9.3号打卡
早餐：3个蒸饺+1个猕猴桃+1杯草莓牛奶
午餐：无
晚餐：大闸蟹+蟹钳+牙签肉+烧烤
加餐：火龙果一个

今日运动：
腹部运动一组+简单HIIT一组

好不容易掉下来点肉肉，今天又给我吃回去一点，本来吃晚饭结果等烧烤等到吃宵夜，不是因为要排队而是下单后要等一个半小时[允悲]，吃完走回家的太晚了就没跳绳，在家简单的做了下运动

DAY8⃣体重：68.2
早：奶咖、欧包一半芝士煎蛋、虾饺1
午：地瓜1、山药炒木耳、鱼汤
晚：杂粮饭120g、牛排生菜汤
点心：火龙果一个（分两次吃）
运动：两公里

其他：
为什么还重了呢？
还是一个星期称一次体重好了。
省的影响心情。
我一点也不想练车[衰]
害怕撞人，也怕别人撞我，最重要是不想和长辈一起练啊啊啊！

饮｜真的不用买果汁，用破壁机自己做更好喝
*
真的不需要在外面买饮料喝了
无论是柠檬汁还是奶茶都添加了大量的糖
只要拥有一个破壁机
在家里自制饮品快捷好喝又健康
今天做一个酸奶火龙果汁
*
火龙果切块加入破壁机
用果蔬模式大概一分钟就打好火龙果汁了
喜欢特别细腻的果汁可以适时间延长
杯子先用酸奶打底
在倒入打好的火龙果汁
一杯好喝的酸奶火龙果汁就做好了
*
我用的是无糖的酸奶
再搭配甜甜的果汁
好喝又漂亮，
都是天然的食品，一点添加剂都没有
*
我使用的是七彩叮当轻薄破壁机
打果汁煮豆浆很方便
底盘不粘不会糊，一键清洗就干净了
还有这个盖子感应式的
开盖即停，关严了才可以正常工作
用着也挺安全的

#破壁机#