚持一段时间，腹部也有用力，能瘦肚子
坚持不了的就把腿靠在墙上，时间不用太久
简单的小运动
还有一些简单的小运动
在家里就可以做
同样是贵在坚持，能改善身形
每天抽几分钟，可以当做routine的一部分
网上搜一下很多的，选自己能坚持的做就行了
纤体产品
当然啦，懒人都是希望啥都不做
一觉醒来就变瘦了！
市面上各种各样的瘦身产品也就应运而生
内服外用，应有尽有
这里本君比较推荐外用产品
毕竟不小心买到不良产品吃坏身体就糟了！
娇韵诗
娇韵诗的纤体塑身系列非常适合想躺着瘦的姑娘
有提升曲线的纤体精华乳
号称脂肪粉碎机的塑身霜
专为腰腹设计的美腹霜
每一款产品都是高口碑，女明星们都在用！
缺乏锻炼、身上肉肉松弛、容易水肿的姑娘们
每天洗澡后几分钟，不会因太花时间而难以坚持
当身体乳抹在身上，重复按摩几下
一段时间之后就会明显感到皮肤变得紧致！
赘肉变少，身体变结实，不会一动就晃！
整个身材曲线都更加优美玲珑~
soap & glory
它家明星产品是号称坐着瘦身的瘦腿霜！
拥有分解脂肪、精致肌肤、排水排油功能
这款我用过，虽然没有其他人说的火辣辣的感觉
但是确实是消水肿、紧致身体的一把好手！
我是那种特别容易水肿的体质
这款瘦腿霜用下来感觉双腿的肉紧致了
我三天打鱼两天晒网都有肉眼可见的效果
可见坚持用是肯定会瘦的！
这款现在还有了升级版，加上了滚珠
直接一边涂一边按摩，瘦身效果加强
懒人们的双手也解放了！
平时在家看电视的时候就可以一边瘦身啦！
somatoline
这款夜间强效纤体霜也算是个小网红产品了
推荐的人特别多，口碑很好
不过本君对它知之甚少
于是搜罗了一下大家的使用感给你们参考
适合用在蝴蝶臂、肚腩、腰部两侧、大腿根……
总之赘肉重灾区都可以用！
涂完之后有火辣辣的感觉，仿佛脂肪在燃烧~
对消除松弛肥肉作用明显，围度真的会减少
如果只是虚胖、水肿，不运动涂这个也有效
其他各大品牌
市面上的各大品牌十有八九都有推出纤体类产品
比如碧欧泉、希思黎、资生堂、兰蔻……
实在不懂选什么的话就买自己喜欢的牌子吧
大牌出品，品质有保障
至于效果什么的，因人而异吧
涂抹肯定是不如运动来的直接有效的
想要马上掉几斤肉，麻烦去抽脂好嘛？！
减肥药
没有！
不想推荐！
本君即使那么懒又那么想瘦
但也从来没有想过吃减肥药减肥！
一来是市面上很多不正规产品
吃了伤害肠胃，对身体不好
二来是容易反弹，效果不长久
我周围吃过减肥药的懒鬼朋友都更胖了！
第三是，并没有便宜啊？？？
有这个钱我宁愿买几管瘦腿霜抹一抹！
总而言之，健康是最重要的
瘦身，运动和合理饮食才是王道！
以上这些不费时不费力的瘦身方法
虽然不如高强度的运动见效快
但贵在坚持
做到以上几点的你，一定比没有做到的你更瘦！
如果你本身就不容易发胖和变瘦
也可以当做keep fit啊！
人嘛，最重要的是开心咯~
号外号外！
本君在新浪开通微博啦！
@龙猫少女操蛋君 就是本君了
大家都来找我玩儿吧！
除了和大家伙儿唠唠嗑、分享些有的没的
还有不定时的抽奖福利！！！
快！去！关！注！