#团团吃什么##不可辜负的美食##plog[超话]##美食分享#
团团最近吃了什么呢！
1⃣️18块一杯的酸奶说买就买，18岁就经济独立的感觉真好！全款到手12杯！
2⃣️3⃣️乐纯海盐巴旦木yyds！幸亏我买了2杯！听这名字就好吃，有坚果和巧克力，撒进去拌一拌绝了！可以自己拿无糖酸奶复刻！乐纯家实在太贵了！
4⃣️5⃣️抹茶味也好喝！买了5杯！不过我个人感觉偏甜，喜欢抹茶味可以再苦一点
6⃣️蓝莓接骨木味！好喝！
7⃣️红丝绒！好喝！
8⃣️茉莉花茶味一般般，没啥记忆点
9⃣️桂花酒酿，哒咩！昂怼！
又双吃了迦南的爆浆团子和雪媚娘哈哈哈哈，覆盆子味爆浆团子好吃！全场最佳！咖啡味的一般般。蛋黄流心雪媚娘，一般般……我更喜欢黑芝麻雪媚娘，芝麻味超级香！但是芝麻的爆浆团子也不是很推荐，没什么芝麻味
1⃣️3⃣️自制生椰拿铁安排上！我真的好爱喝咖啡！喝了快一年了，牙都喝黄了555改用吸管杯喝！
生椰拿铁真的绝绝子！
1⃣️6⃣️橘糖的欧包又安排上了！抹茶奶酥斑斓米面包好吃？好喜欢斑斓味好喜欢米面包好喜欢抹茶[憧憬]还有黑芝麻贝果yyds！这已经是第5次买黑芝麻贝果了[二哈] https://t.cn/RJ7z7Qn

说到减肥，不要只想到节食或者减肥药，这些方法是不靠谱的，只会让你身体的水分流失，肌肉分解，身体代谢下降，最后的结果是体重反弹，身材复胖。
分享4个降体脂率的方法，50天减掉5斤纯脂肪，身材不反弹！
1、主食降低为平时的80%，粗细粮结合
不要过度节食，但是可以合理降低主食分量。过量的碳水容易助长脂肪，每天摄入身体所需的碳水化合物即可。减肥期间，我们可以合理降低碳水主食的摄入量，平时每天300g主食，现在可以降低为240g。
此外，我们可以减少简单碳水的摄入，用复合碳水代替，复合碳水的升糖系数比较低，消化时间更长，饱腹感更强，让你不容易感到饥饿，平时可以减少米饭、馒头、面条的摄入，选择糙米、玉米、红薯、淮山、豆类食物代替。
2、高纤维蔬菜要多样化摄入
蔬菜可以提供各种纤维素、矿物质，碳水含量也比较低，热量也比较低，可以促进肠道蠕动，减少体内垃圾跟废物，及时排出体内垃圾，改善便秘。
每天摄入4-5种不一样的蔬菜，比如白菜、芥蓝、西兰花、萝卜、甘蓝、上海青、苦瓜、冬瓜、芹菜、生菜都是减脂蔬菜选择，可以提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，还能补充身体不一样的营养。
3、进行增肌训练
减肥期间，不要只做有氧运动，而需要加入力量训练进行增肌，只有提高肌肉量，你才能让身体消耗更多热量。
肌肉的维持跟生存，会让你每天花费更多热量，从而提高身体基础代谢。肌肉不占体积，是身体的能量消耗大军，每增加一公斤肌肉，身体就会多消耗50-70大卡的热量。
我们可以从复合动作入手，多做深蹲、卧推、推举、划船、硬拉、引体向上、俯卧撑等训练，新手可以徒手进行，隔天训练一次，负重训练的话，目标肌群需要休息2-3天时间，让肌肉群有一定的修复时间。
4、选择适合自己的有氧运动，循序渐进
减肥期，选择适合自己的有氧运动，你才更容易坚持下来。如果你喜欢团体活动，那么可以约上朋友去打球、游泳或者跳广场舞，想要一个人运动，可以进行有氧操或者慢跑训练。每次时间控制在40-50分钟即可，有效减少肌肉的流水，让身体保持燃脂状态。
运动需要循序渐进，逐渐提高训练强度，不要总是进行单一的运动项目。
健身新手在锻炼一段时间后，身体体能素质就会有所提高，心肺功能也会强化。这时你可以选择强度更高的训练，比如HIIT、变速跑或者拳击、跳绳训练，燃脂效率会提高，所需时间也会缩短。

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日盼夜盼终于把小阿嘻送进了幼儿园
我也迎来了属于自己的欢乐时光
空闲之余还可以看看书、听听歌

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